Sanddorn-Öl steckt voller wichtiger Nährstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Was genau darin enthalten ist, wie es wirkt und wie du es anwenden kannst, erfährst du hier.
Was ist Sanddorn-Öl?
Sanddorn ist ein heimischer Wildstrauch mit orangeroten Früchten. Aus dessen Kernen oder Fruchtfleisch wird Sanddorn-Öl gewonnen. Das Öl aus dem Fruchtfleisch ist orange bis rötlich und schmeckt intensiv süß-sauer. Dagegen ist das Öl aus den Kernen recht hell und geschmacksneutral. Das Öl aus dem Fruchtfleisch ist allerdings empfehlenswerter, da es deutlich mehr Nährstoffe enthält.
Sanddorn-Öl ist in kleinen Flaschen erhältlich und du kannst es in kleinen Mengen trinken.
Tipp: Möchtest du Früchte aus dem eigenen Garten ernten, kannst du auch Sanddorn pflanzen. Die frischen Beeren lassen sich allerdings nicht lange lagern. Am besten verarbeitest du sie schnell zu Marmelade oder Saft. Alternativ kannst du sie trocknen oder einfrieren.
So wirkt Sanddorn-Öl
(Foto: CC0 / Pixabay / Uschi_Du)
Sanddorn hat in vielen Regionen der Welt eine lange Tradition als natürliches Heilmittel für verschiedene Beschwerden. In allen Teilen des Sanddorns sind Untersuchungen zufolge verschiedene bioaktive Substanzen enthalten, wobei Sanddorn-Öl aufgrund seiner Nährstoffzusammensetzung als wertvollster Bestandteil der Pflanze gilt.
Sanddorn-Öl enthält unter anderem
- einen hohen Anteil an Palmitoleinsäure, die auch im Fett der menschlichen Haut enthalten ist. Daher wird angenommen, dass Sanddorn-Öl die Wundheilung beschleunigen und die Haut gesund halten kann.
- Sanddorn-Öl ist außerdem eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, das alle vier Omega-Fettsäuren (3, 6, 7 und 9) enthält. Somit ist es besonders interessant für die vegetarische und vegane Ernährung, die auf tierische Quellen für Omega-3-Fettsäuren verzichtet.
- Darüber hinaus besteht mehr als die Hälfte der in diesem Öl enthaltenen Fette aus einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die zu den gesunden Fetten gehören.
- Sanddorn-Öl ist reich an Phytosterinen, pflanzlichen Verbindungen mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, die unter anderem vor Herzerkrankungen schützen sollen.
- Des Weiteren tragen diese Verbindungen auch dazu bei, die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung zu blockieren, was verhindern kann, dass LDL-Cholesterin („schlechtes Cholesterin“) Verstopfungen in den Blutgefäßen und Arterien verursacht.
- Sanddorn-Öl enthält außerdem viele Vitamine, unter anderem Vitamin C, E und K (wichtig zum Beispiel für das Immunsystem, starke Knochen und guten Zellschutz), sowie Beta-Carotin.
Beachte: Die Wissenschaft konnte schon erste vielversprechende Erkenntnisse erbringen, dass Sanddorn-Öl gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann. Doch in den meisten Fällen ist weitere Forschung nötig, um diese zu sichern.
Äußerliche Anwendung von Sanddorn-Öl
Sanddorn-Öl ist ein ausgezeichnetes Pflanzenöl für die Körperpflege. Das Öl soll laut einer Review Narben minimieren, zur Hautregeneration beitragen können und die Wundheilung unterstützen können. Außerdem soll es Pickel, Akne und Hautverfärbungen lindern sowie die Hautalterung verlangsamen können. Somit ist Sanddorn-Öl vor allem für reife, strapazierte und geschädigte Haut besonders gut geeignet.
Um das Sanddorn-Öl als Hautöl zu verwenden, mischst du es im Verhältnis 1:10 mit einem neutralen Öl, wie zum Beispiel Jojoba-Öl (gibt es zum Beispiel bei Memolife**). Es muss so stark verdünnt werden, weil es sonst Haut und Kleidung einfärbt.
In vielen Produkten wie Hautcremes oder Hautölen ist Sanddorn-Öl auch bereits enthalten, sodass du nicht extra nach dem reinen Öl suchen musst. Im Avocadostore gibt es zum Beispiel Bodyserum mit Sanddorn-Öl**.
Sanddorn-Öl innerlich anwenden
(Foto: CC0 / Pixabay / Mareefe)
Sanddorn-Öl eignet sich auch zur innerlichen Anwendungen. Die diversen Inhaltsstoffe sollen unter anderem der Darm- und Herzgesundheit zuträglich sein sowie den zelleigenen Schutz vor freien Radikalen unterstützen können. Du kannst das Öl dazu pur trinken, in Smoothies oder Säfte untermischen oder in Porridge oder Joghurt rühren.
Es gibt das Öl aber auch als Kapseln zum Schlucken. Zudem enthält Sanddorn-Saft enthält ähnlich viele Nährstoffe wie das Öl und kann bedenkenlos getrunken werden. Beachte aber: Sanddorn ist sehr sauer und wird dir vielleicht in Kombination mit (natürlich) süßeren Säften besser schmecken.
Wichtig: Allgemeingültige Dosierungsempfehlungen gibt es für Sanddorn-Öl nicht. Wenn du dir unsicher bist, wie viel des Öls für dich richtig ist, sprich die Einnahme ärztlich ab.
Utopia-Fazit: Sanddorn-Öl ist sehr gesund
Für Haut, Haare, Nägel, Magen und Darm kann Sanddorn-Öl sehr förderlich sein, auch wenn nur wenige gesicherte wissenschaftliche Belege vorliegen. Beim Kauf solltest du aber immer auf Bio-Qualität achten, damit das gute Sanddorn-Öl nicht mit Pestiziden verunreinigt ist.
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