Ohne Seife duschen: Das sagen Expert:innen dazu

Ohne Seife zu duschen klingt unvorstellbar? Den gesamten Körper mit Duschgel einschäumen – für viele Menschen ein tägliches Ritual. Doch was ist, wenn der Schaum gar nicht das beste für dich und deinen Körper ist?

Duschen ohne Seife oder Duschgel kann für viele eine ungewöhnliche Vorstellung sein. In der westlichen Gesellschaft gehört das Einseifen unter der Dusche zum Leben dazu – und Drogeriemärkte sind prall gefüllt mit einer großen Anzahl an Duschprodukten. Doch was passiert, wenn man sich nur mit Wasser wäscht und Seife oder Duschgel einfach weglässt?

So oft solltest du duschen

Ob mit oder ohne Seife: Tägliches Duschen ist für Menschen mit normaler Haut meist nicht nötig, wie die Dermatologin Stefanie Derendorf gegenüber Utopia in einem Interview erklärt. Ungesund ist es für diese Menschen aber auch nicht. Derendorf zufolge ist es in manchen Fällen sogar sinnvoll, sich täglich zu duschen – beispielsweise, wenn man geschwitzt hat oder Schmutz auf der Haut hat. Für Menschen mit trockener Haut ist es laut der Expertin dagegen schädlich, täglich zu duschen.

Beim Duschen, so erklärt sie weiterhin, muss nie der gesamte Körper eingeseift werden. Regelmäßig, aber nicht täglich, sollten talgdrüsenreiche Zonen und Zonen, die viel Schmutz abbekommen, mit Duschgel oder Seife gereinigt werden. Dazu gehören die Hände, die Achseln und die Füße sowie Brust- und Rückenmitte. Am restlichen Körper reicht demnach Wasser zur Reinigung.

Ohne Seife duschen: Ist das eine gute Idee?

Doch kursieren im Internet Artikel und Videos dazu, dass Menschen komplett ohne Seife duschen. Sie verwenden also nur Wasser – auch für Achseln, Füße und andere Körperstellen mit vielen Talgdrüsen. 

Das ist absolut in Ordnung, erklärt Hautärztin Yael Adler im Interview mit SWR3. „Man kann absolut nur mit Wasser duschen, da geht alles weg, was weg muss, von Staub über Schweiß, über Hautschüppchen. Sogar Urin ist wasserlöslich“, so die Expertin. 

Dem Spiegel gegenüber empfiehlt Erhard Hackler von der Deutschen Haut- und Allergiehilfe sogar, bei häufigem Duschen auf Duschgel zu verzichten. Stattdessen könne man nach dem Duschen mit reinem Wasser einen parfümfreien Deostick verwenden. Denn bereits Wasser allein schädigt die Hautbarriere, warnt Bernadette Eberlein, Oberärztin an der Klinik und Poliklinik für Dermatologie und Allergologie am Biederstein der TU München. Duschgel und Seife verstärken ihr zufolge die Schädigung. Denn sie lösen Fette, die die Haut schützen, aus dieser heraus.

Nur mit Wasser duschen: Das sind die Folgen

Statt die natürliche Schutzschicht der Haut mit Duschgel oder Seife anzugreifen und nach dem Duschen durch Cremes wieder aufzubauen, kann es also durchaus sinnvoll sein, ohne Seife zu duschen. Dadurch bleiben körpereigene Fette und Mikrooganismen am Körper enthalten, die die Haut vor Außeneinwirkungen schützen.

Angst davor, unangenehm zu riechen, wenn du ohne Seife duschst, musst du nicht haben. Die Dermatologin Adler räumt mit den Bedenken laut der dpa auf. „Wir sind ja nicht schmutzig“, so die Ärztin. 

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Ohne Duschgel duschen: Falls du das nicht möchtest

Falls du deinen Körper trotzdem nicht ohne Seife duschen möchtest, empfiehlt Hautärztin Adler eine Waschsubstanz mit einem synthetischem Tensid, beispielsweise Duschgele auf Zucker- und Kokos-Tensid-Basis aus dem Bioladen. Der pH-Wert des Produkts sollte dabei um die 5 liegen. Das stärke den Säureschutzmantel und außerdem seien solchen Produkte nicht so stark entfettend. 

Verzichten solltest du auf Duschgel oder Seifen mit Duft-, Farb- und Konservierungsstoffen sowie auf Schaum und Glitzer. Ebenso rät die Hautärztin von alkalischen Seifen ab, da diese den Säureschutzmantel der Haut für bis zu acht Stunden beschädigen. Somit haben es Erreger wie Pilze, Viren oder Bakterien leichter, in die Haut einzudringen. 

Utopia rät außerdem zu Naturseifen. Sie sind frei von synthetischen Farb-, Duft- und Konservierungsstoffen.

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