Persönlichkeitsentwicklung: Wie du dich weiterentwickeln kannst

Persönlichkeitsentwicklung findet nicht nur in unserer Kindheit statt, sondern das ganze Leben lang. Mit einigen Tipps kannst du gezielt Einfluss darauf nehmen.

Viele Charaktereigenschaften sind schon seit unserer Kindheit in uns festgelegt, beispielsweise:

• Sind wir eher schüchtern oder offen?
• Sind wir eher risikofreudig oder ängstlich?
• Sind wir eher gewissenhaft oder unordentlich?

Dabei wird oft angenommen, dass sich diese Eigenschaften im Laufe des Lebens nicht mehr groß verändern.

Wie sich die Persönlichkeit weiterentwickelt

Jule Specht, Professorin für Persönlichkeitsentwicklung an der Humboldt-Universität in Berlin, widerspricht dieser Aussage mit ihren wissenschaftlichen Forschungen.

• Wie die Uni Münster berichtet, zeigen die Forschungen von Specht, dass sich die Persönlichkeit ein Leben lang verändert. Besonders große Veränderungen geschehen bis zum 30. Lebensjahr und ab dem 70. Lebensjahr. Gerade einschneidende Erlebnisse wie der Berufsbeginn, eine Heirat oder der Renteneintritt können ihr zufolge die Persönlichkeit verändern.
• In einem ZEIT-Interview bestätigt Specht, dass Menschen im Laufe ihres Lebens verträglicher, hilfsbereiter und nachsichtiger werden, auch wenn ihre Offenheit dagegen abnimmt.
• Sie nimmt außerdem an, dass etwa 30 bis 50 Prozent der Persönlichkeitsmerkmale auf die Gene zurückzuführen sind. Hinzu kommt die Umwelt, die wir bis zu einem gewissen Maße selbst aussuchen und unsere Persönlichkeit zusätzlich beeinflusst.
• Specht hält zudem fest: Emotional stabilen Menschen, denen es gut geht, fällt es oft leichter, neue Herausforderungen anzugehen – im Gegensatz zu Menschen, die durch Schicksalsschläge vielleicht ängstlicher geworden sind.

Lesetipp: Mehr zu den Forschungen von Jule Specht kannst du in ihrem Buch „Charakterfrage: Wer wir sind und wie wir uns verändern“ nachlesen. Zu kaufen in deinem lokalen Buchhandel oder online bei Medimops oder Amazon.

Das bedeutet Persönlichkeitsentwicklung konkret

Die Persönlichkeit kann sich also ändern – aber geht das auch gezielt? Ja, das nennt sich „Persönlichkeitsentwicklung“. Sie kann dir zum Beispiel dabei helfen:

• Deine Stärken und Schwächen besser kennenzulernen.
• Deine Grenzen kennen und schätzen zu lernen.
• Nein sagen zu lernen
• Dein Selbstbewusstsein zu stärken und lernen mit Kritik umzugehen.
• Wertschätzender zu deiner eigenen Person zu sein.
• Besser damit umzugehen, wenn du Fehler machst.
• Offener und neugieriger zu werden.
• Krisen zu bewältigen.
• Selbstwirksamkeit und Resilienz zu lernen.

Beachte: Bei der Persönlichkeitsentwicklung geht es nicht darum, dich zu „perfektionieren“. Stattdessen kannst du dich auf selbstwertschätzende Weise selbst besser kennen lernen. Es geht darum, deine Komfortzone zu vergrößern. Dabei wirst du merken, wie viel du erreichen kannst, wenn du selbst die Initiative ergreifst. Scheust du dich beispielsweise davor, auf deiner Arbeit einen Fehler zu machen, handle proaktiv: Heiße Fehler, soweit es dir möglich ist, willkommen und sieh sie als Chance, dein Wissen zu erweitern.

Persönlichkeitsentwicklung: Drei Phasen, wie du konkret herangehen kannst

Zur Persönlichkeitsentwicklung kannst du die drei Schritte „Selbsterkenntnis – Selbstakzeptanz – Selbstveränderung“ anwenden. Lege dir eine Notiz auf deinem Smartphone an oder verwende ein kleines Notizbuch, in das du deine Beobachtungen und Ziele eintragen kannst.

1. Selbsterkenntnis

Reflektiere über mehrere Tage oder Wochen hinweg folgende Fragen, ohne zu bewerten:

• Welche Stärken und Schwächen hast du?
• Welche Talente zeichnen dich aus oder was ist typisch für dich?

Befrage dazu auch Menschen, die dich kennen, dich wertschätzen und ehrlich mit dir sind. Sie können dir Beobachtungen schildern, auf die du selbst vielleicht gar nicht gekommen wärst.

2. Selbstakzeptanz

Dieser Punkt ist besonders wichtig für die Persönlichkeitsentwicklung. Möchtest du dich weiterentwickeln und verändern, brauchst du den Mut, deine Persönlichkeit und deine Grenzen wahrzunehmen und akzeptieren zu können.

Ein Beispiel: Wenn du eher introvertiert bist, aber lernen möchtest, leichter mit fremden Menschen ins Gespräch zu kommen, suche dir Übungssituationen heraus, wo du dich aus deiner Komfortzone traust. So bleibst du dir selbst treu und behandelst dich wertschätzend: Ein kurzes Gespräch mit dem Verkäufer auf dem Markt anzufangen, fällt dir dann vielleicht leichter als auf einer großen Party auf eine fremde Person zuzugehen.

• Wir haben in unserem Artikel „Selbstliebe lernen“ einige praktische Ideen für dich, wie du lernen kannst, dich selbst zu lieben.
• Auch bei der Selbstakzeptanz ist kein Perfektionismus angebracht. Es wird keinen Tag X geben, ab dem du dich für immer lieben kannst. Jedoch ist es eine gute Basis für dich, darauf zu achten, dir selbst dein bester Freund oder deine beste Freundin zu sein. So kannst du lernen, dich selbst wertzuschätzen.

3. Selbstveränderung

Das ist die Phase, in der die Persönlichkeitsentwicklung stattfindet. Setze dir konkrete Ziele, die du innerhalb  eines gewissen Zeitraums erreichen möchtest. Schreibe dir deine Ziele am besten auf und formuliere sie möglichst konkret. Hilfreich ist es, wenn du deine Ziele in

• kurzfristige Ziele (in den nächsten Wochen erreichbar),
• mittelfristige Ziele (in drei bis sechs Monaten erreichbar)
• und langfristige Ziele (in einem oder zwei Jahren erreichbar) einteilst.

Ziele können Gewohnheiten, Verhaltensmuster aber auch Aktivitäten sein. Liste aber nicht mehr als ein bis zwei Ziele pro Kategorie auf. Hänge den Zettel über deinen Schreibtisch oder an den Badezimmerspiegel, damit du ihn regelmäßig siehst.

Ob deine Ziele realistisch sind, kannst du am SMART-Prinzip prüfen:

Dein Ziel muss

• Spezifisch (klar formuliert),
• Messbar (Welche Kriterien definieren den Erfolg?),
• Attraktiv (motivierend),
• Realistisch (für dich erreichbar) und
• Terminiert (festgelegt auf einen bestimmten Zeitrahmen) sein.

Nimm dir also nicht vor, innerhalb eines Monats ein selbstbewusster Mensch zu werden. Stattdessen kannst du dir vornehmen, innerhalb der nächsten vier Wochen im Büro eine Präsentation zu halten oder ein Event zu besuchen, bei dem du neue Leute kennenlernst.

Persönlichkeitsentwicklung und ihre Grenzen

Denke daran: Eine Persönlichkeitsentwicklung ist niemals abgeschlossen. Verfalle nicht in Perfektionismus, um nicht die Motivation und Freude an der Entwicklung zu verlieren.

Denn worauf es ankommt, ist, dass du diesen Weg im Einklang zu dir und deiner Umwelt begehst. Möchtest du deine Persönlichkeit weiterentwickeln, tu es ohne Verkrampfung. Halte dir stattdessen deine Motivation vor Augen und habe Freude an kleinen Erfolgserlebnissen.

Weiterlesen auf Utopia.de:

• Achtsamkeit: Von der Schwierigkeit, im Hier und Jetzt zu sein
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