Ob der Gang in die Sauna bei einer Erkältung sinnvoll ist, ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Wir sagen dir, worauf es stattdessen ankommt und wie du mit regelmäßigen Saunagängen Erkältungen vorbeugen kannst.
Sauna bei Erkältung: ja oder nein?
Die einen schwören darauf, die Erkältung in der Sauna „auszuschwitzen“. Andere raten davon ab, der Sauna bei einer Erkältung einen Besuch abzustatten. Die Gründe dafür liegen auf der Hand:
- Gehst du mit einer Erkältung in die Sauna, kannst du dort sehr schnell andere Menschen anstecken.
- Bei einer Erkältung ist das Immunsystem bereits angeschlagen. Die Sauna ist dann nicht der richtige Ort: Hier wird das Immunsystem durch den heiß-kalten Wechsel zusätzlich belastet und kann sich nicht erholen.
- Keimen geht es in der Hitze nicht gut. Bei einer Temperatur von 90 Grad sterben sie tatsächlich schnell ab. Solch eine Hitze ist allerdings für deinen Kreislauf eine Belastung und bei Temperaturen um die 50 oder 60 Grad leben die Keime länger und deine Schleimhäute trocknen aus. Das vereinfacht den Keimen das Einnisten.
- Sauna hilft nicht bei laufender Nase. Allerdings kann die hohe Luftfeuchtigkeit einer Dampfsauna hartnäckigen Schleim in den Bronchien und Nasennebenhöhlen lösen. Wenn du dich bereits besser fühlst, das Abhusten aber kein Ende nimmt, könnte ein Besuch in der Dampfsauna Linderung verschaffen.
Finnland: Mit Erkältung in die Sauna
Geübte Saunagänger:innen, wie viele Menschen in Finnland es sind, gehen auch mit einer Erkältung in die Sauna. Ihr Herz-Kreislauf-System ist das häufige Saunieren gewohnt und so macht ihnen auch ein Saunagang während der Erkältungszeit weniger aus.
Nach der Erkältung: Ab wann darf ich in die Sauna?
Klingen die Erkältungssymptome wieder ab, darfst du auch schon wieder in die Sauna. Denn zu diesem Zeitpunkt bist du nicht mehr ansteckend und die Keime im Körper vermehren sich nicht mehr.
Beachte: Das Saunieren hilft nicht dabei, deinen Heilungsprozess zu beschleunigen. Fühlst du dich noch nicht wieder fit, warte besser noch einige Tage ab.
Sauna als Vorbeugung gegen Erkältungen
Im Herbst und Winter ist die Sauna sehr gut geeignet, um das Immunsystem zu stärken. Der schnelle Wechsel zwischen heißer Sauna und kaltem Wasser härtet das Immunsystem ab:
- Die Hitze sorgt dafür, dass sich die Gefäße ausdehnen und der Körper sich entspannen kann.
- Außerdem kann das Blut schneller fließen.
- Durch die eiskalte Dusche ziehen sich die Gefäße dann schlagartig wieder zusammen – das ist ähnlich wie Sport.
Allerdings stellt sich die präventive Wirkung erst zwei bis drei Monate später und nur bei regelmäßiger Anwendung ein (etwa ein- bis zweimal pro Woche).
Übrigens: Wenn du deinem Saunaaufguss zwei bis drei Tropfen Eukalyptusöl hinzugibst, kannst du ebenfalls Erkältungen vorbeugen.
Weiterlesen bei Utopia:
- Salbeitee: Die Wirkung des natürlichen Erkältungsmittels
- Erkältung vorbeugen: So bleibst du gesund
- Richtig Saunieren: Das solltest du in der Sauna beachten
Überarbeitet von Adriana Jodlowska
Bitte lies unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen.
** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv Utopia.de, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos.War dieser Artikel interessant?