Weiße Flecken auf den Fingernägeln lassen uns stutzig werden: Kommen sie wirklich von einem Nährstoffmangel oder liegt eher eine Verletzung zugrunde? Wir klären dich auf.
Weiße Flecken auf Fingernägeln sind nicht ungewöhnlich. Meistens sind sie sehr klein, mal auch etwas größer. Die allgemeine Annahme ist, dass es sich dabei um Nährstoffmangel handelt.
Woher die weißen Flecken kommen, worauf du achten kannst, um sie zu vermeiden, und wann ärztlicher Rat nötig ist, erfährst du hier.
Weiße Flecken auf den Fingernägeln – daher kommen sie
In der Fachsprache heißen die weißen Flecken auf den Fingernägeln Leukonychia punctata. Sie entstehen durch mechanische Belastungen, also zum Beispiel durch leichte Stöße auf die hornbildende Schicht im Nagelbett. Auch Entzündungen der Nagelwurzel können eine Ursache sein.
Durch diese Umstände wird die Verhornung des Nagels gestört. Denn wenn die Verletzungen nicht wieder komplett zusammenwachsen, entstehen Lufteinschlüsse, die wir als weiße Verfärbungen sehen.
Behandeln kannst du diese weißen Flecken nicht. Du brauchst dir aber auch keine Sorgen machen: Die Flecken auf den Fingernägeln sind in der Regel vollkommen harmlos. Zieht sich jedoch eine weiße Linie über den gesamten Nagel, solltest du einen Hausarzt oder eine Hausärztin aufsuchen, da in diesem Fall eine größere Verletzung vorliegen könnte.
Irrglaube bei weißen Flecken: Nährstoffmangel
Anders als viele glauben, haben weiße Flecken auf den Fingernägeln also nichts mit einem Mangel an Kalzium, Zink oder Magnesium zu tun. Bei einem Nährstoffmangel können Nägel hingegen spröde und brüchig werden. Besonders wichtig für gesunde Nägel seien demnach Vitamine, Fett und Mineralstoffe.
Gesunde Ernährung für schöne Fingernägel
(Foto: CC0 / Pixabay / aitoff)
Damit deine Nägel nicht weich und brüchig werden, solltest du deinen Körper ausreichend mit folgenden Stoffen versorgen:
- Vitamin A steckt zum Beispiel in Karotten, Grünkohl und Kürbis. Der Stoff sorgt für einen gesunden Stoffwechsel, den du für starke Fingernägel brauchst.
- B-Vitamine sind in unter anderem in Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten oder Nüssen enthalten. Besonders wichtig sind B9 (Folsäure) und Cobalamin (Vitamin B12). Letztes steckt vor allem in tierischen Produkten – Veganer:innen müssen es gegebenenfalls supplementieren.
- Vitamin C kannst du über viele Obst- und Gemüsesorten aufnehmen, zum Beispiel Johannisbeeren, Paprika oder Sanddorn.
- Biotin festigt die Nägel und findet sich unter anderem in Haferflocken, Erbsen, Linsen, Pilzen, Spinat und Nüssen.
- Zink kannst du über Linsen und Walnüsse aufnehmen.
- Eisen gibt den Fingernägeln Elastizität und Stabilität. Leinsamen, Weizenkleie und Kürbiskerne sollten daher oft auf deinem Teller landen
Weiße Flecken auf den Fingernägeln: Ärztlicher Rat nötig?
In bestimmten Fällen kann eine Veränderung der Fingernägel auch in Zusammenhang mit Erkrankungen stehen. So können etwa Nägel mit eingesunkener Nagelmitte in Zusammenhang mit anderen Symptomen auf eine Eisenmangelanämie hinweisen. Weiße Flecken auf den Fingernägeln sind aber in der Regel kein Krankheitssymptom.
Falls du dir nicht sicher bist, kläre Veränderungen trotzdem immer mit deinem:r Ärzt:in ab. Haben die Flecken eine gelbliche Verfärbung, dann könnte es sich um Nagelpilz handeln und es sollte ein ärztlicher Rat eingeholt werden.
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Überarbeitet von Lena Kirchner
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