So wirst du einen nervigen Ohrwurm los

Du willst einen Ohrwurm loswerden? Wir zeigen dir, welche Techniken du anwenden kannst, wenn dich die musikalische Dauerschleife im Kopf nervt.

Die Entstehung von musikalischen Ohrwürmern ist nicht abschließend geklärt, denn Texte und Melodien können ziemlich unberechenbar zu Dauerschleifen werden. Meistens treten Ohrwürmer laut Spektrum auf, wenn wir gerade irgendetwas tun, das nicht viel Aufmerksamkeit erfordert. Ohrwürmer nutzen freien Platz im Arbeitsgedächtnis und setzen sich fest. Besonders Leute, die musikbegeistert sind, werden häufig von Ohrwürmern geplagt. 

Ohrwurmpotential haben laut Spektrum oft Lieder mit zunächst steigenden und dann fallenden Tonhöhen, schnellem Tempo, einfachem Aufbau, einprägsamen oder sich oft wiederholenden Melodien und Texten, die man gut mitsingen kann. 

Ohrwürmer sind meistens harmlos, können aber laut Harvard Health auch mit Krankheiten wie Zwangsstörungen, Migräne oder Epilepsie in Zusammenhang stehen oder im schlimmsten Fall auf einen Schlaganfall oder Krebs hindeuten. In medizinische Behandlung solltest du dich aber nur begeben, wenn der Ohrwurm dich über sehr lange Zeit hinweg plagt.   

Aber: Ohrwürmer sind auch nicht nur schlecht – sie können laut einer Studie unser Langzeitgedächtnis verbessern.

Möchtest du trotzdem einen Ohrwurm loswerden, können dir die folgenden Tipps dabei helfen. 

Tipp 1: Ohrwurm mit Rätseln loswerden

Wenn wir konzentriert sind, wird laut Spektrum die Verbindung zwischen Schläfen- und Stirnlappen unterdrückt. Hat sich ein Lied bei dir festgesetzt, kannst du versuchen, mit Rätseln gegenzusteuern und dadurch den Ohrwurm loswerden. So können zum Beispiel leichte Sudokus helfen, das Gehirn abzulenken und Ohrwürmer zu vergessen. Du kannst aber auch andere Rätsel versuchen, zum Beispiel einfache Aufgaben im Kopfrechnen. 

Tipp 2: Liedtext lesen oder Lied zu Ende hören

Beim Ohrwurm versucht das Gehirn, den Text zu rekonstruieren, hängt dabei aber an einer Stelle fest. Den Liedtext zu lesen, hilft deinem Hirn auf die Sprünge. Dann hört es auf zu versuchen, das Lied im Kopf „weiter zu singen“ und du kannst deinen Ohrwurm loswerden. 

Außerdem kann es laut dem Musikpsychologen Michael Oehler helfen, das Ohrwurm-Lied zu Ende anzuhören, um die Dauerschleife im Kopf zu durchbrechen.  

Übrigens hilft es nicht, wenn du versuchst den Ohrwurm zu unterdrücken. Das kann ihn nämlich sogar verstärken.

Tipp 3: Ohrwurm loswerden mit Kaugummi und Zimt

Bestimmte Lebensmittel sollen ebenfalls behilflich sein können, wenn du einen Ohrwurm loswerden möchtest: 

• Kaugummi: Die Kaubewegungen unterbrechen die Zentren im Hirn, die für das Singen zuständig sind, so Musikphysiologe Eckart Altenmüller.  
• Zimt: Ein weiterer Tipp, dem man im Internet begegnet, ist das Kauen einer Zimtstange. Die Wirkung dieser Maßnahme ist allerdings nicht durch Studien belegt. 

Tipp 4: Mit anderem Lied gegenwirken

Außerdem kannst du laut Spektrum versuchen, ein anderes Lied zu hören und so den Ohrwurm in deinem Kopf einfach zu überspielen. Aber: Willst du einen Ohrwurm loswerden, solltest du im besten Fall kein Lied wählen, das ebenfalls sehr einprägsam ist – sonst droht gleich der nächste Ohrwurm.

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