Du willst Hummus selber machen? Mit diesem einfachen Rezept gelingt dir der gesunde Aufstrich in wenigen Minuten und mit nur ein paar wenigen Zutaten.
Hummus selber machen: Die Zutaten
(Foto: CC0 / Pixabay / PDPics)
Das nachfolgende Hummus-Rezept ergibt – als Dip oder Beilage serviert – etwa vier Portionen.
- 1 Dose Kichererbsen (400g) oder 250g getrocknete Kichererbsen
- 1 – 2 Zehen Knoblauch
- Saft einer halben Zitrone
- 3 EL Olivenöl
- 2 EL Tahini (Sesammus)
- 1/2 TL Salz
- Pfeffer
- Kreuzkümmel
Dies ist das Basis-Rezept. Falls du möchtest, kannst du nach Belieben noch eine oder mehrere der folgenden Zutaten hinzufügen:
- Koriander
- Paprikapulver
- Hefeflocken
- Petersilie
Zubereitung: So einfach machst du den Hummus selber
- Seihe die Kichererbsen ab und lass diese kurz abtrocknen. (Bewahre die Dosenflüssigkeit jedoch auf, du kannst sie später wieder hinzugeben, um dem Hummus eine cremigere Konsistenz zu verleihen.) Falls du getrocknete Kichererbsen benutzt, musst du diese zuerst für zwölf Stunden in Wasser einweichen und anschließend für eine Stunde kochen. Mehr dazu: Kichererbsen kochen oder einweichen
- Schneide den Knoblauch klein oder presse ihn mit einer Knoblauchpresse. Gib ihn zu den Kichererbsen hinzu.
- Gib alle weiteren Zutaten hinzu.
- Püriere so lange, bis du eine weiche Masse ohne Klumpen erhälst.
- Falls die Konsistenz zu dick ist, gib einfach noch etwas Zitronensaft, Wasser oder Dosenflüssigkeit hinzu.
- Optional: Dekoriere den Hummus mit frischer Petersilie, Olivenöl und Paprikapulver.
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