Green Flags: Das weist auf eine gute Beziehung hin

Green Flags sind Anzeichen, die beim Kennenlernen einer neuen Person darauf hindeuten, ob daraus eine gute Beziehung werden kann. Hier erfährst du, worauf du beim Dating und bei Freundschaften achten kannst.

Mit „Green Flags“ sind umgangssprachlich Eigenschaften und Verhaltensweisen gemeint, die eine Person beim Kennenlernen an den Tag legt, und die darauf hinweisen könnten, dass du mit ihr eine gesunde, stabile Beziehung führen kannst. Sie sind also das Gegenteil von Red Flags, welche als Beziehungswarnsignale gelten.

Green Flags sind nicht nur im Kontext von romantischen Liebesbeziehungen und beim Dating relevant. Sie gelten genauso im Bezug auf platonische Beziehungen, wie beispielsweise bei neuen Freundschaften. 

Indem du beim Kennenlernen von neuen Menschen auf Green Flags achtest, kannst du besser einschätzen, ob daraus eine gute Beziehung entstehen kann – und somit bewusst entscheiden, ob du Zeit und Mühe in den neuen Kontakt investieren möchtest.

Wir haben zwölf Green Flags beim Kennenlernen identifiziert und erläutern im Detail, worauf du beim Umgang mit einer neuen Person achten solltest.

Aufmerksamkeit und Präsenz als Green Flags

Aufmerksam und präsent mit einem:r Partner:in sein zu können, ist eine wichtige Voraussetzung für gesunde, stabile Beziehungen. Diese Qualitäten signalisieren: Ich höre dich. Ich interessiere mich für dich. Ich schätze deine Anwesenheit. Du bist mir wichtig. Schon bei den ersten Treffen mit einer neuen Person solltest du deshalb auf die folgenden Green Flags achten:

1. Die Person kann gut zuhören: Sie lauscht dir aufmerksam und stellt interessierte Fragen. Sie erzählt zwar von sich selbst, aber ohne das Gespräch zu dominieren – eure Redeanteile sind ausgewogen. Dies deutet darauf hin, dass dein Gegenüber dich wirklich kennenlernen möchte und dementsprechend an einer tieferen Beziehung mit dir interessiert ist. Es kann zudem ein Zeichen dafür sein, dass die Person auch in Konfliktsituationen neugierig auf deine Perspektive bleibt und gewaltfrei kommunizieren kann.

2. Die Person ist präsent: Sie schaut während eures Treffens nicht auf ihr Smartphone, sondern hält Augenkontakt. Sie ist mental bei dir und bei dem, was ihr zusammen macht. 

Emotionale Intelligenz: wichtige Voraussetzung für jede gute Beziehung

Emotionale Intelligenz gehört zu den essentiellen Fähigkeiten für eine gute Beziehung. Sie ermöglicht es, sich überhaupt erst tiefgehend auf die Intimität einer langfristigen Beziehung einlassen zu können. Achte beim Kennenlernen eines potenziellen Partners oder einer potenziellen Partnerin deshalb auf folgende Green Flags:

3. Die Person kann über ihre Gefühle reden: Sie ist in der Lage, ihre Gefühle und Emotionen zu identifizieren und anzusprechen. Sie kann zudem reflektieren, was die Gefühle auslöst und mit welchen Bedürfnissen sie gegebenenfalls verbunden sind. Dabei ist die Person auch fähig, sich verletzlich zu machen und beispielsweise Schwächen zuzugeben. Auch ist sie in der Lage, ihren Gefühlen für dich Ausdruck zu verleihen und keine Zweifel darüber aufkommen zu lassen, ob sie dich mag.

4. Die Person ist emphatisch: Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle einer anderen Person zu verstehen und sich in deren Erleben hineinversetzen zu können. Für eine gute Beziehung ist es wichtig, aufrichtig Mitgefühl ausdrücken zu können, die Erfahrung eines anderen zu validieren und dem:r Partner:in damit in schwierigen Situationen Trost zu spenden. 

5. Die Person ist reflektiert: Sie zeigt eine ausgeprägte Fähigkeit zur Selbstreflexion bezüglich ihrer Gefühle, Stärken, Schwächen, Ängste sowie Verhaltensmuster. Sie ist sich zudem bewusst darüber, wie sich ihre Handlungen auf andere auswirken können. Sie demonstriert ein hohes Maß an Selbstverantwortlichkeit und arbeitet kontinuierlich daran, ungünstige Verhaltensweisen zu verbessern. Dazu gehört beispielsweise, dass sie Feedback empfangen kann, ohne defensiv zu werden oder dass sie beim Sprechen über Konflikte mit anderen Menschen ihren Anteil an der Dynamik reflektieren kann.

Klarheit und Zuverlässigkeit

Ein neuer Mensch in deinem Leben sollte sich klar über seine Intentionen bezüglich eurer Beziehung sein und das auch kontinuierlich vermitteln. Konsistentes Verhalten ohne großes Auf und Ab weist schon beim Kennenlernen darauf hin, dass aus dem Dating eine stabile, dramafreie Beziehung werden kann. Auf diese Green Flags kannst du diesbezüglich achten: 

6. Die Person investiert in euren Kontakt: Sie antwortet zeitnah auf deine Nachrichten, meldet sich regelmäßig von selbst und organisiert Dates. Dein:e potenzielle:r Partner:in sollte möglichst von Anfang an zuverlässig signalisieren, dass er/sie an dir interessiert ist und Zeit mit dir verbringen möchte. Kontinuierliches Investieren in die Beziehung deutet auf die Fähigkeit zur Verbindlichkeit hin und bleibt auch in fortgeschrittenen Beziehungen eine wichtige Eigenschaft.

7. Die Person weiß, was sie will: Innere Klarheit auf beiden Seiten ist eine der wichtigsten Kriterien beim Dating. Egal, ob die Person bereit ist für eine langfristige Beziehung oder eher auf der Suche nach einer kurzfristigen Sexualpartnerschaft: Sie sollte dies offen und ehrlich kommunizieren. Im Zweifel solltest du ein Gespräch über eure Intentionen initiieren. Nur so erfährst du, woran du bist und ob es sich lohnt, weiter in den Kontakt zu investieren. Klarheit im Dating-Kontext bedeutet auch, dass die Person mit ihren Ex-Beziehungen abgeschlossen hat.

8. Die Person ist emotional stabil: Sie hat keine plötzlichen Stimmungsschwankungen, jedoch ein gesundes Selbstvertrauen, ein starkes Support-Netzwerk aus Freund:innen und Familie und kann sich gut um sich selbst kümmern. Du fühlst dich sicher in ihrer Gegenwart und kannst dich auf sie verlassen, was Absprachen angeht.

Green Flag: Interdependenz statt Kodependenz

Interdependenz bezeichnet die Fähigkeit, verbindliche Beziehungen einzugehen und gleichzeitig die eigene Selbstständigkeit zu bewahren. Sie ist das gesunde Gegenteil der Kodependenz, bei der Partner:innen ihr Selbst in einer Beziehung zugunsten der Bindung aufgeben und sich damit zu abhängig von der anderen Person machen. Achte diesbezüglich auf die folgenden Green Flags:

9. Die Person behält ihr eigenes Leben: Neben der Zeit, die ihr miteinander verbringt, investiert die Person weiter in andere Beziehungen, in ihre Interessen und ihre Ziele. Auch sollte sie dich darin unterstützen, dasselbe zu tun. 

10. Die Person gibt dem Kennenlernen Zeit: Sie respektiert eine angemessene Geschwindigkeit beim Dating, ohne etwas zu überstürzen. Niemand sollte beispielsweise von dir verlangen, schon bei den ersten Dates intime, persönliche Details von dir zu offenbaren – ohne dass ihr vorher Zeit hattet, Vertrauen aufzubauen. Frühzeitige Gespräche, bei denen du für dein Gegenüber und dessen Probleme die Rolle des/der Hobbytherapeuten:in einnimmst oder Love Bombing sollten dich misstrauisch machen.

Gute Beziehungen bauen auf Respekt und Freundlichkeit auf

Ein respektvolles und zugewandtes Verhalten dir und anderen gegenüber, offenbart dir viel über den Charakter deiner potenziellen Partnerin oder deines potenziellen Partners und darüber, wie es wäre, mit ihm/ihr in einer Beziehung zu sein. Die folgenden Verhaltensweisen sind eindeutige Green Flags:

11. Die Person ist gutmütig: Sie behandelt dich sowie andere Menschen mit Achtsamkeit und Wohlwollen. Dazu gehört auch, dass sie ohne Diskussion deine Bedürfnisse und Grenzen respektiert und validiert. Sie lästert nicht und spricht beispielsweise auch über Ex-Partner:innen mit Respekt. 

12. Du fühlst dich wohl: Du kannst in der Gegenwart der Person du selbst sein, ohne Angst davor haben zu müssen, dass sie negativ auf dich reagiert. Eure Treffen fühlen sich nährend und entspannt an. Ihr habt einfach eine gute Zeit miteinander. 

Green Flags: Folge deiner Intuition

Der wichtigste Kompass beim Dating ist und bleibt deine Intuition. 

Mach dir beim ersten Treffen eine mentale Notiz zu deinem initialen Eindruck: Ist dir die Person auf Anhieb sympathisch und das Kennenlernen fühlt sich leicht an? Oder fühlst du dich während des gesamten Dates unterschwellig angespannt? Achte zudem darauf, wie du dich nach dem Treffen fühlst. Friedlich, klar, entspannt? Oder nervös und verwirrt? Dieses Bauchgefühl kann dir einen wichtigen Hinweis darauf geben, in welche Richtung sich eure Beziehung entwickeln wird. 

Was zudem wichtig ist: Liebe lässt sich nicht berechnen. Ein Mensch kann theoretisch eine „wandelnde“ Green Flag sein – doch gute Beziehungen bestehen aus mehr als Theorie. Schließlich kann es auch von Person zu Person unterschiedlich sein, was für sie als eine Green Flag gilt. Green Flags sollten immer nur als Hinweise dienen, die ein Kennenlernen immerhin vielversprechend machen.

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