Heiße Rolle: Anwendung und Wirkung

Mit der heißen Rolle stellen wir dir ein einfaches Therapieverfahren für die Haut auf Basis von Wasser vor. Du kannst die heiße Rolle gegen Schmerzen und zur Massage anwenden.

Die heiße Rolle spendet auf Wasserbasis wohltuende Wärme. Sie ist damit ein Bestandteil der Hydrotherapie, die oft zur Vorbereitung der Physiotherapie zum Einsatz kommt. Du kannst die heiße Rolle aber auch ganz einfach selbst zu Hause anwenden.

Durch die Wärme erweitern sich die Blutgefäße unter der Haut. Das kann unter anderem die Durchblutung fördern, Schmerzen oder Verspannungen lösen und die Heilung von Wunden anregen.

Alles, was du für die heiße Rolle brauchst, ist:

• mindestens ein Handtuch, das nicht zu groß sein sollte
• heißes Wasser, am besten im Wasserkocher erhitzt

Die Anleitung für die heiße Rolle

1. Lege das Handtuch ausgebreitet vor dich hin und falte es längs zusammen.

2. Rolle das Handtuch vom kurzen Ende ausgehend sehr eng ein. Dabei sollte ein Trichter entstehen. Diesen Effekt bewirkst du, indem du das Handtuch nicht komplett kongruent, also nicht völlig gleichmäßig einrollst. Achte stattdessen darauf, dass du an einer Seite das Handtuch immer etwas überstehen lässt.

3. Rolle das Handtuch nach diesem Verfahren nun komplett ein.

4. Nimm die Rolle in die Hand und achte darauf, dass sie weiterhin fest und eng aufgerollt bleibt.

5. Um die Rolle zur heißen Rolle zu machen, gieße Stück für Stück etwas heißes Wasser in die Mitte des Trichters.

6. Hat sich das Handtuch im Kern zu ungefähr zwei Dritteln vollgesaugt, kannst du mit der Anwendung beginnen. Mache den Test und drehe deine heiße Rolle um: Ist die Rolle gut gewickelt, darf wird kein Wasser aus der Rolle tropfen.

Tipp: Du kannst noch ein zweites Handtuch um die heiße Rolle herumwickeln, falls dein erstes Handtuch relativ klein war oder die heiße Rolle dir zu heiß ist.

Ayurveda-Massage: So funktioniert die heilsame Massage aus Indien

Die indische Heilkunst Ayurverda folgt einem ganzheitlichen Ansatz. Eine heilsame Ayurveda-Massage dient neben zahlreichen Methoden der inneren Balance und dem…

Weiterlesen

Die Anwendung der heißen Rolle

Nun kannst du die heiße Rolle anwenden:

• Da die heiße Rolle anfangs sehr heiß ist, solltest du die betroffenen Stellen zunächst nur mit leichtem und kurzem Druck betupfen.
• Ist die heiße Rolle nach einer Weile etwas abgekühlt, kannst du die Haut auch mit längeren Bewegungen betupfen. Die betupfte Stelle darf dabei ruhig etwas rot werden, sollte sich aber nicht unangenehm anfühlen.
• Ist die heiße Rolle von außen erkaltet, kannst du die Anwendung wiederholen, indem du das Handtuch ausrollst und auf der anderen Seite wieder einrollst.
• Möchtest du die Anwendung beenden, dann breite zum Schluss das ganze Handtuch auf der betroffenen Stelle aus. Es darf dort verbleiben, bis es abgekühlt ist.
• Danach solltest du die behandelte Stelle mit einer Decke oder Kleidung warmhalten.

Weiterlesen auf Utopia.de:

• Rückenmassage: Tipps und Tricks für eine entspannende Massage
• Rückenschule: Was dahintersteckt und 3 Übungen
• Nackenschmerzen: Ursachen und Übungen gegen die Beschwerden

Bitte lies unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen.

Verwandte Themen: Gewusst wie Hausmittel