Barfuß im Schnee: 3 Gründe, warum du es mal ausprobieren solltest

Läufst du barfuß im Schnee, könntest du damit langfristig kalte Füße loswerden. Aus drei Gründen ist ein Gang im Schnee gesund – außerdem erfährst du in diesem Artikel, wie du mit der Barfußübung startest und worauf du achten musst.

Die Idee, barfuß im Schnee zu laufen, kommt dir wahrscheinlich ungewöhnlich vor. Dabei steigen gleich Bilder von erfrorenen Zehen oder Frostbeulen vor dem inneren Auge auf.

Doch eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall: Ein kurzer Gang barfuß im Schnee härtet dich gegen Kälte ab.

So gesund ist es, barfuß im Schnee zu sein

Im Prinzip hat sich barfuß im Schnee aufzuhalten einen ähnlichen Effekt auf den Körper wie kalte Wassergüsse bei einem Saunagang oder einer Kneipp-Kur:

1. Die Durchblutung wird angeregt – Deine Füße und Beine werden durch die Kälte besser durchblutet. So empfahl schon der „Erfinder“ der Kneipp-Kuren, Sebastian Kneipp, das Barfußlaufen im Schnee. 
2. Der Stoffwechsel wird stimuliert – Das Gefühl des kalten Schnees unter deinen Fußsohlen gibt dir einen Adrenalinschub. Und durch das Hormon Adrenalin kommt der Stoffwechsel in Schwung. Dein Körper verarbeitet dadurch schneller die Kohlenhydrate und den Zucker aus der Nahrung.
3. Das Immunsystem wird gestärkt – Studien sehen die Möglichkeit, dass sich die positiven Effekte für Kreislauf und Stoffwechsel auch auf das Immunsystem übertragen. Wissenschaftlich belegt ist diese Vermutung aber noch nicht. Mit einem gestärkten Immunsystem kannst du besser Erkältungen vorbeugen.

Vorsicht! Im Falle einer Nierenerkrankung oder gesundheitlichen Problemen mit dem kleinen Becken solltest du dir ärztlichen Rat holen, bevor du barfuß im Schnee laufen gehst.

Barfuß im Schnee: So klappt es

Barfuß im Schnee – das muss keine Wanderung sein. Ähnlich wie die kalten Wassergüsse bei der Kneipp-Kur erzielt schon ein kurzer Gang im Schnee die positive Wirkung. Dafür genügen maximal 30 Sekunden. Zu Beginn gehst du vielleicht lieber nur wenige Sekunden im Schnee. Mit der Zeit und durch Gewöhnung an die Kälte schaffst du die empfohlene halbe Minute aber irgendwann.

So funktioniert der Barfußgang im Schnee:

• Lege dir zur Vorbereitung schon ein Handtuch und warme Socken für danach bereit.
• Starte immer mit aufgewärmten Füßen. Die Muskulatur sollte gut durchblutet sein.
• Bleibe, während du barfuß im Schnee bist, nicht stehen, sondern immer in Bewegung.
• Sobald du die Kälte unangenehm spürst, beende den Barfußgang.
• Trockne die Füße ab und schlüpfe in die warmen Socken.

Wenn kein Schnee liegt, ist Tautreten eine Alternative. Sebastian Kneipp riet schon im 19. Jahrhundert seinen Kurgästen, im kühlen Morgentau barfuß zu gehen.

Was du sonst noch wissen solltest

Vor allem, wenn barfuß im Schnee zu sein für deine Füße noch ungewohnt ist, suche dir den richtigen Schnee aus. Der ideale Schnee für deinen Barfuß-Ausflug ist frisch gefallener Neuschnee. Schnee, der schon länger liegt, bildet scharfe Eiskristalle, die deinen Füßen zusetzen können.

Starte bei sonnigem Wetter, bei Temperaturen um die null Grad Celsius. Auch wenn du barfuß bist, vergiss nicht, dich warm anzuziehen. Der Körper ist damit beschäftigt, die Füße warmzuhalten. Er braucht an anderen Stellen Schutz, um nicht auszukühlen.

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