12 Lebensmittel, die du im Herbst und Winter besser meiden solltest

Küche und Kühlschrank sind bei uns auch im Winter satt gefüllt. Aber oft mit den falschen Lebensmitteln. Wenn du richtig einkaufst, tust du nicht nur was für deine Gesundheit, sondern auch für die Umwelt und faire Arbeitsbedingungen.

Erdbeeren

Erdbeeren kommen jetzt meist aus dem Ausland. Zum Beispiel aus Spanien, wo Erdbeerplantagen wegen ausbeuterischer Arbeitsbedingungen, des massiven Einsatzes von Pestiziden und fragwürdiger Bewässerungsmethoden in Verruf geraten sind. Oder sie werden sogar aus Israel oder Kalifornien importiert.

Für Erdbeeren aus Deutschland gilt: nicht täuschen lassen! Im Herbst und Winter reifen sie hierzulande nur unter beträchtlichem Energieaufwand: vor allem der Stromverbrauch für die künstliche Beleuchtung ist enorm.

In unserem Saisonkalender für November erfährst du, welches Obst und Gemüse man gerade aus heimischem Anbau kaufen kann.

Importierte Äpfel

Was ist ökologischer: ein Importapfel aus Neuseeland oder ein heimischer Apel aus dem Kühllager? Diese Frage ist ein populäres ökologisches Dilemma – zum Glück kann es uns bis etwa Mitte Dezember egal sein. Bis dahin gibt es frische Äpfel aus der Region, die nicht unter hohem Energieaufwand gekühlt werden müssen. Z.B: Cox Orange, Jonagold, Elstar, Berlepsch.

Äpfel aus Übersee müssen jetzt also wirklich nicht sein.

In unserer Bilderstrecke: Apfelsorten bestimmen, findest du überwiegend Apfelsorten, die es auch bei uns gibt.

Grüne Salate

Wenn es kalt ist, kommen Grüne Salate (z.B. Kopfsalat, Batavia, Eisbergsalat) aus dem beheizten Gewächshaus und landen „unreif“ in den Läden. Darum haben sie weniger Geschmack und enthalten auch weniger gesunde Nährstoffe wie Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe.

Aber auch jetzt haben genügend Salate Saison: z.B. Feldsalat, Chicorée, Radicchio, Endiviensalat oder Portulak.

Importierte Nüsse

Die meisten Nüsse in unseren Läden kommen von weit her. Erdnüsse aus den USA und Israel, Walnüsse aus Kalifornien, Mandeln aus den USA und Spanien, Cashewkerne aus Indien.

Darum sollten wir vor allem in den Herbst- und Wintermonaten Sorten essen, die auch bei uns wachsen (und ohne großen Energieaufwand gelagert werden). Also: Walnüsse und Haselnüsse aus Deutschland.

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Konventionelle Zitrusfrüchte

Auch wenn „unbehandelt“ draufsteht – in konventionellen Orangen, Mandarinen und Zitronen werden regelmäßig Pestizid- und Konservierungsmittelrückstände gefunden. Hersteller tricksen, damit sie die chemische Behandlung nicht angeben müssen: Spritzmittel, die normalerweise nach der Ernte auf die Früchte kommen, werden bereits auf die am Baum hängenden Zitronen und Orangen gesprüht. Zudem ist die Ausbeutung von Arbeitern an der Tagesordnung.

Besser bio und fair kaufen!

Herkömmlicher ACE-Saft

Eine Extra-Portion Vitamine für ein intaktes Immunsystem? Besser nicht mit herkömmlichem ACE-Saft. Der Fruchtanteil liegt meist nur zwischen 20 und 60 Prozent. Dafür werden Wasser, Zucker oder Süßstoffe und Vitamine hinzugemischt. Die künstliche Zugabe von Vitaminen ist stark umstritten: einige Experten meinen, dass diese mehr schaden als nützen.

Wer Vitamine in flüssiger Form zu sich nehmen will, sollte besser Direktsäfte in Bio-Qualität trinken – die sind gesünder und werden in der Regel während der jeweiligen Saison abgefüllt.

Mix dir im Winter stattdessen lieber einen Smoothie aus saisonalen Zutaten.

Tomaten

Am liebsten essen wir sie das ganze Jahr. Aber in der kalten Jahreszeit kommen fast alle unsere Tomaten aus den Niederlanden, Spanien und Frankreich, wo sie in Gewächshäusern unter hohem Energieverbrauch gezüchtet werden.

Besser: Im Winter auf „frische“ Tomaten verzichten und für Pasta, Pizza &  Co. passierte Bio-Tomaten im Glas verwenden. Diese werden im reifen Zustand geerntet und schmecken darum nicht nur besser als Winterimportware, sondern enthalten auch mehr Nährstoffe.

Gurken

Für Gurken gilt dasselbe wie für Tomaten. Das ganze Jahr über sind sie beliebt, haben bei uns aber nur von Juni bis Ende Oktober Saison. Im Winter gibt es Gewächshaus-Importware und das bedeutet: weniger gesunde Nährstoffe, problematische Produktionsbedingungen und lange Transportwege.

Ein weiterer Grund, der gegen Gurken im Winter spricht: In einigen Supermärkten findet man sie jetzt nur noch in Plastik verpackt. Die Begründung der Supermärkte: So wären die Gurken auf dem Transportweg besser geschützt.

Wir zeigen euch, wie ihr stattdessen Verpackung im Supermarkt vermeiden könnt.

Zucchini

Zucchini ist zwar ein Kürbisgewächs, hat bei uns aber von Juni bis Ende Oktober Saison.

„Echte“ Kürbisse wie Hokkaido oder Butternut dagegen gibt es bis Dezember und von da an als Lagerware aus heimischen Anbau.

Wir zeigen welche Kürbisse du auch mit Schale essen kannst und wie du eine leckere, wärmende Kürbissuppe zubereitest.

Konventioneller Tee

Schwarz- und Grüntee kommt großenteils aus China, Indien, Sri Lanka und Kenia. Auf konventionellen Plantagen sind die Arbeitsbedingungen oftmals miserabel. Ausbeutung, Diskriminierung und Armut sind an der Tagesordnung. Der massive Einsatz von Pestiziden schadet Umwelt und Arbeitern, Rückstände landen in unserer Tasse.

Schwarz- und Grüntee sollte man daher aus fairem Handel und mit Bio-Siegel kaufen. Oder: Kräutertees aus heimischen Kräutern.

Importierte Trauben

Ab November kommen Trauben meist aus Südafrike, Indien, Chile, Peru oder Brasilien. Weil sie nicht nachreifen, werden sie frisch geerntet und dann mit dem Schiff zu uns transportiert. Das kann je nach Herkunftsort bis zu drei Wochen dauern – und mit der Frische wars das dann auch.

Konventionelle Trauben sind zudem häufig mit Pestiziden belastet, weil Weinreben anfällig für Pilze, Läuse, Milben und andere Schädlinge sind. Darunter leiden nicht nur wir, sondern sondern auch die Umwelt. Man sollte die Früchte deshalb nur regional, während der Saison und in Bio-Qualität kaufen.

Utopia Saisonkalender

Zu welcher Jahreszeit wächst bei uns eigentlich welches Obst und Gemüse? Die Antworten bietet der Utopia Saisonkalender und unsere monatlichen Saisonkalender.

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