Die Frage nach dem richtigen Sonnenschutz verunsichert jeden Sommer aufs Neue. Welchen Lichtschuztfaktor brauche ich? Welche Sonnencremes sind bio? Was hat es mit diesen Nanopartikeln auf sich? Utopia zeigt, welchen Bio-Sonnencremes du vertrauen kannst.
Herkömmliche Sonnenschutzmittel schützen die Haut mit chemischen Filtern. Die Substanzen dringen in die oberste Hautschicht ein und wandeln die UV-Strahlen in Wärmeenergie um. Was viele nicht wissen: chemische UV-Filter gefährden die Gesundheit. Einige können Allergien auslösen. Andere wirken im Körper wie Hormone, das kann besonders für Schwangere und stillende Mütter riskant sein. Forscher der Universität Zürich konnten Rückstände von UV-Filtern in Muttermilch nachweisen.
Mineralische Bio-Sonnencreme wirkt ohne gefährliche Chemie
Sogenannte Bio-Sonnencreme wirkt dagegen physikalisch. Mineralische UV-Filter wie Titanoxid und Zinkoxid bilden eine Schutzschicht auf der Haut und reflektieren die UV-Strahlen wie winzige Spiegel. Damit sich Bio-Sonnencreme gut auftragen lässt und der ungeliebte „Weißeffekt“ ausbleibt, werden die mineralischen Substanzen verkleinert. Riskant werden Bio-Sonnencremes erst, wenn ihre Partikel im Nanobereich liegen. Mineralische Sonnencremes ohne Filter im kritischen Nanobereich findest du in der Utopia-Bestenliste. In einem weiteren Artikel verraten wir, weshalb auch die beste Sonnencreme für Kinder eine mineralische Bio-Sonnencreme ist.
Bestenliste: mineralische Bio-Sonnencreme
Auf die Größe kommt es an – Streitpunkt Nano
Teilchen, die kleiner sind als 100 Nanometer werden nach einer EU-Regelung als Nanoteilchen bezeichnet. Solche finden sich in konventionellen Sonnencremes mit chemischem UV-Filter genauso wie auch in einigen mineralischen Bio-Sonnencremes. Bisher ist nicht klar, wie Nanoteilchen im Körper wirken. Sicher ist, dass Mineralien durch Nanotechnologie ihre chemischen und physikalischen Eigenschaften verändern und im Körper mit anderen Molekülen reagieren können. Ob sie sich dabei gesundheitsschädlich verhalten, ist genauso umstritten wie die Frage, ob in Sonnencreme enthaltene Nanopartikel überhaupt durch eine gesunde Haut dringen können.
Zum Glück ist es Sonnenschutzmitteln inzwischen leicht anzusehen, ob sie Nanopartikel enthalten: Seit Juli 2013 müssen gezielt für Kosmetika hergestellte Nanomaterialien den Zusatz „nano“ in der Inhaltsstoffliste tragen.
Übrigens: mineralische Sonnencremes von zertifizierten Naturkosmetik-Herstellern sind grundsätzlich frei von Mikroplastik.
Manche Menschen sind irritiert, wenn in der Inhaltsstoffliste mineralischer Sonnencremes Aluminium(oxid) auftaucht. Das hier verwendete Aluminium kann allerdings kaum in den Körper gelangen – siehe hierzu das Statement von Eco Cosmetics.
Wie hoch sollte der Lichtschutzfaktor sein?
Inzwischen erreichen auch mineralische Bio-Sonnencremes hohe Lichtschutzfaktoren von 30 oder 50. Hohe Lichtsschutzfaktoren lassen sich gut verkaufen und verleiten zu sorglosem Umgang mit Sonnenstrahlung. Dabei müssen solch hohe Lichtschutzfaktoren gar nicht sein. Dr. med. Gerrit Schlippe erklärt im Utopia-Interview, dass Sonnenschutz mit LSF 20 bis 25 vollkommen ausreicht, wenn man sich vernünftig verhält.
Öko-Test: das kleinste Übel unter den chemischen Sonnencremes
Unter gesundheitlichen Aspekten empfehlen wir ganz klar, Bio-Sonnencreme mit mineralischem UV-Filter zu verwenden. Trotz großer Verbesserungen in den vergangenen Jahren lassen sich viele mineralische Sonnencremes aber immer noch nicht ganz so gut auftragen wie herkömmliche und bilden manchmal einen sichtbaren Film auf der Haut.
Wen das davon abhält, Bio-Sonnencreme zu benutzen, dem bleibt nur die Wahl des geringsten Übels unter den konventionellen. Öko-Test und Stiftung Warentest haben in den vergangenen Jahren immer wieder Sonnenschutzmittel mit chemischem UV-Filter als „gut“ ausgezeichnet: Die „Elkos Sun Sonnenmilch“, die nur in Apotheken erhältliche „Ladival Sonnenschutz Lotion“ und die „Sun Dance Sonnenmilch“ von dm enthalten zwar jeweils den UV-Filter Octocrylene, der Studien zufolge hormonell wirksam ist. Alle drei sind aber frei von Parabenen, PEG-Derivaten und Erdölprodukten. Mehr dazu in unserem Sonnencreme Test: Ladival, dm Sundance, Elkos.
Verhaltensregeln für einen sinnvollen Sonnengenuss
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Richtig eincremen
Pro Ganzkörperanwendung sollten circa 25 Milliliter Sonnenschutzmittel aufgetragen werden. Das entspricht ungefähr einem Schnapsglas. Auch Nase, Ohren, Fußrücken und Schultern nicht vergessen. Wiederhole das Eincremen nach dem Baden, Abtrocknen oder dem Tragen von Kleidung. Beachte dabei aber, dass erneutes Eincremen keinen Einfluss auf den LSF hat und das Sonnenbad nicht verlängert.
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Kleidung tragen
Textilien sind der beste Schutz gegen die Sonne. Vergiss auch nicht die Kopfbedeckung.
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Raus aus der Sonne
Meide die Mittagssonne und suche dir von etwa 11 bis 15 Uhr lieber ein kühles, schattiges Plätzchen. Verbringe an besonders heißen Tagen die meiste Zeit im Schatten und meide längere Zeiten in der prallen Sonne.
Weiterlesen auf Utopia.de:
- Schmierige Frage: Welche Sonnencreme ist empfehlenswert?
- Bestenliste: Welche mineralische Bio Sonnencreme ist die beste?
- Die schlimmsten Inhaltsstoffe in Kosmetik
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Himbeersamenöl, Karottensamenöl noch nie gehört.
Wo bekommt man das denn?
Und wie lange kann man die Zutaten ungemischt aufbewahren?
Hallo, eure Rezepte sind eine tolle Anregung, jedoch frage ich mich, warum man nicht einfach das pure Öl auf die Haut auftragen kann. Z.B. Weizenkeimöl, wenn man den LSF 20 wünscht. Könnt ihr mir weiter helfen?
Tolle Frage von Krümelmama, der schließe ich mich doch glatt an.
Der lsf 20 würde mir ebenso reichen.
Ja, hat jemand damit Erfahrung???
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Ich vermisse das Sonnenbalsam von Ringana in dem Test. Gibt es dafür Infos? Danke schön :).
Hallo an alle,
vielen Dank für die hilfreichen Hinweise. Ich stelle gerade meine Hautpflege gerade auf Öle um und mache sehr gute Erfahrungen. Nun habe ich gesehen, dass Maienfelser Naturkosmetik auch ein Sonnenö mit den von Euch empfohlenen Ölen anbietet, nur traue ich mich noch nicht richtig auf Cremes/ Öle ohne LSF zu verzichten. Ihr schreibt, dass Ihr keinen Sonnenbrand bekommen habt, d..h. die Öle schützen gut gegen UV-B (soweit ich informiert bin ist dieses für die Bräune verantwortlich) aber schützen diese Öle auch gegen UV-A (das ja tiefer eindringt und die Haut schnell altern läßt)? Ich wäre sehr dankbar für einen Rat von Euch. LG
Also die beste Sonnenschutzcreme ohne Chemie gibt es derzeit die Solaris – Energy Cosmetic von Dr. John Ionescu. Diese verwende ich schon über 5 Jahre und bin sehr begeistert. Keie Chemie, keine Duftstoffe oder Schadstoffe.
Ich nutze generell keine Sonnencreme mehr, außer die Gefahr eines starken Sonnenbrands ist zu hoch. Mittlerweile hat meine Haut dazugelernt und wird extrem schnell braun, auch kleine Sonnenbrände verheilen sehr schnell wieder (den Sonnenbrand abends mit Kokosöl einschmieren (lassen) wirkt wahre Wunder!). Mehrere Monate auf Mallorca ganz ohne Sonnencreme? Kein Problem. Und ich habe im Winter eine sehr helle Haut. Natürlich sollte man sich am Anfang nicht gleich stundenlang in die pralle Mittagssonne legen. Meist kann man die Sonnencreme einfach mit gesundem Menschenverstand ersetzen… 😉
Übrigens sehe ich auch einen starken Zusammenhang zwischen vollwertiger, tierproduktarmer bzw. -freier Biokost und einer besseren Sonnenverträglichkeit. Ist aber nur meine persönliche Meinung/Beobachtung.
„Meist kann man die Sonnencreme einfach mit gesundem Menschenverstand ersetzen… ?“
UV Strahlung hält weder gesunde Ernährung noch ein vermeintlicher Verstand ab, Hautkrebs ist eine ernste Angelegenheit, Schutzcreme DAS Mittel wenn man sich unbedingt ohne Kleidung der Sonne aussetzen will.
Wie viele haben schon ´in den guten Jahren´ die Umwelteinwirkungen verharmlost, die Hautärzte werden dann später aufgesucht, wenn die Haut „verlernt“ hat.
Der Körper kann Vieles kompensieren, in der heutigen Zeit wirken von allen Seiten Faktoren ein auf unsere Gesundheit. Leichtsinn wird bestraft, früher oder später, das sehe ich als eines der Grundprinzipien an.
Wir kaufen gezielt Sommerkleidung mit UV Schutz, ich trage Hut, Sonnenbrille, sogar auf dem Rad versuche ich lange Kleidung zu nehmen. Aus meiner Frankreich Zeit mit offenen Sandalen habe ich ein Stück „Erinnerung“ in Narbenform behalten, herausopiert von einer schnell reagierenden Hautärztin.
Sonnenbrand wäre mir egal, aber Hautkrebs … wir sind Biokost Vegetarier seit 30 Jahren und „vertragen“ Sonne, der Umkehrschluß wäre jedoch völlig falsch, als ob das irgendwie vor UV schützt.