Melissentee: Wirkung, Anwendung und Rezept zum Selbermachen

Melissentee ist ein erfrischendes Getränk und zugleich gut für die Gesundheit. Er hilft bei vielen Beschwerden und ist innerhalb weniger Minuten zubereitet.

Melisse hat eine lange Tradition: Schon in der Antike war sie als Heilpflanze geschätzt. Der Name leitet sich vom griechischen Wort „Melitta“ ab, was so viel wie Honigbiene bedeutet. Auch heute ist die Melisse unter Imker:innen sehr beliebt und wird häufig als Bienenfutter genutzt.

Die Melisse stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum, heute ist sie aber weltweit verbreitet. Es gibt vier weitverbreitete Arten, wobei die Zitronenmelisse die bekannteste ist. Sie zählt zur Familie der Lippenblütler und erreicht eine Höhe von bis zu 90 Zentimetern.

Was die wenigsten wissen: Unter idealen Bedingungen wird die Pflanze bis zu 30 Jahre alt.

Wirkung von Melissentee und Inhaltsstoffe

Melisse punktet nicht nur durch ihren unverkennbaren Duft, du kannst auch von ihren Inhaltsstoffen profitieren. Dazu gehören unter anderem:

• ätherische Öle
• Gerbstoffe wie Rosmarinsäure
• Terpene
• Flavonoide
• Bitterstoffe
• Vitamin C und B

Den Stoffen werden zahlreiche heilsame Wirkungen zugeschrieben. So hilft Melisse unter anderem bei:

• Innere Unruhe oder Anspannung: Hildegard von Bingen meinte, dass Melisse „das Herz freudig macht“. Studien bestätigen diese These nachträglich auch: So wirkt die Heilpflanze beruhigend, angstlösend und stimmungsaufhellend. 
• Nervosität bei Prüfungen: Melisse soll auch die Konzentration steigern.
• Schlafprobleme: Die Heilpflanze kann Schlafprobleme deutlich reduzieren. So konnten Proband:innen einer Studie nicht nur leichter einschlafen, sondern auch besser durchschlafen.
• Lippenherpes: Die Heilpflanze wirkt antiviral und entzündungshemmend. Es ließ sich wissenschaftlich nachweisen, dass Lippenherpes bei äußerer Anwendung deutlich schneller heilt.
• Verdauungsprobleme: Die enthaltenen Bitterstoffe sorgen dafür, dass der Körper mehr Verdauungssäfte produziert. Außerdem wirkt die Pflanze beruhigend auf die Darmmuskulatur. So kann Melisse Blähungen lindern und ein Völlegefühl reduzieren.
• Menstruationsbeschwerden: Die Heilpflanze trägt den Beinamen Frauenkraut, da die krampflösende Wirkung bei Regelschmerzen helfen kann.

Rezept: Melissentee selber machen

Worauf muss ich bei Melissentee achten?

Egal für welche Art von Melisse du dich für den Melissentee entscheidest, du kannst sie ganz einfach selbst anbauen. Die Pflanze braucht viel Licht und lockere, nährstoffreiche Erde. Sie lässt sich auch gut auf dem Balkon oder sogar in der Wohnung anpflanzen.

Für einen leckeren Melissentee kannst du sowohl die frischen Zweige als auch getrocknete Blätter verwenden:

• Wenn du dich für Tee aus frischen Pflanzenteilen entscheidest, kannst du als Faustregel rund die doppelte Menge gegenüber getrockneten Kräutern verwenden. Um Tee aus ihr zuzubereiten, solltest du Melisse unbedingt vor der Blüte ernten.
• Um die Blätter zu trocknen, binde die Zweige einfach einzeln an einen Faden und hänge sie in einem lichtgeschützten Raum auf.

Wenn du die Blätter lieber kaufen möchtest, greife am besten zu losem Tee in Bio-Qualität. Für solche Produkte werden alle wirkstoffhaltigen Teile der Pflanze verwendet. Außerdem ist Tee aus ökologischem Anbau frei von Aromastoffen und anderen Zusatzstoffen, sowie chemisch-synthetischen Pestiziden. Wenn du auf regionale Kräuter setzt, kannst du zudem deine Klimabilanz verbessern.

Hinweis: Wenn du an einer Schilddrüsenerkrankung leidest und/oder Schilddrüsenhormone einnimmst, solltest du die Anwendung von Zitronenmelisse mit einer medizinischen Fachperson absprechen. Zitronenmelisse kann die Funktion der Schilddrüse beeinflussen.

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Überarbeitet von Philipp Multhaupt

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