Polentaschnitten: Rezept für die glutenfreie Mahlzeit

Pikante Polentaschnitten mit Mangold und Schafskäse gelingen mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung besonders einfach. Zusätzlich zeigen wir dir, wie du die glutenfreie Mahlzeit unterschiedlich variieren kannst.

Polenta besteht aus Maisgrieß und ist glutenfrei und sehr bekömmlich. Gerichte aus Maisgrieß eignen sich daher sehr gut für die Ernährung bei Zöliakie oder Glutenintoleranz. Im Handel erhältst du Maisgrieß meist in drei verschiedenen Größenklassen. Es gibt:

• groben Maisgrieß,
• mittleren Maisgrieß und
• feinen Maisgrieß.

Verwende für die Polentaschnitten groben oder mittleren Maisgrieß. Dadurch bekommen die Polentaschnitten einen leicht krümeligen Biss.

Glutenfreie Ernährung: Vorteile, Wissenswertes und was du essen kannst

Wenn du dich glutenfrei ernähren möchtest, musst du einiges beachten. In diesem Artikel erfährst du alles über die Vorteile und…

Weiterlesen

Polentaschnitten: Zutaten für das Rezept

Für vier Portionen Polentaschnitten als Hauptspeise benötigst du diese Zutaten:

• 500 ml Wasser
• 180 g Maisgrieß
• 1 TL Kräutersalz
• 500 g Mangold oder Blattspinat
• 200 g Schafskäse
• 250 ml eingekochte Tomaten

Zusätzlich brauchst du eine mittelgroße eckige Auflaufform.

• Vorbereitungszeit: 20 Minuten
• Stehzeit: drei bis vier Stunden
• Backzeit: 40 Minuten

Hinweis: Verwende für die Polentaschnitten Lebensmittel in Bio-Qualität. Beim Anbau von Bio-Lebensmitteln sind die meisten Pestizide verboten und du unterstützt so eine ökologische Landwirtschaft. Kaufe die Zutaten außerdem möglichst aus regionalem Anbau. Regionale Produkte haben kürzere Transportwege und sind deshalb besser für das Klima.

Rezept für Polentaschnitten: Polentaboden zubereiten

Für die Zubereitung der Polentaschnitten musst du zuerst den Polentaboden herstellen:

1. Koche das Wasser in einem Topf. Am besten eignet sich ein Topf mit hohem Rand, da die Polentamasse beim Kochen gerne spritzt.
2. Drehe die Temperatur auf die niedrigste Stufe zurück.
3. Füge das Salz und den Maisgrieß hinzu und rühre kräftig mit einem Schneebesen, bis der Maisgrieß das ganze Wasser aufgenommen hat.
4. Stelle den Topf mit dem Polenta zur Seite und lasse den Polenta mit Deckel abgedeckt für fünf Minuten ziehen.
5. Befette den Boden der Auflaufform mit etwas Öl.
6. Fülle den Polenta in die Auflaufform und streiche die Masse glatt. Tipp: Verwende dazu einen großen Löffel, den du immer wieder in kaltes Wasser tauchst. Dadurch klebt der Polenta nicht am Löffel an.
7. Lasse die Polentamasse in der Auflaufform für mindestens drei Stunden abkühlen.

Polenta kochen: Mit Milch oder Wasser – so gelingts

Polenta besteht hauptsächlich aus Maisgrieß und ist eine sattmachende Beilage. Wir verraten dir, wie du Polenta kochen kannst und was…

Weiterlesen

Polentaschnitten mit Mangold und Schafskäse zubereiten

1. Wasche, putze und blanchiere den Mangold.
2. Hacke den abgekühlten Mangold in grobe Stücke.
3. Schneide den Schafskäse in Würfel.
4. Bestreiche den Polentaboden mit der Tomatensoße.
5. Wenn du ungesalzene Tomatensoße verwendest, streue ein wenig Salz über die Tomatensoße.
6. Lege die Mangoldstücke gleichmäßig auf die Tomatensoße.
7. Verteile die Schafskäse-Würfeln über dem Mangold.
8. Backe die Polentaschnitten bei 180 Grad Celsius Ober-/Unterhitze im Backofen für 35 bis 40 Minuten.

Mangold zubereiten: Tipps für die gesunde Küche

Mangold erfreut sich in der Küche immer größerer Beliebtheit. Doch wie lässt sich Mangold am besten zubereiten? Hier findest du…

Weiterlesen

Tipps für die Zubereitung von Polentaschnitten

1. Schnelle Küche

Wenn du wenig Zeit hast, dann eignen sich Polentaschnitten besonders gut.

• Bereite den Polenta-Boden bereits in der Früh zu. Das dauert ungefähr zehn Minuten.
• Verwende gefrorenen Mangold für die Polentaschnitten. Lege den Mangold morgens in den Kühlschrank und lasse ihn langsam auftauen.
• Du benötigst nur noch fünf Minuten Vorbereitungszeit, um die Polentaschnitten zu belegen, wenn du die Mahlzeit zubereitest.
• Die Polentaschnitten garen alleine im Backofen und du hast wieder Zeit für dich.

2. Verschiedene Ernährungsformen

Kochst du für Menschen, die nach unterschiedlichen Ernährungsformen leben, sind Polentaschnitten eine gute Möglichkeit gemeinsam zu essen.

Bereite beispielsweise die eine Hälfte der Polentaschnitten vegetarisch und die andere Hälfte der Polentaschnitten vegan zu. So kannst du mit wenig Aufwand unterschiedliche Gerichte kochen.

3. Variantenreiche Gästeküche

Mit einem oder mehreren Backblechen ist es sehr einfach, Polentaschnitten in größeren Mengen zu backen. Polentaschnitten lassen sich sehr gut vorbereiten und sind daher ein leckeres Partyrezept, wenn du viele Gäste hast. Verdreifache die Zutatenmenge für zehn bis zwölf Portionen Polentaschnitten auf einem Backblech. Belege jede Hälfte des Backblechs unterschiedlich, dann ist sicher für jeden Geschmack etwas dabei.

Polentaschnitten immer wieder anders

Bereite die Polentaschnitten immer wieder anders zu für mehr Abwechslung am Tisch. Das Polentaschnitten-Rezept ist sehr flexibel und eignet sich für viele verschiedene Varianten, insbesondere für die Resteküche.

• Mit dem Basisrezept für Polentaboden kannst du sehr einfach eine glutenfreie Polentapizza backen. Belege den Polentaboden wie eine Pizza und bestreue den geriebenen Käse mit Pizza-Gewürz.
• Bestreiche die Polentaschnitten mit eingekochtem Zucchini-Gemüse und bestreue sie mit geriebenem Käse. So gelingen die Polenta-Zucchini-Schnitten besonders schnell.
• Verwende Reste von Fenchelgemüse oder eine andere Gemüsebeilage für extra schnelle Polenta-Gemüse-Schnitten.
• Auch Reste von Ofengemüse eigenen sich als Belag für die Polentaschnitten.
• Belege die Polentaschnitten mit Mozzarella-Scheiben statt mit Schafskäse für mehr Abwechslung.

Weiterlesen bei Utopia:

• Glutenunverträglichkeit: Symptome einer Zöliakie
• Glutenfrei kochen und backen: Tipps und Rezepte
• Mangold ernten: So ernstest und lagerst du das Blattgemüse

Verwandte Themen: Gewusst wie Kochen Rezepte