Eine Banane bei Durchfall ist ein altbekanntes Hausmittel. Warum die Frucht tatsächlich zuverlässig gegen Durchfall wirkt, erfährst du in diesem Artikel.
Durchfall kann als Symptom verschiedener Erkrankungen auftreten. Besonders häufig sind Menschen mit einem Magen-Darm-Infekt oder einer Lebensmittelvergiftung davon betroffen. Auch als Folge von Stress kann Durchfall auftreten.
Normalerweise klingen die Beschwerden nach wenigen Tagen von selbst ab. Um die Heilung zu unterstützen und die Symptome zu lindern, empfiehlt es sich, auf die richtige Ernährung zu achten. Eine Banane bei Durchfall zu sich zu nehmen, kann etwa dabei helfen, den Stuhl wieder zu festigen und den Elektrolytverlust auszugleichen.
Beachte: Ist der Durchfall von Kreislaufproblemen, krampfartigen Bauchschmerzen oder Blut im Stuhl begleitet, solltest du möglichst schnell ärztlichen Rat hinzuziehen. Das gilt auch, wenn er nach einigen Tagen noch nicht abgeklungen ist oder chronisch auftritt.
Banane bei Durchfall: Diese Vorteile hat die Frucht
Bananen sind ein beliebtes Hausmittel bei Magen-Darm-Beschwerden, insbesondere bei Durchfall – und das aus gutem Grund. Hier sind die wichtigsten Eigenschaften, die Bananen bei Durchfall zu einem effektiven Heilmittel machen:
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Hoher Gehalt an Pektin: Pektin ist ein Ballaststoff, der in Bananen in hoher Konzentration vorkommt. Der lösliche Ballaststoff wirkt im Darm wie ein Schwamm: Er nimmt Flüssigkeit auf und hilft, den Stuhl zu festigen. Das macht Pektin besonders hilfreich, wenn der Stuhl bei Durchfall zu flüssig ist.
- Reich an resistenter Stärke: Unreife Bananen versorgen den Körper zudem mit resistenter Stärke. Auch diese hilft dabei, die Verdauung zu verlangsamen und den Stuhl zu festigen.
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Reich an Kalium: Bei Durchfall verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte, insbesondere Kalium. Kalium ist entscheidend für die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und die Funktion von Muskeln und Nerven. Bananen sind reich an Kalium und helfen so, den durch Durchfall verursachten Elektrolytverlust auszugleichen und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
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Schonende Wirkung auf den Magen: Bananen sind leicht verdaulich und belasten den gereizten Magen nicht weiter. Sie gelten daher als wichtiger Bestandteil einer Schonkost.
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Gesunde Kalorien: Durch den hohen Gehalt an natürlichen Zuckern liefern Bananen schnelle Energie, die der Körper während der Genesung gut gebrauchen kann. Bei Durchfall fühlen sich viele Menschen erschöpft und geschwächt. Die leicht verdaulichen Kohlenhydrate in Bananen können dabei helfen, wieder zu Kräften zu kommen.
Banane bei Durchfall: Welcher Reifegrad?
(Foto: CC0 / Pixabay / pcdazero)
Der Reifegrad der Banane spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, ihre Wirkung bei Durchfall zu optimieren. Je nach Reife verändert sich die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe:
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Unreife Banane (grünlich-gelb): Unreife oder halbreife Bananen enthalten mehr Stärke, insbesondere resistente Stärke. Diese wirkt positiv bei Durchfall, da sie hilft, den Stuhl zu festigen.
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Reife Banane (gelb mit braunen Flecken): Eine vollreife Banane ist weicher, süßer und enthält mehr Zucker, da sich die Stärke im Verlauf des Reifeprozesses in Zucker umwandelt.
In beiden Fällen sind Bananen reich an Pektin, Kalium und anderen Mineralstoffen. Allerdings sind unreife Bananen für einige Menschen schwerer verdaulich. So können sie besonders in höheren Mengen Blähungen und Bauchschmerzen hervorrufen. Leidest du sowieso schon unter Durchfall, können sich deine Symptome dadurch also zusätzlich verschlimmern. In diesem Fall ist es ratsamer, reife Bananen zu verzehren.
Reagierst du jedoch normalerweise nicht empfindlich auf unreife Bananen, spricht nichts dagegen, auch bei Durchfall auf sie zurückzugreifen.
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