Rezeptfreie Schlafmittel im Test: selten empfehlenswert

Wer an Schlaflosigkeit leidet, greift gerne mal zu einem rezeptfreien Schlafmittel. Stiftung Warentest hat 55 davon in den Test geholt – und rät tendenziell eher ab.

Schlaflosigkeit ist weit verbreitet, fast jeder Dritte schlägt sich nachts damit herum. Apotheken und Drogeriemärkte bieten jede Menge Schlafmittel ohne Rezept. Sie versprechen schnelle Hilfe gegen Schlaflosigkeit – doch viele davon sind wenig oder gar nicht geeignet, so das Verbrauchermagazin test in seiner Juli-Ausgabe.

Test Schlafmittel: rezeptfrei selten empfehlenswert

Schön wär das schon: Statt mit der Schlaflosigkeit zu kämpfen einfach eine Tablette einwerfen und sofort einschlafen – um am Morgen ausgeruht und munter aufzuwachen.

Das Problem: Es funktioniert meist nicht. „Geeignet“, so Autorin Dr. Bettina Sauer von der Stiftung Warentest „sind auf jeden Fall vier Antihistaminika mit dem Wirkstoff Diphenhydramin und drei mit dem Wirkstoff Doxylamin.“ Antihistaminika sollen allerdings nur für kurze Zeit eingenommen werden.

Schlafmittel pflanzlich: Baldrian bedingt geeignet

Baldrianpräparate sind laut test zwar schonend und machen auch nicht abhängig. Doch von den 33 geprüften Baldrianpräparaten sind nur acht geeignet (und nur mit Einschränkung). Neun Baldrian-Tees fand test allesamt weniger geeignet. Baldrian hilft durchaus – aber erst nach längerer Einnahme. Lies auch unseren Beitrag Baldrian: Wirkung und Nebenwirkungen.

Das bei manchem Weltreisenden beliebte Melantonin, das auch als Nahrungsergänzungsmittel vertrieben wird, kann laut Stiftung Warentest bei Jetlag helfen, sollte aber nicht in Eigenregie eingenommen werden. Die Tester finden, dass Produkte wie diese einer Arzneimittelzulassung unterzogen werden sollten, zumal Medikamente mit Melatonin in Deutschland rezeptpflichtig sind.

Utopia rät:

• Kurzfristig: Probier doch einfach mach unsere Tipps aus dem Beitrag Einschlafhilfe: praktische Tipps um schneller einzuschlafen
• Langfristig: Probiere mal unsere 12 Tipps für die Abendroutine: 12 Tipps, die dir helfen, besser zu schlafen
• Entspannung kann man lernen – hier Übungen und Techniken zur Entspannung und zum Entschleunigen.
• Digitaler Stress? Versuche mal mit Digital Detox bewusst offline zu gehen.
• Noch mehr Ideen: Du könntest mal das Schlafzimmer streichen – mit Farben, die für einen besseren Schlaf sorgen. Einige schwören auch auf Zirbenholz für gesunden Schlaf, andere auf Feng Shui im Schlafzimmer.

Dauern die Schlafprobleme länger als einen Monat, sollte man zum Arzt gehen. Verschreibungspflichtige Schlafmittel können Schlafprobleme kurzfristig lindern, sollten aber nur kurzfristig eingesetzt werden, weil sie schnell abhängig machen können. Details im Test Schlafmittel auf test.de/schlafmittel.

Weiterlesen auf Utopia.de:

• Nachhaltig schlafen: Die besten Hersteller, Produkte und Shops
• Innere Unruhe: Wo Nervosität herkommt und wie du sie bekämpfst
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Bitte lies unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen.

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