Du hast Kopfschmerzen und dein Schädel brummt? Zum Glück gibt es einfache Hausmittel und Tricks, mit denen du deine Kopfschmerzen natürlich bekämpfen kannst.
Das sind die häufigsten Ursachen von Kopfschmerzen
Auch wenn die genaue Ursache von Kopfschmerzen selten exakt benannt werden kann und meist ein Zusammenspiel mehrerer Ursachen ist, gibt es drei häufige Risikofaktoren dafür:
- Verspannungen: Insbesondere verspannte Nackenmuskeln können Kopfschmerzen auslösen. Grund für den Schmerz ist ein Schutzmechanismus des Körpers, der dich vor Verschleiß schützen soll.
- Schlafmangel: Im Schlaf regeneriert sich der Körper. Schläfst du zu wenig, entsteht körperlicher Stress, der einhergehen kann mit erhöhter Infektanfälligkeit und Kopfschmerzen.
- Stress: Psychischer Stress verursacht Verspannungen und kann somit Spannungskopfschmerzen auslösen.
Mit diesem Hausmitteln bekämpfst du Kopfschmerzen
(Foto: CC0/ Pixabay / Freeimages9)
Schnell wird bei Kopfschmerzen zur Schmerztabletten gegriffen. Dabei sind die Nebenwirkungen nicht immer unbedenklich und können bei häufiger Einnahme teils ebenso zu Kopfschmerzen führen – ein Teufelskreis!
Die folgenden 9 natürlichen Hausmittel können dir Linderung ganz ohne Nebenwirkungen verschaffen:
- Mach eine Pause und geh an die frische Luft. Dadurch wird dein Gehirn mit Sauerstoff versorgt und deine Augen können sich entspannen.
- Trinke ein Glas Leitungswasser oder Tee, um deinen Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.
- Lege dich kurz hin und entspanne bewusst oder versuche einen Augenblick zu schlafen.
- Massiere deinen Nacken und deine Schläfen. Dadurch kannst du gezielt Verspannungen lösen.
- Tiefenentspannung durch Yoga, Meditation oder Achtsamkeitsübungen können Kopfschmerzen auf natürliche Weise bekämpfen, indem sie deinem gedanklichen Stress den Nährboden entziehen.
- Atme tief ein und aus, halte dabei die Luft für einen kurzen Augenblick an und achte auf eine langsame Atmung. Das entspannt und versorgt deinen Kopf mit mehr Sauerstoff.
- Wechselwarmes Duschen kann deinen Kreislauf und deine Durchblutung anregen und deinen Kopf so besser mit Nährstoffen versorgen. Hierfür reicht es schon, wenn du deine Waden abwechselnd warm und kalt abduschst.
- Wärme kann gezielt Verspannungen im Nacken lösen. Ich persönlich bevorzuge das Kirschkernkissen, aber auch Wärmflasche oder ein warmes, feuchtes Handtuch können Linderung verschaffen.
- Laut dem Ärzteblatt kann das altbewährte Hausmittel Pfefferminzöl (zum Beispiel bei **Avocadostore) unter anderem Schmerzbotenstoffe hemmen. Reibe einfach ein paar Tröpfchen an deine Schläfen und die Stirn.
Wie du siehst, gibt es einige einfache Hausmittel, die deine Kopfschmerzen lindern können – ganz ohne Schmerztabletten. Probiere es einfach aus und schreib uns in die Kommentare, was dir persönlich besonders geholfen hat!
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