Baked Oatmeal
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Baked Oatmeal: Einfaches Rezept für den Frühstücksauflauf

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Baked Oatmeal ist ein Porridge, den du im Ofen zubereitest. Wir zeigen dir ein leichtes Grundrezept sowie verschiedene Variationsmöglichkeiten.

Ein Baked Oatmeal eignet sich besonders für Tage, an denen du morgens etwas mehr Zeit hast. So ist es zum Beispiel auch ein gesundes und leckeres Gericht für einen Brunch mit Freund*innen oder der Familie. In Konsistenz und Geschmack erinnert der Frühstücksauflauf an einen warmen Crumble oder Streuselkuchen. Dank den Zutaten ist er jedoch deutlich zucker- und fettärmer und versorgt dich mit jeder Menge Mikronährstoffen, die dir Energie für den Tag geben.

Baked Oatmeal: Rezept mit Äpfeln und Zimt

Zutaten

fürPortion(en)
130 g
kernige Haferflocken
1 EL
Leinsamen (geschrotet)
3 EL
Wasser
0.5 TL
Backpulver
1 Prise(n)
Salz
Zimt und Muskat nach Belieben
3 EL
Vollrohrzucker
170 ml
Hafermilch
1 TL
Vanilleextrakt
1
großen Apfel
Toppings nach Belieben (Nüsse, Trockenfrüchte, etc.)
150 g
Apfelmark

Zubereitung

Zubereitung
ca. 10 Minuten
Koch- / Backzeit
ca. 35 Minuten
  • 1

    Vermische die geschroteten Leinsamen mit dem Wasser und lasse die Mischung etwa zehn Minuten lang quellen.

  • 2

    Vermenge Haferflocken, Backpulver, Salz, Zimt, Muskat und Zucker mit einem Schneebesen in einer Schüssel.

  • 3

    Verquirle in einem separaten Gefäß Hafermilch, Vanilleextrakt, Apfelmark und das Leinsamen-Gel zu einer möglichst homogenen Flüssigkeit.

  • 4

    Wasche den Apfel und schneide ihn in kleine Stücke.

  • 5

    Gib nun die flüssigen Zutaten zu der trockenen Mischung und vermenge alles zu einem Teig.

  • 6

    Fette eine Auflaufform mit etwas Margarine oder Pflanzenöl ein.

  • 7

    Gib nun den Teig in die Form und streiche ihn glatt. Verteile darauf die Apfelstücke gleichmäßig. Optional kannst du das Baked Oatmeal nun noch mit ein paar Toppings deiner Wahl dekorieren.

  • 8

    Die Haferflocken-Mischung kommt jetzt bei 180°C Umluft für 35 bis 40 Minuten in den Ofen. Serviere das Baked Oatmeal anschließend am besten so lange es noch warm ist.

Baked Oatmeal: Variationen

Ein Baked Oatmeal kannst du je nach Vorlieben und saisonalem Angebot mit unterschiedlichen Früchten zubereiten.
Ein Baked Oatmeal kannst du je nach Vorlieben und saisonalem Angebot mit unterschiedlichen Früchten zubereiten. - CC0 / Pixabay / blandinejoannic

Für ein Baked Oatmeal kannst du verschiedene Toppings und je nach Saison auch andere Obstsorten verwenden. So entstehen jedes Mal völlig neue Geschmackskombinationen:

  • Im Sommer kannst du den Frühstücksauflauf zum Beispiel mit Beeren, Kirschen oder Rhabarber zubereiten. Im Herbst bieten sich auch Pflaumen und Zwetschgen an. Wenn du wissen willst, wann du welche Obstsorte aus regionalem Anbau bekommst, kannst du jeden Monat in unserem Saisonkalender nachschauen.
  • Als Toppings kannst du verschiedene Nüsse und Samen, wie z.B. Wal- oder Haselnüsse, Kürbis- und Sonnenblumenkerne verwenden. Diese bekommst du idealerweise sogar aus deutschem Anbau.
  • Für mehr Süße kannst du deinem Baked Oatmeal auch Trockenfrüchte, zum Beispiel Rosinen oder Backpflaumen, hinzufügen.
  • Für eine schokoladige Variante kannst du dem Teig etwas geraspelte dunkle Schokolade untermengen. Achte dabei auf ein Fair-Trade-zertifiziertes Produkt.
  • Den fertigen, warmen Auflauf kannst du mit etwas (veganem) Joghurt, Zuckerrübensirup, Marmelade oder Nussmus servieren.

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Rezept zuletzt aktualisiert am 11.09.2020
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Autor
Luise Rau
Luise Rau
Luise Rau studiert Politikwissenschaft, sowie Deutsch und Englisch auf Lehramt an der Universität Leipzig. Im Studium beschäftigt sie sich vor allem mit Aspekten rund um die Themenbereiche soziale Ungerechtigkeit, Feminismus, Rassismus und Inklusion. Für Umwelt- und Klimaschutz interessiert sie sich schon seit ihrer Jugend und war in dieser Zeit Mitglied der Jugendgruppe von Greenpeace in Leipzig. Im Studium engagierte sie sich dann in der Hochschulgruppe Students for Future. In ihrer Freizeit geht Luise gern in HIIT-Workouts und auf langen Laufstrecken an ihre Grenzen, spielt Klavier und Gitarre und bricht für ihr Leben gern zu richtig langen Waldspaziergängen auf.
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