Längsrillen in den Fingernägeln: Wieso sie entstehen

Wenn du Längsrillen in deinen Fingernägeln entdeckst, ist das kein Grund zur Panik. Wir erklären dir, woher die Nagelveränderung kommt.

Ab und zu kann es vorkommen, dass feine Längsrillen in deinen Fingernägeln auftauchen. Deswegen musst du dir allerdings keine Sorgen machen. Die Rillen sind in der Regel gesundheitlich völlig unbedenklich und treten auch bei gesunden Nägeln auf.

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Ursachen für Längsrillen in Fingernägeln

• Längsrillen in den Fingernägeln treten besonders bei Menschen auf, die über 35 Jahre alt sind. Meist sind sie lediglich eine Begleiterscheinung, wenn dein Körper altert, und damit völlig unbedenklich. Genauso harmlos sind normalerweise übrigens weiße Flecken in den Fingernägeln.
• Flüssigkeitsmangel kann eine weitere Ursache für Längsrillen in den Fingernägeln sein. Deshalb solltest du immer ausreichend Wasser trinken, um ihnen vorzubeugen.
• Viele Menschen haben eine genetische Veranlagung für die Rillen.
• Seltener weisen Längsrillen in den Fingernägeln auf eine Lebererkrankung oder auf Rheuma hin. Solltest du einen Verdacht in diese Richtung haben, suchst du am besten einen Arzt auf.

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Was tun bei Rillen in den Fingernägeln?

Wenn dich die Längsrillen in den Fingernägeln sehr stören, kannst du meist schon mit einer einfachen Maniküre nachhelfen, damit deine Nägel wieder gesund und makellos aussehen.

• Mit etwas Nagellack lassen sich die Rillen ganz leicht verdecken. Achte aber darauf, dass du einen Unterlack verwendest, um unschöne Verfärbungen der Nägel zu vermeiden.
• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der einfachste Weg, um Längsrillen in den Fingernägeln zu vermeiden. Wenn du deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgst, kann sich auch das Aussehen deiner Nägel verbessern.
• Wie schon erwähnt, kann Wassermangel Längsrillen in den Fingernägeln begünstigen. Deshalb solltest du reichlich trinken. Ob Leitungs- oder Mineralwasser musst du selbst entscheiden.
• Nährstoffe wie Biotin, Eisen, Zink und Vitamin A unterstützen die Gesundheit deiner Nägel. Biotin ist zum Beispiel in Haferflocken und Nüssen enthalten, während du Vitamin A über Spinat und Karotten aufnehmen kannst.

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