Trockener Hals: Die wirkungsvollsten Hausmittel

Ein trockener Hals kann sehr unangenehm sein. Wir verraten dir, mit welchen Hausmitteln du trockenen Husten und Schluckbeschwerden bekämpfen kannst.

Ein trockener Hals kann das erste Anzeichen einer Erkältung oder Grippe sein. Er kann jedoch auch andere Ursachen haben. In diesem Artikel erfährst du, mit welchen Hausmitteln du einen trockenen Hals am besten wieder loswirst. 

Falls du dauerhaft und über einen längeren Zeitraum einen trockenen Hals oder Halsschmerzen hast, die dich vielleicht sogar beim Schlucken oder Sprechen einschränken, solltest du deine:n Hausärzt:in aufsuchen. 

Viel Trinken gegen den trockenen Hals

Ein trockener Hals muss nicht immer eine Erkältung nach sich ziehen. Manchmal deutet er einfach auf eine Dehydrierung hin – du trinkst also nicht genug. Jetzt ist wichtig, dass du viel Flüssigkeit zu dir nimmst, um deine Schleimhäute zu befeuchten. Mehr Infos findest du hier: Täglich 2 Liter Wasser trinken? – Das sagt eine Studie dazu

Am besten eignen sich dafür Wasser und warme Getränke wie Tee. Tees aus Salbei, Thymian oder Eukalyptus tun deinem trockenen Hals jetzt besonders gut. Du kannst deinen Tee auch selber machen. 

So bereitest du eine Tasse Salbeitee zu: 

• Brühe etwa drei bis fünf frische Blätter oder fünf bis sieben getrocknete Blätter mit heißem Wasser auf.
• Lass den Salbeitee dann etwa zehn Minuten lang ziehen.

Tipp: Auf deinem Balkon oder im Garten kannst du deinen eigenen Salbei anpflanzen und pflegen.

Salzwasser gegen den trockenen Hals

Wenn du an einem trockenen Hals leidest, können dich auch Halsschmerzen plagen. Mit Salzwasser zu gurgeln ist ein effektives Mittel, um diese zu bekämpfen. Salzwasser bekämpft Bakterien und hilft daher, Infektionen zu beseitigen. Außerdem hält es deinen Mund feucht und wirkt schleimlösend. Warmes Salzwasser lindert deine Schmerzen noch besser und wirkt beruhigend für den trockenen Hals.

Eine Kochsalzlösung ist schnell gemacht:

• Gib einen halben Teelöffel Salz in eine Tasse mit lauwarmem Wasser.
• Rühre die Mischung gut um, bis sich das Salz komplett aufgelöst hat.
• Gurgle mit der Lösung ein paar Sekunden und spuck dann alles aus.
• Wiederhole es in regelmäßigen Abständen, bis du deine Halsschmerzen los bist.

Mit hoher Luftfeuchtigkeit nachts ruhig schlafen

Ein trockener Hals ist unangenehm und kann dich nachts vom Schlafen abhalten. Gegen trockene Luft im Schlafzimmer können Zimmerpflanzen oder ein Luftbefeuchter helfen. Das Schweizer Magazin K-Tipp – Partnermagazin der Stiftung Warentest – testete 2023 einige Luftbefeuchter. Diese beiden Modelle erhielten das Testurteil „gut“ und sind zudem auch in Deutschland erhältlich:

• Philips HU3918/10, erhältlich für rund 150 Euro bei Otto, Mediamarkt oder Amazon
• Venta LW 25 Comfort Plus, erhältlich für rund 250 Euro bei Alternate, Otto oder Amazon

Mehr Tipps findest du auch hier: Luftfeuchtigkeit erhöhen: Tipps für ein besseres Raumklima 

Tipp für den Winter: Als günstigere und energiesparende Alternative kannst du auch einen tiefen Topf mit Wasser füllen und ihn in die Nähe einer Heizung stellen. Wenn das Wasser durch die Wärme verdunstet, wird die Raumluft automatisch feuchter.

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Überarbeitet von Marie-Theres Bauer

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