Zahnbürste wechseln: Wie oft ist es wirklich sinnvoll?

Die Zahnbürste zu wechseln, ist allgemein in regelmäßigen Abständen sinnvoll. Aber auch wenn du eine Grippe oder andere Krankheiten hattest, muss eine neue Zahnbürste her.

Du solltest regelmäßig deine Zahnbürste wechseln, um für eine optimale Mundhygiene zu sorgen. Denn mit der Zeit können sich Bakterien und Verschmutzungen auf den Borsten ansammeln. Zudem führt die tägliche Nutzung zur Abnutzung, was die Zahnbürste weniger effektiv macht.

In diesem Artikel erklären wir dir, wie oft du deine Zahnbürste wechseln solltest und worauf du achten kannst, um deine Zahnhygiene möglichst nachhaltig zu gestalten. 

Zahnbürste wechseln: So oft ist es nötig

Deine Zahnbürste solltest du regelmäßig wechseln. Nur so kannst du Zähne und Zahnfleisch beim täglichen Putzen gründlich reinigen und vor Schäden schützen. Andernfalls besteht die Gefahr vor Karies oder Plaque. In folgenden Situationen ist es Zeit, deine Zahnbürste zu wechseln: 

• Expert:innen empfehlen, die Zahnbürste beziehungsweise den Bürstenkopf generell alle drei Monate auszutauschen. 
• Sieht deine Zahnbürste allerdings schon vorher abgenutzt und ausgefranst aus, kannst du sie auch früher wechseln. Der Grund für solche Abnutzungen ist häufig ein zu hoher Druck beim Zähneputzen. Mehr zur richtigen Putztechnik liest du hier: Richtig Zähneputzen: 7 Tipps dafür.
• Auch nach Infektionskrankheiten der oberen Atemwege wie einer Grippe, Erkältung oder Corona ist es sinnvoll, die Zahnbürste zu wechseln. Denn Viren und Bakterien setzen sich auf der Bürste fest. 

Pflege deine Zahnbürste am besten, indem du sie nach dem Zähneputzen gründlich auswäschst und aufrecht trocknen lässt. Elektrische Zahnbürsten solltest du ebenfalls gut reinigen. Wie das geht, erfährst du hier: Elektrische Zahnbürste reinigen: So bekommst du Rückstände weg

Übrigens: Eine Studie fand heraus, dass Zahnbürsten eine einzigartige und vielfältige Mikrobiom-Zusammensetzung besitzen: Forschende entdeckten über 600 verschiedene Viren auf Zahnbürsten. Diese sind in der Regel aber nicht schädlich und es genügt, regelmäßig die Zahnbürste zu wechseln. Vielmehr ist es ein großer Fortschritt für die Wissenschaft, weil Bakterien entdeckt wurden, die noch wenig erforscht oder ganz unbekannt sind. 

Beim Wechsel zu nachhaltigen Zahnbürsten greifen

Wenn du deine Zahnbürste wechselst, lohnt es sich, auch auf Nachhaltigkeit bei der Zahnbürste zu achten. So tust du deiner Gesundheit und der Umwelt etwas Gutes. Wir haben dir die wichtigsten Tipps zusammengestellt:

• Verwende plastikfreie Zahnbürsten: Herkömmliche Zahnbürsten enthalten laut BUND nicht nur eine ganze Reihe an Giftstoffen, sondern auch eine Menge Mikroplastik. Daher bist du am besten mit einer plastikfreien Zahnbürste aus nachhaltigem Material beraten. Viele Zahnbürsten bestehen aus Bambus. Allerdings hat dieses Holz einen langen Transportweg hinter sich. Noch besser ist es daher, Zahnbürsten aus heimischem Holz zu verwenden. Achte beim Kauf auf Nachhaltigkeitssiegel (wie das FSC-Siegel)- und Fair-Trade-Siegel. 
• Die meisten Holzzahnbürsten haben trotzdem Borsten aus Kunststoff, die nicht biologisch abbaubar sind. Deshalb solltest du die Köpfe abtrennen und separat entsorgen.
• Es gibt auch Zahnbürsten, bei der der Griff behalten und nur der Kopf gewechselt wird, wodurch ebenfalls Ressourcen gespart werden können. 
• Auch bei elektrischen Zahnbürsten sind diese Köpfe typisch. Nachhaltige Wechselköpfe für deine Schallzahnbürste findest du beispielsweise bei Avocadostore. 

Was du sonst noch tun kannst

Außer die Zahnbürste aus hygienischen Gründen regelmäßig zu wechseln und auf nachhaltige Produkte zu achten, kannst du auch bei Zahnpasta und Zahnseide etwas tun:

1. Setze auf nachhaltige Zahnpasta: Ähnlich wie bei den Zahnbürsten enthalten auch die meisten Zahnpasten aus der Drogerie oft bedenkliche Substanzen. Du kannst diese vermeiden, indem du dich für Bio-Zahnpasta mit natürlichen Inhaltsstoffen entscheidest. Alternativ kannst du auch deine eigene Zahnpasta selber machen. Auf diese Weise verzichtest du zugleich auf die Plastikverpackung.
2. Ökologische Alternativen zur Zahnseide: Um deine Zähne wirklich gründlich reinigen zu können, benötigst du Zahnseide. Nur so gelingt es dir, auch die Zahnzwischenräume zu putzen. In der Regel wird Zahnseide allerdings aus Kunststoff oder Nylon hergestellt, basiert auf Erdöl und wird in Plastikverpackungen verkauft. Bio-Zahnseide besteht hingegen oft aus Seide und Bienenwachs. Die findest du zum Beispiel bei Avocadostore. Alternativ bieten sich auch Interdentalbürsten aus Bambus an.

Übrigens: Wenn deine Zahnbürste ausgedient hat, muss sie noch lange nicht in den Müll wandern. Es gibt viele Möglichkeiten, deine alte Zahnbürste im Haushalt wiederzuverwenden: Alte Zahnbürsten nicht wegwerfen: So kannst du sie nutzen

Musst du sie doch entsorgen, gehört die benutzte Zahnbürste in den Restmüll. In der Gelben Tonne sind entsorgte Zahnbürsten meist verboten.

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Überarbeitet von Laura Hintereder

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