Kieselsäuregel: Wieso du auf das Silizium-Mittel verzichten kannst

Kieselsäuregel wird als Nahrungsergänzung und in der Kosmetik angepriesen. Doch im Grunde ist es überflüssig – eine pflanzliche Ernährung versorgt dich ausreichend.

Was ist Kieselsäure?

Kieselsäuregel setzt sich aus dem Halbmetall Silizium und Wasser zusammen. Vermutlich kennst du Kieselsäuregel auch als Silicea Gel, das Feuchtigkeit aufnimmt. Kieselsäure ist für deinen Organismus lebensnotwendig und spielt eine wichtige Rolle für:

Aufbau der Knorpelmasse
Bindegewebe
Haut
Haare
Nägel
Knochen
Zellaufbau

Kieselsäuregel wird als Ergänzungsmittel dementsprechend empfohlen:

gegen Falten
gegen brüchige Nägel
gegen dünnes Haar
bei Verstopfung
zur Stärkung des Bindegewebes
gegen unreine Haut (äußere Anwendung)
bei Verbrennungen (äußere Anwendung)

Kieselsäure zuführen: Sinnvoll oder nutzlos?

Wenn du viel Gemüse ist, ist dein Siliziumbedarf gedeckt. (Foto: CC0 / Pixabay / jill111)

Wie viel Silizium für deinen Körper wirklich lebensnotwendig ist, ist laut dem UGB (Unabhängige Gesundheitsberatung) unklar. „Der Bedarf wird auf 3-4 mg/Tag bzw. 50 µg/kg Körpergewicht geschätzt.“ Mit deiner Nahrung nimmst du schon 20-50 mg/Tag ein und bei vegetarischer Ernährung sogar 50-150 mg/Tag. Kieselsäure kannst du vor allem durch deine Ernährung aufnehmen:

Kartoffeln
Hirse
Weizen
Petersilie
Blumenkohl
Erdbeeren
Spinat
Weintrauben
Erbsen
Paprika
Birnen
Trinkwasser

Du siehst, dass dein Silizium-Bedarf mehr als ausreichend gedeckt ist, wenn du ausgewogen isst. Aus diesem Grund ist eine Ergänzung durch Kieselsäuregel nicht notwendig.

Oft wird Kieselsäure mit Kieselerde verwechselt. Beide bestehen zwar aus Silizium, doch werden bei Kieselerdepulver oft weitere Substanzen hinzugemischt. Kieselsäure besteht, wie bereits erwähnt, nur aus Silizium und Wasser.

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