Die Symptome eines Sonnenstichs reichen von Kopfschmerzen bis Fieber. Wir erklären dir, auf welche Anzeichen du achten solltest und wie du einen Sonnenstich richtig behandelst.
Sonnenstiche gehen mit einer Vielzahl unangenehmer Symptome einher – was daran liegt, dass es sich bei einem Sonnenstich um eine Reizung der Hirnhäute durch Hitze handelt. Laut der Deutschen Hirnstiftung kann diese zu einer Vielzahl an Symptomen führen, etwa zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und noch vielen weiteren. Sonnenstiche werden auch Heliosis oder Insolation genannt.
Wichtig: Während ein Sonnenstich oft gut zu Hause behandelbar ist, kann sich aus ihm der deutlich gefährlichere Hitzschlag entwickeln, so die Deutsche Hirnstiftung. Bei einem Hitzschlag sind nicht nur der Kopf und die umliegenden Bereiche betroffen, sondern die gesamte Körpertemperatur erhöht sich auf über vierzig Grad – ein Umstand, der lebensbedrohlich werden kann. Deswegen ist es ratsam, auch die Symptome eines Hitzschlags erkennen zu können. Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du bereits bei einem starken Sonnenstich mit intensiven Symptomen professionelle medizinische Hilfe suchen.
Sonnenstich: Symptome und Anzeichen
Besondere Gefahr für einen Sonnenstich besteht bei Kleinkindern, Personen mit sehr heller Haut, älteren Menschen und Personen mit wenig Kopfhaar (auch hier wieder gefährdet: Kleinkinder). Je nach Schwere des Sonnenstichs können die Anzeichen unterschiedlich stark sein.
Laut dem Deutschen Roten Kreuz solltest du bei den folgenden Symptomen von einem Sonnenstich ausgehen:
- heißer, hochroter Kopf und/oder Nacken, während die restliche Haut normal erscheint
- starke Kopfschmerzen, die beim Vorbeugen des Kopfes stärker werden
- Übelkeit, Brechreiz und Erbrechen
- Ohrensausen
- innere Unruhe
- Schwindel
- Benommenheit
- Abgeschlagenheit
- steifer Nacken
- in schweren Fällen: Symptome wie Desorientierung und Bewusstlosigkeit
Diese Sonnenstich-Symptome gelten auch für Kinder. Aber: Während die Körpertemperatur von Erwachsenen bei einem Sonnenstich häufig normal bleibt, tendieren vor allem kleine Kinder zu Fieber als Symptom. Bei einer schweren Insolation können zusätzlich Krampfanfälle auftreten. Noch bedenklicher als ein Sonnenstich ist der Hitzschlag, der zum Beispiel bei Kindern im Auto lebensgefährlich werden kann.
Oft treten die typischen Anzeichen für einen Sonnenstich erst mehrere Stunden nach dem Aufenthalt in der Sonne auf. Obwohl es kein direktes Symptom für einen Sonnenstich ist, sollte man auch auch einen Sonnenbrand als wichtiges Warnsignal betrachten und sofort die Sonne verlassen. Behandle den Sonnenstich sofort. Lies auch: Sonnenbrand vermeiden und Sonnenbrand richtig behandeln.
Wie behandelt man einen Sonnenstich und seine Symptome?
Wie du einen Sonnenstich behandeln solltest, richtet sich in erster Linie nach deinem Zustand. Bei einer leichteren Heliosis eignen sich laut dem Deutschen Roten Kreuz und dem Deutschen Hirnzentrum verschiedene Sofortmaßnahmen:
- Bringe dich oder die betroffene Person in den Schatten.
- Lege dich (oder die Person mit Sonnenstich) flach auf den Boden. Lagere Kopf und Oberkörper dabei leicht erhöht.
- Öffne oder entferne enge Kleidungsstücke.
- Kühle Kopf, Hals und Nacken mit kalten, feuchten Tüchern.
- Auch frische Luft kann helfen – nutze dafür zum Beispiel einen Fächer oder einen Ventilator.
Wichtig: Sollte die betroffene Person bewusstlos sein, muss sofort ein:e Notärzt:in hinzugezogen und Erste Hilfe geleistet werden.
Dauer: Typischerweise halten die Anzeichen und Symptome eines Sonnenstichs mehrere Stunden bis zwei Tage an. Dauer und Schwere richten sich danach, wie lange man der Sonne ausgesetzt war, aber auch nach Alter und Gesundheit. Das Wichtigste ist: Raus aus Sonne und Hitze!
Einem Sonnenstich vorbeugen
Sinnvoller ist, einem Sonnenstich vorzubeugen:
- Schütze deinen Kopf vor längerer, direkter Sonneneinstrahlung und halte dich im Schatten auf.
- Trage, wenn möglich, eine Kopfbedeckung – besser eine helle als eine dunkle.
- Trinke genug Wasser.
- Vor allem die pralle Mittagssonne solltest du meiden, um Hitzeschäden aller Art vorzubeugen.
- Vermeide die typischen Hitze-Fehler.
- Achte außerdem darauf, dich im Sommer immer mit (Bio-)Sonnencreme einzucremen, um deine Haut zu schützen. Welche Cremes empfehlenswert sind, erfährst du im großen Sonnencreme-Test.
- Achte vor allem bei Säuglingen auf einen guten Sonnenschutz fürs Baby.
Überarbeitet von Freya Petersen
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