Fastenzeit: Energie fasten – 25 Tipps um Energie zu sparen Von Benita Wintermantel Kategorien: Energie Stand: 14. Februar 2024, 07:55 Uhr Foto: CC0 Public Domain / Unsplash – kellysikkema Mit den hohen Energiekosten wollen und müssen viele Menschen in Deutschland ihren Stromverbrauch reduzieren. Eine Idee für die Fastenzeit: Den eigenen Energieverbrauch kritisch unter die Lupe nehmen – und Energie fasten. Wir zeigen dir, wie du ganz einfach einige Gewohnheiten ändern und dabei weniger Energie verbrauchen und Geld sparen kannst. Am Aschermittwoch, und damit 40 Tage vor Ostern, beginnt die Fastenzeit. Ein guter Zeitpunkt, Gewohnheiten zu überdenken und sich im Verzicht zu üben. Traditionell fasten wir in dieser Zeit Schokolade, Alkohol oder Bildschirmzeit. Warum aber nicht einmal den Fokus auf andere Gewohnheiten lenken und den eigenen Energieverbrauch einschränken? Das Motto beim Energie fasten: Jede Kilowattstunde eingesparte Energie hilft. Der Umwelt und dem eigenen Geldbeutel. Sinn der Sache ist natürlich, die Angewohnheiten nach der Fastenzeit fest in den Alltag zu integrieren. An dieser Stelle wollen wir uns auf Tipps konzentrieren, die du schnell und unkompliziert umsetzen kannst. Unser erster Tipp lautet deshalb: Nimm deinen Alltag ganz genau unter die Lupe. Wo lässt sich der Energieverbrauch reduzieren? Auf welche Geräte kannst du verzichten? Welche Gewohnheiten haben sich vielleicht verfestigt? Wo bist du vielleicht nach wie vor zu nachlässig? CC0 Public Domain / Unsplash – Cody Black Fasten-Ideen 2024: Sinnvolle Vorsätze für Gesundheit und Umwelt Du suchst Ideen für die Fastenzeit 2024 und fragst dich: Was kann man fasten? Mit einem Fastenplan verzichtet man meist… Weiterlesen Gewohnheiten über Bord werfen #1: Aus ist nicht immer gleich Aus Dein Monitor, Fernseher oder Wecker sind immer in Bereitschaft? Schon zig mal gehört – aber jetzt wird es höchste Zeit: Kontrolliere alle elektronischen Geräte auf ihren Stand-by-Modus und schalte sie konsequent aus, wenn du sie nicht verwendest, bzw. zieh den Stecker oder schalte die Steckerleiste aus. Viele elektronische Geräte verbrauchen trotz Aus-Knopf weiterhin Strom. Für den Strom, der allein im Stand-by-Modus verbraucht wird, wären in Deutschland zwei mittelgroße Atomkraftwerke notwendig. Hier kannst du berechnen, wie viel Strom deine Geräte im Stand-by-Modus ziehen. Um deinen Akku zu schonen, solltest du die Helligkeit komplett herunterregeln. (Foto: CC0 / Pixabay / JESHOOTS-com) #2: Nachtruhe fürs liebe Smartphone Das Smartphone nehmen wir oft zur Hand. Zu oft. Das verbraucht Strom. Wie viel, das wird einem bewusst, wenn man das Gerät am Abend schon wieder laden muss. Du kannst den Stromverbrauch reduzieren, wenn du nachts den Flugmodus einstellst oder, noch besser, das Smartphone ganz ausschaltest (sofern du es nicht als Wecker benötigst). Hier findest du 5 gute Gründe, dein Handy regelmäßig abzuschalten. Auch den Laptop lassen wir gerne den ganzen Tag an – manchmal sogar über Nacht. Schließlich brauchen wir ihn ja „gleich wieder“. Deshalb: Wenn du nicht neue:r Bitcoin-König:in werden möchtest, dann schalte den Rechner nachts ab. Weitere Tipps, mit deinen dein Laptop-Akku länger hält, findest du hier. #3: Handy: Hintergrundaktualisierungen deaktivieren Bei den meisten Apps ist die Funktion „Hintergrundaktualisierungen“ automatisch aktiviert. Sie sorgt dafür, dass du per Push-Nachricht informiert wirst, wenn du z. B. eine neue Mail oder WhatsApp-Nachricht bekommen hast. So nett das ist, diese Funktion belastet den Akku – und verbraucht damit Strom. Und stresst uns, wenn wir ehrlich sind, manchmal auch ganz schön. Deshalb: Wenn es geht, ausschalten! Immer wieder ist zu lesen, dass wir Akku-Kapazität sparen können, wenn wir die Apps auf unserem Handy immer ordentlich und korrekt schließen. Dem ist allerdings nicht grundsätzlich so. Messenger-, Kalender-, Wetter- und Nachrichten-Apps darfst du mit gutem Gewissen offen lassen. #4: Handy-Gewohnheiten auf den Prüfstand stellen Ortungsdienste ziehen viel Akku. Deshalb ausschalten, wenn du sie nicht benötigst. Energiesparmodus aktivieren. Damit reduzierst du die Helligkeit, drosselst die Geschwindigkeit – und sparst Strom. WLAN ausschalten, wenn du unterwegs bist. Ansonsten sucht dein Handy permanent nach einem Netz in deiner Nähe und braucht dabei unnötig viel Akku. #5: Ladegeräte abziehen Und noch eine Gewohnheit, die wir uns sparen können: Ladegeräte kontinuierlich in der Steckdose lassen. Sie können zu heimlichen Stromfressern werden – auch wenn kein Handy dran hängt. Kabel deshalb bitte aus der Steckdose ziehen. #6: Weniger Energie verbrauchen: Laptop statt Desktop Wer die Wahl hat, sollte lieber am Laptop statt am Desktop arbeiten, denn das verbraucht weniger Strom. Und das Tablet benötigt nochmals weniger Strom. #7: Weniger daddeln und surfen Du wolltest eigentlich eh weniger Zeit mit Online-Games und Surfen am Handy verbringen? Eine gute Idee, die nicht nur Zeit spart, sondern auch die Umwelt schützt. Vor allem datenintensive Anwendungen (Streaming, Online-Games, Clouds) solltest du nur ganz bewusst nutzen. Beim Streaming kannst du Energie sparen, wenn du nicht die höchste Auflösung wählst. (Foto: CC0 / Pixabay / Jade87) Eine höhere Auflösung (Full-HD oder 4K) erfreut das Auge, verbraucht aber auch mehr Strom. Bei Streaming-Plattformen kannst du die Auflösung verringern. Musik, die du regelmäßig hörst, solltest du möglichst nicht jedes Mal neu streamen, sondern herunterladen und lokal speichern. So kannst du auch unterwegs Spotify und Co. hören, ohne dein Datenvolumen aufzubrauchen. Musik ohne Videos zu streamen benötigt deutlich weniger Energie als z. B. über YouTube. Nutze zur Datenübertragung ein LAN-Kabel. „Wer darüber auf die jeweilige Streaming-Plattform zugreift, verursacht weniger CO₂ als mit einer Internetverbindung über den Mobilfunk“, erklärt die Energieberatung der Verbraucherzentrale. Noch mehr Tipps: Strom sparen beim Streamen: 5 Tipps für Geldbeutel und Klima #8: Mails und Apps ausmisten – und weniger Energie verbrauchen Du bist ein Gewohnheitstier und speicherst sicherheitshalber jede Mail? Je mehr Nachrichten und Mails wir senden, empfangen und auch speichern, desto größer ist der CO₂-Fußabdruck, bei uns und vor allem bei den riesigen Serverzentren. Schätzungen des Guardians zufolge hat der jährliche E-Mail-Verkehr eines Business-Users einen ökologischen Fußabdruck von 135 Kilogramm CO₂-Äquivalenten. Das entspricht dem Treibhausgas-Ausstoß eines durchschnittlichen Autos auf 320 Kilometern Strecke! Deshalb: Postfach aufräumen und alle Mails, die du nicht mehr dringend brauchst, löschen. Lass dich von allen Newslettern, die du sowieso nicht liest, von der Verteilerliste löschen. Bestell unnötige Benachrichtigungen von sozialen Netzwerken ab. Dasselbe gilt für deine Apps: Welche nutzt du wirklich? Alle anderen einfach löschen. Das entlastet den Speicher und senkt den Energieverbrauch. #9: Nachts ist Ruhe angesagt – auch für den WLAN-Router Wahrscheinlich brauchst du in der Nacht kein Internet. In dem Fall kannst du abends – und vor allem im Urlaub – den WLAN-Router einfach ausschalten. Du kannst den Stecker rausziehen – oder in den Einstellungen die Zeitsteuerung aktivieren, so dass der Router nachts automatisch deaktiviert ist und in der Früh wieder startet. „Zwischen 5 bis 20 Watt verbraucht der Router. Bei etwa 25 Cent pro Kilowattstunde kostet der Dauerbetrieb des Routers den Nutzer ungefähr elf bis 44 Euro im Jahr,“ rechnen die Expert:innen von Techbook vor. #10: Kühlschranktür: Sofort schließen! Wir kennen es alle: Wir wollen uns nur schnell ein Glas Saft einschenken – und weil das ja vermeintlich so schnell geht, lassen wir während des Eingießens die Kühlschranktür offen. Was dagegen spricht: Allein das schnelle Schließen der Kühlschrank- oder Eisschranktür kann bis zu 8 Euro im Jahr sparen, das CO₂-Einsparpotenzial liegt bei 12 kg. Stromspar-Check: Ist der Kühlschrank energieeffizient? (Foto: CC0 / Pixabay / difisher) #11: Nicht immer brav nach Anleitung handeln Bei den meisten Rezepten für Gerichte aus dem Backofen ist zu lesen „Ofen vorheizen“. Bei den meisten Speisen wie Aufläufen, Fertiggerichten oder Kuchen kannst du jedoch problemlos auf das Vorheizen verzichten – und den Ofen sogar ein paar Minuten vor Ablauf der Backzeit ausschalten. Die Resthitze ist hoch genug. Wenn du nicht vorheizt, sparst du bis zu 20 Prozent Energie. #12: Kühlschrank auf Temperatur checken Der Kühlschrank tut tagein, tagaus brav seinen Dienst. Aber kühlt er Käse, Aufstrich und Gemüse auch bei der richtigen Temperatur? Im oberen Fach reichen 7 Grad Celsius völlig aus. Jedes Grad weniger erhöht den Stromverbrauch um circa 6 Prozent. #13: Nicht bügeln, sondern falten – oder duschen Das Bügeleisen braucht erstaunlich viel Strom. Viele Kleidungsstücke (T-Shirts, Jeans etc.) brauchst du eigentlich gar nicht zu bügeln: Einfach vor dem Aufhängen glattziehen und nachher sauber falten. Spart nebenbei auch Zeit. Leichte Falten in Hemd oder Bluse kannst du beseitigen, wenn du die Teile während des Duschens im Badezimmer auf einen Bügel hängst. Der Wasserdampf sorgt dafür, dass die Falten verschwinden. Ansonsten: Das Bügeleisen nicht für ein einzelnes Teil aufheizen. Du kannst das Bügeleisen ausschalten, wenn du nur noch wenig Bügelwäsche vor dir hast – und dafür die Restwärme nutzen. Der Wasserdampf beim Duschen kann das Bügeln ersetzen. Wichtig ist ein wassersparender Duschkopf. (Foto: CC0 / Pixabay / Seregas) #14: Kühlschrank und Tiefkühltruhe regelmäßig abtauen Eine Aufgabe, die wir gerne vor uns herschieben: Kühlgeräte abtauen. Das Zeichen dafür, dass es höchste Zeit ist: wenn sich im Kühlschrank oder der Kühltruhe Eis ansammelt. #15: Küchen- und Kochgewohnheiten ändern und weniger Energie verbrauchen Zum Thema Küche, Kochen, Kühlschrank fallen uns noch mehr Gewohnheiten ein, die du ändern kannst: Wasser grundsätzlich nur mit Deckel auf dem Topf erhitzen. So benötigst du ein Drittel weniger Energie als beim Kochen „oben ohne“. Manchmal kann auch der Wasserkocher sparsamer sein als der Kochtopf. Immer nur so viel Wasser erhitzen, wie du benötigst. Immer die passende Herdplattengröße zum Topf wählen. Keine warmen Lebensmittel in den Kühlschrank oder ins Gefrierfach stellen. Erst abkühlen lassen. #16: Kurzprogramme bei Wasch- und Spülmaschine meiden Kurzprogramme klingen nach einer Stromsparidee par excellence. Doch dem ist nicht so. Sowohl bei der Spülmaschine als auch bei der Waschmaschine brauchen die Kurzprogramme sowohl mehr Wasser als auch mehr Strom. In einer kürzeren Zeit muss eine höhere Temperatur erreicht werden. Meide diese Kurzprogramme künftig. Auch in der Küche lässt sich viel Energie sparen, zum Beispiel, wenn du für die Nudeln nicht unnötig viel Wasser kochst. (Foto: CC0 / Pixabay / ayindeabdulmajeed44) #17: Umluft statt Ober- und Unterhitze Bei manchen Ofen-Gerichten ist es wichtig, ob man Umluft oder Ober- und Unterhitze verwendet, bei anderen spielt es keine Rolle. In diesen Fällen solltest du künftig lieber Umluft einstellen: Die Verbraucherzentrale hat berechnet, dass du so etwa 15 Prozent Strom sparen kannst. #18: Duschgewohnheiten ändern Du stehst gerne möglichst lange unter der warmen Dusche? Verständlich, doch Wasser zu erwärmen, braucht viel Energie. Deshalb besser (kurz!) duschen statt baden. Und beim Einseifen das Wasser ausdrehen. Mit einem wassersparenden Duschkopf kannst du deinen Wasserverbrauch nochmals halbieren. Foto: Unsplash / Spencer Backman Zwiebellook bis Gummilippe: Tricks, um weniger zu frieren Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür. Was aber, wenn man zu denen gehört, die ständig frieren? Kleine Veränderungen können… Weiterlesen #19: Lufttrocknen statt Föhn Neben dem Bügeleisen ist der Föhn ein Gerät, das viel Strom braucht – und das wir uns in einigen Fällen sparen können. Wenn du das Haus nicht gleich verlässt, kannst du deine Haare auch an der Luft trocknen lassen. #20: Elektrische Zahnbürste nicht dauerladen Auch so eine Gewohnheit, die wir selten hinterfragen: Die elektrische Zahnbürste wird automatisch nach dem Zähneputzen auf die Ladestation gesetzt – und die ist im Dauerbetrieb. Es genügt, wenn du deine elektrische Zahnbürste einmal in der Woche lädst. Und: Mit der Hand putzen funktioniert ganz ohne Strom. #21: Weniger Temperatur = mehr Umweltschutz Hohe Temperaturen beim Wäschewaschen sind oft unnötig – und belasten die Umwelt und deinen Geldbeutel über die Maßen. Auch die Vorwäsche kannst du dir sparen. #22: Mitfahrende suchen Gewohnheitsmäßig steigen wir viel zu oft allein in unser Auto. Das ist doppelt schlecht für die Umwelt. Egal ob für den Ausflug in die Berge oder die Einkaufstour in den Nachbarort: Frag in deiner Nachbarschaft oder im Bekanntenkreis herum, wer mitfahren möchte. So spart ihr gemeinsam Sprit und Energiekosten. Und habt mehr Spaß. Wenn schon Auto, dann bitte nicht allein! Fahrgemeinschaften, die zudem noch langsam unterwegs sind, sparen Benzin undCO₂. (Foto: CC0 / Pixabay / cocoparisienne) #23: Runter vom Gas! Wenn wir Auto fahren, dann gerne (mindestens) mit der erlaubten Höchstgeschwindigkeit. Ob das Tempolimit jemals kommt, ist mehr als ungewiss – aber du kannst es ja freiwillig einhalten. Wer auf Autobahnen 100, außerhalb von Ortschaften 80 und innerorts 30 km/h fährt, spart nicht nur ein bisschen, sondern viel Benzin. Bei einem allgemeinen Tempolimit könnten wir bis zu 3,7 Milliarden Liter Benzin und Diesel und 9,2 Millionen Tonnen CO₂ jährlich einsparen. #24: Heizung nicht immer voll aufdrehen Wenn du dir ein Grad weniger Wärme gönnst, kannst du bis zu sechs Prozent Energie sparen. Wenn du dafür im Haus nicht T-Shirts, sondern Pullover trägst, wirst du das eine Grad nur auf deiner Heizkosten-Abrechnung bemerken. #25: Stromanbieter wechseln Und, last but not least: Jede:r, der zu einem Ökostrom-Anbieter wechselt, steigert den Anteil an Erneuerbaren Energien im deutschen Strommix und handelt aktiv für den Klimaschutz. Mit Hilfe unseres Strompreisvergleichs und unserer Bestenliste findest du den für dich passenden Anbieter. 10 Prozent weniger Energie verbrauchen: gut zu wissen Einfach, aber effektiv: Wenn du die Raumtemperatur um ein Grad senkst, sparst du dabei rund sechs Prozent. Der Hinweis auf Stand-by ist zwar nicht neu – aber immens wichtig. Denn noch immer zahlt ein 3-Personen-Haushalt ungefähr 100 Euro Stromkosten im Jahr allein wegen des Stand-by-Modus. Ein Durchschnitts-Haushalt kann seinen Stromverbrauch um ca. 8 Prozent reduzieren, wenn er bei Nicht-Gebrauch die Geräte vom Netz trennt. Besonders viel Strom benötigt übrigens auch unsere Kommunikation und die Unterhaltungselektronik: Fast ein Drittel des Stromverbrauchs eines Durchschnittshaushalts entsteht durch Fernsehen, Streaming, Laptop, Spielekonsolen etc. Für 14 Prozent unseres Energieverbrauchs ist die Bereitung von warmem Wasser verantwortlich. Das To-Do für uns lautet deshalb: Die Zeiten, in denen warmes Wasser läuft, reduzieren. Das Wasser beim Einseifen und Zähne putzen abstellen, kürzer duschen, seltener baden und die Hände mit kaltem Wasser waschen. Beim Backen kannst du Strom sparen, indem du die Umluft-Funktion nutzt. Das spart laut dem Bundeswirtschaftsministerium für Wirtschaft und Klimaschutz 15 Prozent Energie ein. Und wenn du leicht verschmutzte Wäsche bei 30 °C statt bei 60 °C wäschst, sparst du etwa 70 Prozent Strom. Der kritische Blick auf die täglichen Abläufe zeigt dir, wo dein persönliches CO₂-Einspar-Potenzial liegt. Die gute Nachricht: Bei uns allen gibt es noch viele Schräublein, an denen wir drehen können. Keine Frage, viele andere Maßnahmen wären zwar effektiver, sie sind aber nicht auf die Schnelle umsetzbar und erfordern zum Teil finanzielle Investitionen: Gebäudedämmung, Austausch der Gasheizung, Installation einer Wärmepumpe oder die Installation einer Solaranlage. Eine Bitte: Lass dich nicht von der Tatsache frustrieren, dass jede Maßnahme für sich nur einige Euro und wenige Kilogramm CO₂-Treibhausgase einspart. Die Menge macht’s. Je mehr Menschen du in deinem Umfeld überzeugst und informierst, desto besser. So wird aus den vielen kleinen Schräublein ein großes Ganzes. Gewohnheiten ändern: So klappt es mit der Umsetzung Gewohnheiten zu ändern, ist oft gar nicht so leicht. Warum es sich dennoch lohnt, Gewohnheiten zu hinterfragen und wie du sie am effektivsten verändern kannst: Gewohnheiten ändern: 4 Tipps für neue Handlungsmuster. Mit Material von dpa. ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv Utopia.de, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos. War dieser Artikel interessant? 64 4 Vielen Dank für deine Stimme! Diese Artikel könnten dich auch interessieren Klimafreundlich, umweltneutral & Co. – das steckt hinter den Kompensationsarten Gesunde Menschen, gesunde Erde – so kannst du auch am Arbeitsplatz das Planetary-Health-Konzept leben Ozonloch: Ursachen, Folgen und aktuelle Situation Sonderbericht des Weltklimarats: Eine Katastrophe im Jahr Klimaflüchtlinge: Wenn der Klimawandel zum Fluchtgrund wird Nur einen Raum heizen: Sinnvoll oder nicht? Solastalgie – der Schmerz um den Verlust unserer Umwelt Was sind umweltneutrale Produkte – und wie funktioniert die Herstellung? 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