Eine Elektrolytlösung gleicht den Flüssigkeits- und Elekrolytverlust bei Durchfallerkrankungen aus. Wir zeigen dir ein einfaches Rezept zum Selbermachen.
Durchfall und Magen-Darm-Probleme können Symptome für verschiedene Krankheiten sein. Oft sind sie harmlos, bestehen sie aber über einen längeren Zeitraum, solltest du sie unbedingt medizinisch abklären lassen.
Das größte Problem bei Durchfall ist, dass der Körper viel Flüssigkeit verliert. Mit dieser gehen gleichzeitig wertvolle Mineralien verloren, sogenannte Elektrolyte. Während und nach einer Durchfallerkrankung kannst du daher neben viel Flüssigkeit eine Elektrolytlösung zu dir nehmen, um den Elektrolytverlust auszugleichen.
Dafür brauchst du nicht immer das fertige Päckchen aus der Apotheke – wir zeigen dir, wie du Elektrolytlösung ganz einfach selber machen kannst. Das kann dir insbesondere helfen, wenn du auf Reisen Durchfall bekommst und keine Apotheke in der Nähe ist.
Elektrolytlösung selber machen: Die Zutaten
(Foto: CC0 / Pixabay / rkit)
Die Zutaten für eine selbstgemachte Elektrolytlösung bekommst du überall. Hauptlieferanten der wichtigen Mineralien sind die Fructose und Glucose im Zucker und das Natrium im Kochsalz. Orangensaft oder Bananen liefern wichtiges Kalium.
Du brauchst folgende Zutaten:
- 1 Liter stilles, kaltes Trinkwasser (Achte besonders in Ländern mit geringeren Hygienestandards darauf, dass es sich um ausgewiesenes Trinkwasser handelt. Koche das Wasser im Zweifel vorher ab und lasse es abkühlen.)
- 3/4 TL Kochsalz
- 1 Tasse Orangensaft oder zwei Bananen
- 4 TL Haushaltszucker
Die Elektrolytlösung ist einfach hergestellt. Wichtig ist nur, dass du dich möglichst genau an die Mengenangaben hältst, damit die Lösung die optimale Konzentration an Mineralien enthält. Mische alle Zutaten gründlich durch, bis Zucker und Salz sich im Wasser aufgelöst haben. Wenn du Bananen verwendest, püriere die Flüssigkeit einfach.
So wendest du die Elektrolytlösung an:
- Trinke bei akutem Durchfall über den Tag verteilt zwei bis drei Liter der frisch zubereiteten Lösung.
Eine fertig angesetzte Lösung hält sich im Kühlschrank für gute 24 Stunden, bevor du sie neu ansetzen solltest.
Tipp: Für besseren Geschmack kannst du einen Teil des Wassers auch durch milden Kräuter- oder Früchtetees ersetzen.
Das solltest du bei einer selbstgemachten Elektrolytlösung beachten
Wenn du die Elektrolytlösung selber herstellst, musst du sehr auf die richtige Zusammensetzung achten – einfacher ist es, das fertige Pulver aus der Apotheke zu kaufen. Dieses hat Vor- und Nachteile: Zum einen enthält es zusätzlich oft die wichtigen Mineralien Citrat und Kalium – andererseits wird ihm oft der synthetische Süßstoff Aspartam beigefügt, der verschiedene Nebenwirkungen im menschlichen Körper auslösen kann.
Achtung: Wenn Kleinkinder oder Babys an Durchfall leiden, solltest du sie nicht mit einer Elektrolytlösung behandeln, sondern direkt ärztlichen Rat suchen. Das selbe gilt, wenn der Durchfall bei Erwachsenen auch nach mehreren Tagen nicht aufhört.
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