„Gehirnnebel“: Ursachen und Maßnahmen bei Brain Fog

Gehirnnebel ist ein Zustand eingeschränkter kognitiver Leistungsfähigkeit. Er kann sich in vielen Symptomen äußern, durch die Betroffene alles „wie im Nebel“ wahrnehmen. Mehr über Ursachen und Behandlung erfährst du hier.

An manchen Tagen sind wir besonders abgelenkt und können uns nur schwer konzentrieren. Hat man zum Beispiel schlecht geschlafen oder ist um eine Sache sehr besorgt, kann das auch dazu führen, dass man seine Gedanken nur schwer in klare Worte fassen kann.

Wenn das jedoch Überhand nimmt, könnte das ein Anzeichen einer eingeschränkten kognitiven Leistungsfähigkeit sein, die auch als „Gehirnnebel“ bekannt ist. Darunter verstehen Mediziner:innen einen Zustand, der es Betroffenen schwer macht, klare Gedanken zu fassen. 

Gehirnnebel, original auf Englisch „Brain Fog“, kann sich durch diverse Symptome äußern und selbst Symptom verschiedener Gehirnfunktionsstörungen sein. Hier erfährst du, welche Ursachen der Nebel im Kopf haben kann und welche Maßnahmen es dagegen gibt. 

Was ist Gehirnnebel?

Gehirnnebel ist keine Erkrankung an sich, sondern ein Symptom anderer Erkrankungen. Er kann sich auf verschiedene Gehirnfunktionsstörungen zurückführen lassen, die sich in einer Vielzahl an mentalen Beeinträchtigungen äußern können.

Gehirnnebel kann mit folgender Symptomatik einhergehen:

• Konzentrationsschwäche
• Orientierungsschwierigkeiten
• Wortfindungsstörungen
• plötzliche Vergesslichkeit
• mentale Erschöpfung
• Antriebslosigkeit

Weil die Symptome von Gehirnnebel auch charakteristisch für andere Erkrankungen sind, gibt es noch keine bestimmten Kriterien, anhand derer man den Zustand an sich diagnostizieren könnte. Daher erfolgt die Diagnose (der zugrunde liegenden Erkrankung) meist mehrschrittig durch verschiedene Untersuchungen und Tests zunächst in der hausärztlichen Praxis und dann gegebenenfalls auch durch neurologische Fachärzt:innen. 

Ursachen von Gehirnnebel

Es gibt nicht die eine Ursache von Gehirnnebel. Vielmehr kann der Nebel im Kopf sowohl in Folge einer ungesunden Lebensweise auftreten, die mit mentalen Belastungen einhergeht, als auch in Zusammenhang mit psychischen und körperlichen Erkrankungen.  

Die Ursachen können vielfältig sein.

Lebensweise:

• Stress
• Schlafentzug
• Ernährung (Mangel an Vitamin B12 oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel, auf die man allergisch reagiert, wie Erdnüsse oder Milchprodukte)
• Flüssigkeitsmangel
• Alkohol- und Drogenmissbrauch

Körperlich/Medizinisch:

• Hormonelle Veränderungen, zum Beispiel während der Schwangerschaft
• Medikamenteneinnahme
• Chemotherapie bei Krebserkrankungen („chemo brain“)
• Blutarmut
• Chronisches Erschöpfungssyndrom
• Diabetes
• Migräne
• Alzheimer
• Autoimmunkrankheiten (Multiple Sklerose, Arthritis, etc.)
• Virusinfektionen, wie Sars-Cov-2-Infektion 

Psychisch:

• Angst
• Depression
• Stress

Angesichts der Vielzahl möglicher Ursachen ist es nicht immer leicht herauszufinden, warum eine betroffene Person unter Gehirnnebel leidet. Dies kann den ohnehin schon großen Leidensdruck weiter erhöhen. Laut Dr. Claudia Stichtmann, Fachärztin für Neurologie an den Oberberg Kliniken, sei es aber wichtig, die Ursachen abzuklären, damit man die Symptome besser einordnen und ihre Behandlung in Angriff nehmen könne.

So wird Gehirnnebel behandelt

Genauso wie die Ursachen für Gehirnnebel von Fall zu Fall variieren, kann auch die Behandlung variieren. Es gibt kein spezielles Medikament gegen diesen Zustand, weswegen die zugrundeliegenden Erkrankungen oder anderen Ursachen behandelt werden:

• Liegt der Nebel im Kopf beispielsweise an Blutarmut, kannst du in ärztlicher Absprache Eisenpräparate zu dir nehmen.
• Wenn sich der Brain Fog auf eine Autoimmunerkrankung zurückführen lässt, kann dein:e Ärzt:in ein passendes Medikament empfehlen.
• Bei einer zugrundeliegenden Depression können neben Medikamenten auch eine Therapie (nicht nur) gegen den Gehirnnebel helfen. 

Da die Entstehung von Gehirnnebel auch mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängen kann, kannst du die Symptome mit begleitenden Maßnahmen selbst lindern:

• ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung
• ausreichende Flüssigkeitszufuhr
• Verzicht auf Alkohol
• aktiver Lebensstil
• ausreichend Schlaf 
• Stressbewältigung

Je nach Ausprägung der Symptome und den zugrundeliegenden Erkrankungen kann sich die Behandlung eines Gehirnnebels über Wochen bis Jahre ziehen.

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