Etwa ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir. Das heißt: Wir verbringen richtig viel Zeit zwischen Matratze, Bettdecke und Kissen. Grund genug, sich mal Gedanken darüber zu machen, womit wir es uns da eigentlich bequem machen.
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Vom Bett bis zum Kissenbezug – wir zeigen gute Alternativen für einen nachhaltigen und gesunden Schlaf.
Das richtige Bett: voll auf dem Holzweg
Der gesunde Schlaf beginnt mit dem Bett: Super-Billig-Betten aus günstigen Möbelhäusern können unter Umständen aus problematischen Abholz- und Produktionsbedingungen stammen. Die verwendeten Kleber, Leime und Lacke können mitunter zudem gefährliche Schadstoffe wie zum Beispiel das potenziell krebserregende Formaldehyd ausdünsten. Und: Sich bei jedem Umzug ein neues Bett kaufen zu müssen, weil das „alte“ den Ab- und Aufbau nicht übersteht – das ist auch nicht besonders nachhaltig.
Massivholzbetten aus heimischen Hölzern sind zwar deutlich teurer, halten dafür aber auch deutlich länger. Es gibt sie zum Beispiel bei nachhaltigen Möbelhäusern.
Eine gute Alternative ist hier übrigens auch der Gebrauchtkauf: Da Massivholzmöbel sehr robust und langlebig sind, bekommt man oft auch aus zweiter oder dritter Hand noch hochwertige, gut erhaltene Möbel.
Möchtest du statt einem gebrauchten lieber ein neues Bett kaufen, haben wir wichtige Kauftipps und empfehlenswerte Modelle für dich zusammengestellt: 5 Mythen über Betten, die du getrost vergessen kannst
Betten aus Pappe: Room in a Box
Robust geht auch ohne Holz, nämlich mit klug konstruierter Pappe, zum Beispiel vom Anbieter Room In A Box, der seit 2013 Pappmöbel entwickelt. Die Room-in-a-Box-Betten sind aus FSC-zertifizierter Wellpappe und werden in Deutschland produziert.
Nachhaltige Matratzen: Wie man sich bettet, so liegt man
Die richtige Matratze zu finden, ist eine Herausforderung: Nicht zu weich, nicht zu hart, möglichst langlebig und bequem soll sie sein. Dabei sollte man nicht ganz vergessen, aus welchen Materialien Matratzen gefertigt werden: Ein Großteil der herkömmlichen Matratzen – mit Ausnahme von Naturlatex-Matratzen – basiert zumindest teilweise auf Kunststoffen und Kunstfasern („Synthetik“-Materialien). Kunststoffe werden in der Regel auf Basis der knappen Ressource Erdöl produziert und können sowohl Schadstoffe als auch Mikroplastik freisetzen.
Wir empfehlen dir auf jeden Fall, dich ausführlich zu informieren, welche Produkte mehr oder weniger Schadstoffe beinhalten. In unserer Übersicht zu Matratzen-Tests haben wir die Test-Sieger der letzten Jahre für dich zusammengefasst:
Achtung: Besondere Vorsichtsmaßnahmen gelten bei Kindermatratzen, vor allem für Babys und Kleinkinder. Vor allem dürfen diese Matratzen nicht zu weich sein, um ein Einsinken des Kindes und damit die Erstickungsgefahr zu vermeiden. Wir sammeln hier alle wichtigen Infos und welche Kindermatratzen in Tests der vergangen Jahre besonders gut abgeschnitten haben.
Bitte beachte: Wie so oft ist die Abwägung zwischen unterschiedlichen Materialien nicht ganz einfach: Während wir synthetische oder teil-synthetische Matratzen (Kaltschaum, Federkern, Viscoschaum, Boxspringbetten) aus oben genannten Gründen skeptisch sehen, hat die Stiftung Warentest im Herbst 2023 die Umwelteigenschaften verglichen – und rät zu Kaltschaum-Matratzen. Der eigenen Analyse zufolge haben sie die beste Ökobilanz, gefolgt von Latexmatratzen. Federkernmatratzen schneiden am schlechtesten ab. Allerdings ist zum einen nicht ganz klar, welche Faktoren Stiftung Warentest dabei berücksichtigt. Zum anderen wurden reine Naturlatex-Matratzen nicht getestet.
Was für Naturlatex-Matratzen (aus reinem Naturkautschuk) spricht: Sie sind punktelastisch, gut wärmeisoliert und langlebig. Allerdings sind sie vergleichsweise schwer. Meist ein wenig härter sind Schichtmatratzen aus einer Kombination von Naturfasern (meist Kokos) und Naturlatex. Da reiner Naturkautschuk nicht sehr viel Feuchtigkeit transportieren kann, bieten die meisten Hersteller solcher Matratzen dazu „Unterbetten“ aus Naturfasern (zum Beispiel Baumwolle, Schafschurwolle, Hanf, Tencel) an, die man auf die Matratze legt.
Achtung: Der Begriff „Naturlatex“ ist nicht geschützt. Auch wenn sie als „Naturlatex“-Matratzen angepriesen werden, können solche Matratzen aus reinem Synthetik-Latex oder einer Mischung bestehen. Der Qualitätsverband umweltverträglicher Latexmatratzen e.V. (QUL) kontrolliert und zertifiziert Matratzen und garantiert, dass diese aus reinem Naturkautschuk bestehen und frei von Schadstoffen sind. Zudem besteht bei QUL-zertifizierten Matratzen der Bezug meistens aus Bio-Baumwolle.
Auch Naturkautschuk ist nicht ohne Probleme
Naturkautschuk wird aus dem Saft von Gummibäumen gewonnen – diese können viel CO2 speichern. Aber: Der Anbau der Gummibäume und die Latexgewinnung gehen teils mit ähnlichen Problemen einher wie die Palmölproduktion, inklusive Menschenrechtsverletzungen und Waldrodungen.
Um diesen Problemen entgegenzuwirken, hat der Matratzen-Hersteller Prolana den Verein Fair Rubber e.V. mitgegründet. Dieser hat sich das Ziel gesetzt, die Arbeits- und Lebensbedingungen der Erzeuger:innen zu verbessern, zahlt ihnen hierfür beispielsweise eine Fair-Trade-Prämie und unterstützt sie bei der FSC-Zertifizierung.
Naturlatex-Matratzen kaufen
- Bei Stiftung Warentest schneiden bestimmte Duo-Kaltschaummatratzen von Emma, Sun Garden, Traumnacht und Bett1.de gut ab. Bei den Naturlatexmatratzen holen zwei Modelle von Allnatura und eins von Waschbär die besten Noten. Mehr dazu siehe Test-Artikel oben.
- Prolana (erhältlich z.B. bei Ökoplanet oder Belama) bietet Matratzen aus Naturlatex und Schichtmatratzen mit Fair-Rubber-Zertifizierung an. Die Matratzen sind relativ teuer (ab ca. 460 Euro), bestehen dafür aber aus hochwertigen Materialien und sind langlebig. Die Website bietet umfangreiche Informationen und Tipps, man kann sich telefonisch oder vor Ort am Produktionsstandort in Baden-Württemberg beraten lassen.
- Hochwertige QUL-zertifizierte Matratzen gibt es aber auch bei Grüne Erde (ab ca. 700 Euro)…
- … und bei Dormiente (ab ca. 630 Euro; zertifiziert nach Fair-Trade-Kriterien, erhältlich bei Öko Planet oder Belama).
Bettdecken und Kissen: Deck dich gut zu
Die meisten Bettdecken und Kissen sind entweder mit Daunen und Federn oder mit Synthetik-Fasern gefüllt. Die Hülle besteht in der Regel entweder aus Baumwolle oder Chemiefasern wie zum Beispiel Mikrofaser. Kunstfaser-Decken haben zwar den Vorteil, dass sie waschbar und für Allergiker:innen geeignet sind, aber auch mehrere Nachteile: Kunstfasern sind üblicherweise erdölbasiert und können Feuchtigkeit nicht sehr gut aufnehmen. Zur Freisetzung von Mikroplastik ist wenig bekannt.
Die Alternativen: Naturfasern
Mit Daunen und Federn gefüllte Bettwaren sind atmungsaktiv, können viel Feuchtigkeit aufnehmen, halten warm und sind lange haltbar. Aber: Die Produktion von Daunen ist problematisch. Bisher gibt es noch keine seriöse Zertifizierung, die garantieren kann, dass die Daunen für Bettwaren ethisch einwandfrei gewonnen wurden.
Mehrere Hersteller und Händler von Natur-Bettwaren verzichten deshalb gänzlich auf die Verwendung von Daunen. Andere Unternehmen haben eigene Wege gefunden: Hersteller Allnatura etwa setzt auf den „Downpass“ – das Prüfsiegel gewährleistet, dass Daunen nicht von lebenden Tieren oder Gänsen aus Stopfmast gewonnen werden.
Es ist aber auch problemlos möglich, sowohl Kunstfasern als auch Daunen zu meiden. Es gibt eine Vielzahl anderer Füllmaterialien natürlichen Ursprungs: Beispielsweise Baumwolle, Wolle, Hanf, Kapok, (Wild-)Seide, Kamelhaar, Yakhaar, Kaschmir, Tencel, Zirbenspäne und für Kissen auch Naturlatex oder Getreide wie Dinkel und Hirse; die Hülle besteht dann meist aus (Bio-)Baumwolle.
Für Veganer:innen, die auf Material tierischen Ursprungs verzichten, kommen Tierhaar- und Seidenfüllungen nicht in Frage, sie haben jedoch die Wahl zwischen den verschiedenen pflanzlichen Stoffen (Baumwolle, Hanf, Tencel etc.). Am besten lässt man sich vor dem Kauf ausführlich beraten bzw. informiert sich auf den Webseiten der Hersteller.
Zwar haben Naturmaterialien an sich das Potenzial, umweltfreundlicher zu sein als synthetische, da sie aus erneuerbaren Quellen stammen, biologisch abbaubar und meist weniger schadstoffbelastet sind. Insbesondere bei tierischen Fasern und Baumwolle aber ist es ratsam, zudem auf ökologische Erzeugung zu achten – um sowohl tierquälerische Haltungsbedingungen als auch den Einsatz von Pestiziden und Gentechnik auszuschließen. Wir empfehlen, Bettwaren in jedem Fall von verantwortungsbewussten Herstellern zu kaufen, die auf eine umwelt-, tier- und sozialverträgliche Produktion achten.
Nachhaltige Bettdecken und Kissen kaufen – eine Auswahl
- Der Onlineshop Allnatura bietet eine große Auswahl an Bettdecken (ab ca. 130 Euro) und Kissen (ab ca. 50 Euro) aus den unterschiedlichsten Materialien und in verschiedenen Größen. Wer sich unsicher ist, findet auf der Website viele Informationen zu allen Produkten und Rohstoffen. Interessent:innen können einen Fragebogen ausfüllen und erhalten dann eine Produktempfehlung, die ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht.
- Avocadostore bietet Bettdecken (ab ca. 120 Euro) und Kissen (ab ca. 50 Euro) aus verschiedenen Naturmaterialien von mehreren nachhaltigen Herstellern wie zum Beispiel Naturehome, Purnatour und Raben’s organic.
- Dormiente stellt ebenfalls hochwertige Bettdecken (ab ca. 135 Euro) und Kissen (ab ca. 60 Euro) aus Naturmaterialien wie Merinowolle, Kaschmir, Kamelhaar, Kapok und Baumwolle her.
- Auch bei Grüne Erde gibt es ein umfangreiches Sortiment an hochwertigen Natur-Bettwaren. Die Bettdecken (ab ca. 200 Euro) und Kissen (ab ca. 50 Euro) werden in Deutschland und Österreich aus ökologischen Materialien gefertigt. Die Website bietet hilfreiche Informationen und Entscheidungshilfen. Vorteil: Grüne Erde betreibt nicht nur einen Onlineshop, sondern auch mehrere Geschäfte in Deutschland und Österreich.
- Auch bei Otto gibt es einige Bettdecken und Kopfkissen aus Naturmaterialien.
Weiter nachhaltigere (Bio-)Bettwaren für – Erwachsene und Kinder – findest du außerdem bei Hans Natur, Hessnatur, Öko Planet oder Purenature.
Bettwäsche: Der Stoff aus dem die Träume sind
Bettwäsche berührt Nacht für Nacht viele Stunden lang unsere Haut. Darum macht es Sinn, auf schadstofffreie und nachhaltige Produkte zu setzen. Baumwoll-Bettwäsche gibt es in verschiedenen Varianten, zum Beispiel als Renforce, Biber, Jersey, Flanell, Damast, Batist, Linon oder auch Satin. Neben dieser Materialbezeichnung sollte man beim Kauf allerdings darauf achten, dass es sich wirklich um 100 Prozent Baumwolle handelt, denn einige Stoffe können auch aus Synthetik- oder Mischgewebe bestehen.
Baumwolle wird im konventionellen Anbau meist mit großen Mengen synthetischer Pestizide und Dünger behandelt und ist nicht selten genmanipuliert. Darum lohnt es sich, Bettwäsche aus Baumwolle aus kontrolliertem Bio-Anbau („kba“) zu kaufen und auf Zertifizierungen wie GOTS, IVN oder Fairtrade zu achten. Viele Hersteller bieten inzwischen eine große Auswahl an Bio-Bettwäsche in verschiedenen Größen, Farben und Gewebearten an. Alternativen: Leinen, Tencel.
Nachhaltige Bettwäsche kaufen
- Allnatura bietet hochwertige Bettwäsche (Set ab ca. 115 Euro) aus 100 Prozent Baumwolle. Die Bettwäsche und Bettlaken gibt es sowohl in naturbelassen, als auch in unterschiedlichen Farben und Stoffqualitäten in Standard- und Übergrößen.
- Auch bei Avocadostore gibt es eine große Auswahl an Bettwäsche (Set ab ca. 70 Euro) von verschiedenen Herstellern wie beispielsweise Erlich Textil oder dem kleinen Berliner Label ia io.
- Bei Grüne Erde gibt es ebenfalls schöne, in Deutschland und Österreich produzierte Öko-Bettwäsche (Set ab ca. 100 Euro) aus Bio-Baumwolle und Leinen.
- Öko-Pionier Hans Natur hat recht günstige Bettwäsche (Set ab ca. 50 Euro) aus Bio-Baumwolle für Erwachsene und Kinder im Sortiment, bietet aber leider keine Übergrößen an.
- Bunte, günstige Bettwäsche in allen Größen gibt es bei Waschbär (Sets ab ca. 30 Euro).
Fazit: Naturbettwaren für den Schlaf der Gerechten
Wer seine Nächte in gesundheitsschonenden Bettwaren verbringen will, liegt mit Naturmaterialien meist richtig. Es lohnt sich, dabei auf eine ökologische und faire Produktion zu achten. Unsere Empfehlung Nummer eins für einen rundum nachhaltigen Schlaf sind Matratzen aus Naturlatex, Decken und Kissen mit Naturfaser-Füllungen und Bio-Baumwollhülle sowie Bettwäsche aus reiner Bio-Baumwolle. Wir wünschen einen erholsamen Schlaf!
Übrigens: Auf unserer Gutschein-Plattform findest du aktuelle Rabattcodes für Allnatura, Hans Natur, Hessnatur, Purenature, Waschbär und viele weitere grüne Online-Shops.
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