Utopia Image

Sport

Beim Berglauf geht es schnell bis zum Gipfel über Stock und Stein

Berglaufen für Anfänger:innen: So legst du los

Beim Berglauf bist du mitten in der Natur unterwegs – die Sportart hat es aber auch in sich. Gerade für Anfänger:innen ist es sinnvoll, sich ausgiebig auf das Laufen in den Bergen vorzubereiten. Wir erklären dir, was du beachten solltest. Weiterlesen


Jonglieren lernen

Jonglieren lernen: Eine Anleitung für Anfänger

Jonglieren lernen hat viele Vorteile: Es macht Spaß, kostet (fast) nichts und trainiert das Gehirn. Du brauchst dazu nicht viel – nur etwas Geduld, Ausdauer und drei Bälle. Weiterlesen


Outdoor-Fitness

Outdoor-Fitness: 4 passende Übungen dafür

Wir stellen dir vier Übungen für Outdoor-Fitness vor, mit denen du draußen aktiv sein kannst. Außerdem erklären wir dir, welche Vorteile das Outdoor-Training hat. Weiterlesen


sport bei minusgraden

Sport bei Minusgraden: Was du bei Jogging und Co. beachten solltest

Sport bei Minusgraden ist mit der richtigen Ausrüstung und dem richtigen Sportprogramm kein Problem. Es gibt jedoch einige Punkte, die du im Hinblick auf deine Gesundheit und deine Ausrüstung beachten solltest. Welche das sind, liest du hier. Weiterlesen


slow jogging

Slow Jogging: So kannst du achtsam laufen

Slow Jogging ist eine Lauftechnik aus Japan, die besonders gesund und gelenkschonend ist. Hier erfährst du, wie das langsame Laufen funktioniert und welche Vorteile die Sportart hat. Weiterlesen


Selbstversuch: 30-Tage-Yoga-Challenge im Januar

Yoga-Challenge: Was passiert, wenn ich jeden Tag Yoga mache?

31 Tage lang jeden Tag Yoga machen: Was für manche anstrengend klingt, tat mir 2023 unheimlich gut. Mir fiel der Selbstversuch zwar nicht immer leicht, doch ich habe einiges gelernt – und werde die Challenge deshalb 2024 wiederholen. Weiterlesen


Bewegte Pause

Bewegte Pause: So kannst du den Körper vom Schreibtisch entlasten

Die Meisten von uns verbringen täglich viele Stunden am Schreibtisch. Das lange Sitzen kann sehr unangenehm und ungesund werden. Deshalb zeigen wir dir hier ganz konkret, wie du deinen Körper durch bewegte Pausen vom Schreibtisch entlasten kannst. Weiterlesen


Rückentraining

Rückentraining: Einfache Übungen für starke Muskeln

Mit diesem Rückentraining kräftigst du alle Muskeln für einen schönen und gesunden Rücken. Diese einfachen Übungen kannst du jederzeit zu Hause durchführen. Weiterlesen