Diese Hausmittel helfen bei Übelkeit und Erbrechen

Verschiedene Hausmittel können bei Übelkeit Linderung verschaffen – so musst du nicht gleich zu Medikamenten greifen. Wir zeigen dir, welche Mittel wirken und wie du sie anwendest.

Über eine leichte Übelkeit können Hausmittel dir wirksam hinweghelfen. Oft hilft gegen das Rumoren im Magen schon ein Tee oder eine Suppe.

Vielleicht ist deine Migräne manchmal von Übelkeit begleitet oder dir schlägt der Stress auf den Magen. Mal hast du ein Glas Wein zu viel erwischt, mal wird dir während einer langen Autofahrt übel. Unabhängig von der Ursache können dir dann einfache Mittel helfen, den Magen wieder zu beruhigen.

Bleibt es jedoch nicht nur bei einem flauen Gefühl, sondern zeigen sich Symptome wie häufiges Erbrechen und Durchfall, solltest du dich medizinisch untersuchen lassen. Vor allem wenn Kinder an Übelkeit und Erbrechen leiden, solltest du zeitnah ärztlichen Rat einholen. Sie kommen durch den Flüssigkeitsverlust wesentlich schneller an ihre körperlichen Grenzen als Erwachsene.

Ingwer: Das bewährte Hausmittel gegen Übelkeit

Ingwer ist ein bekanntes Hausmittel gegen Übelkeit und Magenbeschwerden. Die Knolle enthält eine ganze Reihe von Wirkstoffen, die auch Brechreiz vorbeugen können. Die Apotheken-Umschau berichtet, dass diese Wirkung auf bestimmte Inhaltsstoffe der scharfen Knolle zurückzuführen ist. Ingwer enthält unter anderem Gingerol und Shogaole sowie noch weitere ätherischen Öle.

Ein frisch aufgebrühter Ingwertee lindert das flaue Gefühl im Magen.

1. Schäle ein Stück Ingwer und schneide es in Scheiben.
2. Koche den Ingwer mit heißem Wasser auf.
3. Lass den Tee für etwa 15 Minuten ziehen.

Ingwertee reguliert zugleich den Flüssigkeitshaushalt im Körper. Sollte dir Ingwer pur nicht schmecken, kannst du den Tee mit etwas Zitrone oder Pfefferminze aromatisieren.

Als Alternative zum Tee kannst du auch das ätherische Ingweröl als Hausmittel gegen Übelkeit verwenden. Wende es für eine sanfte Bauchmassage an oder mische es in ein Getränk. Ätherisches Ingweröl erhältst du in der Apotheke, im Drogeriemarkt oder online, zum Beispiel im Avocadostore. Du kannst Ingweröl auch selber machen. 

Beachte: Bei Übelkeit in der Schwangerschaft solltest du nur in sehr niedriger Dosierung auf Ingwer zurückgreifen. Bei mehr als zwei Gramm pro Tag und längerfristigen Anwendungen können ansonsten Nebenwirkungen auftreten. Die Studienlage ist dazu noch unvollständig.

Tipp bei Reisekrankheit: Einfach ein kleines Stück Ingwer schälen und zerkauen! Der Ingwer hilft auch vorbeugend als Hausmittel gegen Übelkeit auf Reisen. 

Mit Suppen und Kräutertees gegen die Übelkeit

Rebelliert dein Magen, weil du am Vortag mit zu viel Alkohol gefeiert hast oder eine Migräne aufkommt? Gegen solche Übelkeit hilft es als Hausmittel oft schon, wenn du viel Flüssigkeit zu dir nimmst:

• Kaltes Wasser: Mitunter hilft es dem Magen schon, wenn du schluckweise kaltes Wasser oder Eiswasser trinkst.
• Kräutertee: Du kannst den Magen mit Kräutertee beruhigen. Bei Übelkeit helfen beispielsweise Kamillentee oder Pfefferminztee. Achtung! Bei einer Schwangerschaft solltest du aufgrund möglicher Nebenwirkungen vorsichtig mit Kamillentee oder Pfefferminztee sein. Hole vor der Anwendung ärztlichen Rat ein.
• Suppen: Auch eine leicht bekömmliche Gemüsesuppe kann den Magen beruhigen und so als Hausmittel gegen die Übelkeit helfen. Möhrensuppe oder Kartoffelsuppe stellen beispielsweise eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei Übelkeit und Erbrechen sicher. Zudem versorgt dich die Suppe mit Elektrolyten, die deinem Körper nach dem Erbrechen fehlen. Würze die Suppe nicht zu stark und bereite sie fettarm zu. Übrigens: die in Kartoffeln enthaltene Stärke kann einen Überschuss an Magensäften binden und hilft auch gegen Sodbrennen.

Zitrone als Hausmittel gegen Übelkeit und Erbrechen

Der frische Geruch von Zitronen kann dir bei Übelkeit helfen. Schneide dazu eine Zitrone auf, presse sie aus und atme den Duft ein. Ein weiteres Hausmittel gegen Übelkeit ist das ätherische Zitronenöl. Du kannst es zum Beispiel in eine Duftlampe träufeln.

Die Zitrone soll auch gegen Übelkeit helfen, wenn du sie isst oder den Saft trinkst. Dafür kannst du etwas Zitronensaft in den Tee geben oder kaltes Wasser mit Zitrone trinken.

• Zitrone pur: Wenn dir schlecht ist, versuche einfach, auf einem Stückchen Zitrone zu kauen. Das kann den Brechreiz hemmen. Ist dir die pure Zitrone zu sauer, trinke ein Glas Zitronenwasser. Dafür presst du den Saft einer Zitrone aus und mischst ihn mit etwas Wasser.
• Zitronensaft mit Honig: Auch mit Honig vermischt ist Zitrone ein wirksames Hausmittel bei Übelkeit. Mische einen Teelöffel frisch gepressten Saft mit einem Teelöffel Honig und lutsche die Mischung. Du kannst sie alternativ auch in heißem Wasser auflösen und als Tee trinken.

Überarbeitet von Martina Naumann

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