Eine belegte Zunge ist meist harmlos, kommt aber mit unangenehmen Nebenwirkungen daher. Es gibt unterschiedliche Gründe für Zungenbelag – aber auch viele Hausmittel dagegen.
Schmecken, schlucken, sprechen: Die Zunge ist ein vielseitiger Muskel. Sie ist mit vielen kleinen Knötchen, sogenannten Papillen, bedeckt. Bist du gesund, ist deine Zunge rosarot. Entdeckst du einen dünnen, weißlichen Belag, ist das ein Zeichen für eine Veränderung im Körper. Du solltest deinen Zungenbelag regelmäßig vor dem Spiegel überprüfen. In manchen Fällen führt er zu Mundgeruch oder einem unangenehmen Geschmack im Mund. Immer ist eine belegte Zunge ein Zeichen, dass du deine Mundhygiene verbessern solltest.
Ursachen für Zungenbelag
Eine belegte Zunge kann viele Ursachen haben. Oft sind es Speisereste, tote Zellen oder Bakterien, die sich zwischen den Papillen auf der Zunge ansammeln. Zu viele zuckerhaltige oder saure Lebensmittel oder Antibiotika sind weitere Ursachen. In den meisten Fällen ist eine mangelnde Reinigung Grund für den Zungenbelag.
Doch: Hast du zu wenig getrunken und dein Körper dehydriert, können sich die Papillen entzünden. Zu starker Alkohol- oder Zigarettenkonsum oder Fieber führen zu einer Entzündung und Zungenbelag. Auch andere Krankheiten können Auslöser sein. Hast du eine stark belegte Zunge, und ist der Belag stark gelb, rot, braun, grau oder schwarz, solltest du einen Arzt aufsuchen. Kannst du das ausschließen, gibt es viele einfache Hausmittel gegen eine belegte Zunge.
Salzanwendung bei Zungenbelag
Salz hilft dir, Speisereste und tote Zellen von deiner Zunge zu entfernen. Es wirkt antiseptisch und so gegen Bakterien, die zu Mundgeruch führen. Und so geht die Salzanwendung:
- Streue etwas Salz auf deine Zunge.
- Massiere und reinige deine Zunge ein paar Minuten mit einer Zahnbürste.
- Spüle deinen Mund anschließend mit einem Glas lauwarmen Wasser aus.
Die Anwendung kannst du zweimal täglich wiederholen. Vermenge alternativ lauwarmes Wasser mit einem Teelöffel Salz. Gurgele mit der Mischung eine Minute. Auch das kannst du mehrmals täglich wiederholen.
Belegte Zunge: Natron oder Backpulver und Zitrone
Natron und Backpulver wirken neutralisierend und entfernen Speisereste von der Zunge. In der Kombination mit Zitronensaft bekämpfen sie den unangenehmen Zungenbelag.
- Vermenge ein Teelöffel Natron oder Backpulver mit dem Saft einer Zitrone.
- Rühre kräftig, bis eine zähflüssige Paste entsteht.
- Gib die Paste auf die Zunge und reinige sie mit einer Zahnbürste.
- Spüle danach mit lauwarmen Wasser den Mund aus.
Wie bei der Salzanwendung kannst du auch hier alternativ eine Mundspülung machen. Vermische dazu einen halben Teelöffel Natron oder Backpulver mit einem Glas Wasser. Gurgele damit etwa einige Minuten. Achte darauf, dass du die Mischung nicht schluckst.
Altes Hausmittel Ölziehen bei belegter Zunge
Ölziehen ist ein uraltes Hausmittel. Es hilft, Bakterien aus dem Mund zu entfernen und beseitigt Toxine. Nimm dazu morgens vor dem Zähneputzen einen Esslöffel Sesamöl oder Kokosöl (z.B. Von Avocadostore) in den Mund. Zische es nach dem Schmelzen circa 15 Minuten zwischen den Zähnen hin und her. Spucke das Öl anschließend aus und spüle den Mund mit warmen Wasser aus.
Aloe Vera Saft zur Bekämpfung von Zungenbelag
Aloe Vera Saft wirkt antimikrobiell und entzündungshemmend. So wirkt er gegen Bakterien, die Mundgeruch auslösen und zu einer belegten Zunge führen. Einen Esslöffel Aloe Vera Saft (etwa von Avocadostore) kannst du bei Zungenbelag als Mundspülung verwenden. Spüle den Saft etwa drei Minuten in deinem Mund hin und her. Spucke ihn danach aus. Trinkst du anschließend noch einen Esslöffel, reinigst du deinen Körper auch von innen.
Weitere Hausmittel bei belegter Zunge
- Um Zungenbelag zu bekämpfen, reinige deine Zunge nach jedem Zähneputzen mit einem Zungenschaber.
- Trinke ausreichend Wasser um eine Dehydrierung vermeiden.
- Eine ausgewogene Ernährung stärkt nicht nur Organismus und Immunsystem. Sie hilft, Zungenbelag vorzubeugen.
- Vermeiden solltest du zu viel Alkohol- und Tabakkonsum und zuckerreiche Lebensmittel.
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