Mehr Spaß im Leben: 4 Tipps

Auch wenn nicht alles im Leben immer nur Spaß macht, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um mehr Spaß zu haben. Ein paar Ideen dafür findest du hier.

Wir alle wollen Spaß haben in unserem Leben und idealerweise viel davon. Spaß ist ein subjektives Gefühl der Freude, das aus der Teilnahme an Aktivitäten oder Erlebnissen resultiert, die du unterhaltsam oder angenehm empfindest. Die unterschiedlichsten Dinge können Spaß auslösen, zum Beispiel humorvolle Situationen, sportliche Aktivitäten, kreatives Schaffen, soziale Interaktionen oder das Erleben von Abenteuern.

Dementsprechend ist es von Person zu Person unterschiedlich, was sie als spaßig wahrnimmt. Letztendlich ist Spaß eine positive Emotion, die unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität verbessern kann.

Wir stellen dir Tipps vor, mit denen du im Alltag mehr Spaß haben kannst.

4 Tipps für mehr Spaß im Leben

1. Mache Platz für Spaß in deinem Leben:

• Nicht alles, was dir im Leben passiert, ist immer spaßig oder sollte immer spaßig sein. Jedoch gibt es auch viele Situationen, in denen du entscheiden kannst, Spaß dabei zu haben und den Spaß bewusst zuzulassen – zum Beispiel bei der Arbeit. Die Arbeit gewissenhaft zu erledigen bedeutet nicht, dass du dabei auf Spaß verzichten musst. Durch freundliche soziale Interaktionen kannst du auf der Arbeit nicht nur Spaß haben, sondern sorgst auch für ein besseres Arbeitsklima, von dem alle profitieren. Es gibt aber noch weitere Möglichkeiten, die Arbeit spaßiger zu gestalten. Zum Beispiel könntest du bestimmte Aufgaben spielerisch gestalten. Du könntest aber auch Meetings, bei denen dies möglich ist, vielleicht nach draußen verlegen und dabei spazieren oder einen Kaffee trinken gehen.
• Auch zu Hause ist es möglich, in bestimmte Situationen mehr Lebensfreude einzuladen. Wenn duKinder hast, versuche bestimmte problematische Themen vom Esstisch fernzuhalten und diese Zeit spaßig und locker als Familie zu nutzen. Spielt außerdem gemeinsam Karten oder Brettspiele oder singt gemeinsam. Eine andere Möglichkeit ist, Dinge spielerisch zu gestalten: die langweilige Putz-Session zum Beispiel mithilfe von Musik in eine Tanzparty verwandeln. Probiere, dich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Lache auch mal über dich selbst oder wenn dir Missgeschicke passieren.

2. Frage dich, ob du etwas wirklich brauchst:

• In der heutigen Konsumgesellschaft gibt es von allem zu viel. Ob Kleidung oder Essen: Es ist theoretisch genug da und für die meisten auch erschwinglich genug, um es oft sogar in Massen zu kaufen, die unnötig wären. Das führt dazu, dass viele Menschen hobbymäßig Shoppen gehen, da es viele ja auch glücklich macht. Für Klima und Umwelt ist übermäßiger Konsum allerdings schädlich, denn er treibt die Ressourcenausbeutung voran und macht emissionsintensive Warentransporte notwendig. Viel zu haben macht aber nicht immer glücklich. da es überfordernd sein kann. Mittlerweile gibt es auch Trends, die eher in die Richtung gehen, Spaß daran zu haben, weniger zu besitzen oder dich nur mit geliebten Dingen zu umgeben – beispielsweise der Minimalismus oder das Magic Cleaning.
• Wenn du zum Beispiel etwas Neues kaufen willst, frage dich vorher, ob du das wirklich brauchst oder ob du vielleicht auf andere Art und Weise an diesen Gegenstand kommen kannst. Wenn du zum Beispiel etwas Neues zum Anziehen kaufen möchtest, könntest du eine Kleidertauschparty mit deinen Freund:innen veranstalten, anstatt Shoppen zu gehen. Du könntest aber auch alte Kleidungsstücke upcyceln und diese zum Beispiel umnähen. Eine andere Möglichkeiten für mehr spaßige Erlebnisse  wären zum Beispiel Schmuck oder Seife mit deinen Freund:innen selber zu machen, gemeinsam zu malen oder zusammen zu kochen statt beim Lieferservice zu bestellen. Außerdem kannst du Spaß erleben, indem du in Erlebnisse oder Mikroabenteuer investierst. Also zum Beispiel sparst du Geld für Reisen oder andere Freizeitaktivitäten wie einen Escape Room oder sportliche Aktivitäten wie Bouldern.

3. Reduziere den Druck bei besonderen Ereignissen:

• Bei besonderen Ereignissen ist der Druck oft groß, bestimmte Erwartungen erfüllen zu müssen. Wie zum Beispiel besondere Geschenke oder ein unvergessliches Erlebnis zu bescheren. Dabei entstehender Stress kann den Spaß reduzieren. Und das, obwohl das Geburtstagskind oder andere Beteiligte darauf persönlich vielleicht gar nicht so viel Wert legen oder sogar andere Vorstellungen haben. Versuche also, den Druck raus zu nehmen. Das heißt, sprich am besten mit allen Beteiligten darüber, was sie eigentlich wirklich für ihre Feier wollen. Wer soll alles eingeladen werden? Wollen Sie wirklich eine bestimmte Aktivität ausüben? Oder einfach nur Zeit zusammen verbringen und vielleicht zusammen essen? Sprich mit anderen Beteiligten ab, was ihnen wirklich wichtig ist und was sie spaßiges machen wollen. So kannst du viel Druck nehmen und alle Beteiligten sind am Ende wahrscheinlich zufriedener und haben viel mehr Spaß. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit, dass es Enttäuschungen gibt auch geringer. Zudem kannst du versuchen, die Vorbereitungen spaßig zu gestalten.

4. Nimm dir die Zeit, mal wieder Kind zu sein:

• Jede:r von uns war mal ein Kind und wir sehen es auch immer wieder bei Kindern um uns herum, wie glücklich sie über die unterschiedlichsten Dinge sein können. Sie nehmen die Welt ganz anders wahr, als wir das tun. Viele von den Eigenschaften, die uns als Kinder ausgezeichnet haben, gehen mit dem Älterwerden verloren. Obwohl uns diese sehr viel Freude bereitet haben und auch immer noch können.
• Also versuche wieder mehr Kind zu sein. Versuche, Spaß zu haben wie ein Kind. Dabei kannst du dich auch an Kindern orientieren und schauen, was ihnen Spaß macht. Im Winter könntest du vielleicht eine Schneeballschlacht machen oder Spiele aus Kinderzeiten, wie zum Beispiel Fangen oder Verstecken.
• Versuche, neugierig zu sein wie ein Kind. Sei dazu achtsamer und probiere vielleicht ein neues Rezept aus oder gehe in den Wald und versuche neue Insekten oder Vögel zu entdecken, die du noch nicht kennst.
• Habe Spaß, indem du kreativ wie ein Kind wirst, also setze dich zum Beispiel einfach hin und fange an zu malen. Oder denk dir eine Geschichte aus und schreibe diese auf.

Das waren einige Inspirationen bezüglich Dingen, die dir helfen und Spaß machen können. Überlege am besten auch noch mal selber für dich, wie du den Spaß in deinem Leben erhöhen kannst. Oder auch, was du vielleicht aus deinem Leben streichen kannst, was dir gar keinen Spaß bereitet.

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