Ziele erreichen: Mit diesen Strategien schaffst du es

Wir alle wollen unsere Ziele erreichen – doch Vorsätze und Wünsche sind nur wenig wert, wenn wir an deren Umsetzung scheitern. Wir verraten dir, mit welchen Strategien du deine Vorhaben erfolgreich umsetzt.

Ziele sind elementar für ein glückliches Leben. Sie geben uns Antrieb, lenken unser Verhalten und bieten uns im Alltag Orientierung. Doch weil wir an alten Gewohnheiten festhalten, bequem sind oder Selbstzweifel haben, verlieren wir immer wieder unsere Wünsche aus den Augen.

Mit einigen Tipps und den richtigen Strategien kannst du deinen Vorstellungen von einem erfüllenden Leben einfacher näherkommen und deine Ziele erreichen.

Ziele erreichen: Formuliere deine Ziele klar und positiv

Um deine Ziele erreichen zu können, musst du dir zunächst einmal darüber bewusst werden, wie genau sie aussehen. Vielleicht bist du mit deiner aktuellen Lebenssituation unzufrieden. „Ich muss etwas ändern“, ist zwar ein guter Anfang, aber kein wirkliches Ziel. Mach dir also klar, was genau du erreichen möchtest. Beispiele für konkret formulierte Ziele sehen so aus:

• „Ich möchte Zero Waste leben.“
• „Ich will mein eigenes Business aufbauen.“
• „Ich möchte mein Selbstbewusstsein stärken“.

Wenn du weißt, wie deine Ziele aussehen, artikuliere sie am besten so positiv wie möglich. Statt also zu sagen: „Ich will weniger Stress haben“, versuche es lieber mit: „Ich will gelassen und entspannt sein“. Wie du deine Ziele formulierst, ist wichtig – unser Unterbewusstsein verknüpft nun positive Emotionen mit dem Vorhaben. Und Frust ist weniger motivierend als Begeisterung.

Notiere deine Ziele auf einem Zettel oder schreibe sie in ein Notizbuch. Wenn du dein Vorhaben schriftlich ausformulierst, wird dein Wunsch stärker im Bewusstsein verankert. Zusätzlich kannst du auch aufschreiben, warum dir dieses Ziel wichtig ist. Wie wirst du dich fühlen, wenn du es erreicht hast? Welche Dinge werden sich in deinem Leben ändern? So kannst du jederzeit nachschlagen, wenn du im Alltag deine Ziele und die Begeisterung dafür etwas aus den Augen verloren hast.

Überlege dir eine Strategie und werde aktiv

Der erste Schritt, um Ziele erreichen zu können, ist bereits geschafft. Jetzt musst du dir eine Strategie überlegen, wie du dein Vorhaben angehen möchtest. Dafür kannst du dir folgende Fragen stellen:

• Wie viel Zeit brauchst du, um dein Ziel zu erreichen?
• Wie oft möchtest du an deinem Vorhaben arbeiten?
• Hilft es, das Ziel in kleinere Etappen zu untergliedern?
• Wie solltest du künftig deine Prioritäten setzen?
• Welche alten Gewohnheiten hindern dich, deine Ziele zu erreichen?
• Welche neuen Gewohnheiten kannst du Schritt für Schritt etablieren?

Sobald du weißt, wie dein Ziel und der dazugehörige Fahrplan aussehen, sollte es losgehen. Zögere nicht, dein Vorhaben in die Tat umzusetzen: Du musst nicht warten, bis du noch ein Seminar besucht hast, es Montag ist oder dir jemand die Erlaubnis erteilt, endlich zu starten.

Werde aktiv und erlaube dir, Fehler zu machen. Sie sind ein ganz natürlicher Teil des Prozesses. Auch an Versagensangst kannst du arbeiten und sie überwinden. Bestimmt hilft es dir auch, dich mit Menschen zu verbinden, die dieses Ziel bereits erreicht haben oder auf dem Weg dahin sind.

Ziele erreichen: So bleibst du motiviert!

Wenn du ein großes Ziel hast, kommst du sicher mal ins Zweifeln. Besonders, wenn wir nicht vorankommen oder eine Idee nicht funktioniert, sind wir schnell entmutigt. Statt deine negativen Emotionen zu verdrängen, solltest du die Sorgen ruhig wahr- und ernstnehmen. Wovor hast du gerade Angst? Bist du noch nicht bereit, deine Komfortzone zu verlassen? Musst du dafür etwas aufgeben?

Nimm dir eine kleine Auszeit und gib dir die Möglichkeit, neue Kraft zu tanken und dir bewusst zu machen, warum dieses Ziel für dich so wichtig ist. Wenn du das liebst, was du tust, dann wird der Prozess auch wieder ins Rollen kommen. Für alle größeren Zweifel hast du auch deine Notizen, die dir wieder Orientierung bieten können.

Wenn die Motivation nachlässt, dann schaue dir einmal an, wie weit du bereits gekommen bist. Nicht nur mit deinem aktuellen Vorhaben, sondern auch bei bereits vergangenen Projekten. Nimm dir einmal wöchentlich Zeit, deinen Fortschritt zu reflektieren und dir die nächsten Schritte zu überlegen – und belohne dich, wenn du ein Etappenziel erreicht hast.

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• Intrinsische Motivation: Merkmale und Bedeutung für deinen Alltag
• Resilienz: So trainierst du deine psychische Widerstandsfähigkeit
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Überarbeitet von Paula Boslau

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