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Entspannung

Gewohnheiten ändern für ein besseres Lebensgefühl: diese Fehler solltest du vermeiden

Gewohnheiten erfolgreich ändern – 5 Fehler solltest du unbedingt vermeiden

Gesünder, fitter, zufriedener und glücklicher werden, das wollen viele. Tatsächlich kann man solche Ziele erreichen – indem man Mini-Gewohnheiten etabliert. Zwei Expertinnen erklären, wie das funktioniert und welche Fehler es zu vermeiden gilt. Weiterlesen


Autogenes Training

Autogenes Training: Wirkung, Anwendungsbereiche und Übungen

Autogenes Training ist eine spezielle Entspannungstechnik, die dir helfen kann, gelassener und selbstbewusster zu werden. Hier erfährst du, wie die Übungen genau funktionieren und was du beachten solltest. Weiterlesen


PME

Progressive Muskelentspannung (PME): So wirkt die Methode

Die progressive Muskelentspannung nutzt die Verbindung der Muskeln zum Gehirn. Mithilfe von alltagstauglichen Übungen lernst du, auch bei Stress gelassen zu bleiben. Weiterlesen


Akupressurmatte: Diese Shakti-Matten entspannen nachhaltig

Hilft eine Akupressurmatte gegen Rückenschmerzen? Alles zur Wirkungsweise der Shakti-Matte

Akupressurmatten sollen Schmerzen lindern und beim Entspannen helfen. Die besten Tipps zu nachhaltigeren Shakti-Matten und ihrer Wirkung. Weiterlesen


dunkelretreat

Dunkelretreat: Was bringt die „Dunkeltherapie“ wirklich?

Dunkelretreats sind eine Form des Self-Care-Urlaubs, bei dem Teilnehmer:innen eine Zeit lang ganz im Dunkeln verbringen. Das soll vielseitige positive Auswirkungen auf Körper und Psyche haben. Doch was ist wirklich dran? Weiterlesen


Schlaf Interview Anna Heidbreder

Probleme beim Einschlafen? Schlafexpertin empfiehlt einfachen Trick

Schlafmedizinerin Anna Heidbreder erklärt, welche Methoden beim Einschlafen helfen, und warum Schlaf sich der Selbstoptimierung widersetzt. Weiterlesen


Utopia-Podcast: Entspannen mit der richtigen Abendroutine

Eine gute Abendroutine kann helfen, die Akkus aufzuladen und zur Ruhe zu kommen. Was ihr dabei beachten könnt, verraten wir in der Folge des Utopia-Podcast. Weiterlesen


Utopia-Podcast: Nachhaltiger Advent – so kommst du entspannt durch die Vorweihnachtszeit

Ihr wünscht euch eine ruhige Vorweihnachtszeit? In dieser Folge verraten wir, wie ihr entspannt und nachhaltig durch den Advent zu kommt. Weiterlesen