Bei einer geführten Meditation wirst du stimmlich durch die Meditation begleitet. Gerade wenn du mit dem Meditieren beginnst, kann eine geführte Meditation sehr hilfreich sein. Apps oder CDs können dir dabei helfen.
Was ist eine geführte Meditation?
Meditation ist ein fester Bestandteil vieler spiritueller Traditionen. Die positiven Effekte auf Körper und Geist sind mittlerweile auch wissenschaftlich gründlich erforscht.
Eine regelmäßige Meditationspraxis kann die Struktur unseres Gehirns nachhaltig verändern und uns helfen besser mit unseren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Meditation fördert die
- Konzentrationsfähigkeit
- Gelassenheit
- Entspannung
- und körperliche Gesundheit
Bei einer geführten Meditation wirst du von einem Lehrer auf die Meditation vorbereitet und in die Stille begleitet. Du brauchst nur allen Anweisungen aufmerksam zu folgen, um meditieren zu lernen. Dabei kannst du aus einer Vielzahl verschiedener Meditationsmethoden wählen:
- Atemmeditation
- bewegte Meditation
- Klangmeditation
- Vipassanameditation
- Achtsamkeitsmeditation
Besonders wenn du beginnst zu meditieren, kann das sehr herausfordernd sein. Die geführte Meditation kann ein wertvolles Werkzeug sein, um den meditativen Zustand kennenzulernen und zu erfahren.
Vorteile einer geführten Meditation
Während der Meditation strebst du nach einem hoch fokussierten Zustand und lenkst deine Aufmerksamkeit nach innen, statt in der äußeren Welt mit ihren Ablenkungen zu verharren.
Die Dauer und die Intention der Meditation können variieren, die meditative Haltung die du dabei erreichen möchtest, bleibt dieselbe.
Mithilfe einer geführten Meditation ist es deutlich leichter diesen Fokus zu erreichen.
Geführte Meditationen haben noch weitere Vorteile:
- Du brauchst keine Vorkenntnisse und Erfahrungen im Meditieren. Alles, was du wissen musst, wird dir direkt erklärt.
- Durch genaue Anweisungen ist es leichter innere Zweifel und Unsicherheit bezüglich der Meditationspraxis zu überwinden.
- Da du dich auf die Stimme des Lehrers konzentrierst, fällt es dir leichter, dich nicht in deinen eigenen Gedanken zu verlieren. Wenn es dennoch passiert, wirst du üblicherweise immer wieder an deinen Fokus erinnert.
- Vielen Anfängern fällt es deutlich leichter, mit einer geführten Meditation länger in der Versenkung nach innen zu bleiben, als sie es durch eigene Kraft schaffen würden.
Möglichkeiten eine geführte Meditation auszuprobieren
Viele Meditationscenter oder Yogastudios bieten geführte Meditationen an. Wenn du aber lieber für dich allein meditieren möchtest anstatt in eine Klasse zu gehen, gibt es mittlerweile viele weitere Möglichkeiten, geführte Meditationen auszuprobieren:
- YouTube: Die Auswahl an geführten Meditationen auf dem Videoportal ist riesig und sehr vielfältig. Egal, ob du meditieren lernen willst oder schon viel Erfahrung hast, du findest garantiert eine passende Anleitung.
- Apps: Der Markt für Meditations-Apps wächst stetig. In unserem Artikel über empfehlenswerte Meditationsapps kannst du dir Überblick verschaffen.
- CD/DVD oder Streaming-Dienste: Die Liste an verschiedenen Meditations-CDs wirkt endlos, aber auch Streaming-Dienste wie Spotify bieten immer mehr geführte Meditationen an.
Dank moderner Technik ist Meditation so einfach zugänglich wie nie zuvor. Versuch es einfach und mit ein wenig Geduld werden sich dir eine Reihe an Vorteilen offenbaren.
Weiterlesen auf Utopia:
- Mantra-Meditation: Meditieren mit repetitiven Chants
- Yoga: Sonnengruß – Abfolge und Wirkung – Utopia.de
- Achtsamkeit: 5 Methoden bewusster zu leben
Bitte lies unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen.
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