Trockene Füße: Ursache und wirkungsvolle Hausmittel

Trockene Füße können besonders im Sommer sehr störend sein. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du die rauen Stellen mit der richtigen Pflege wieder loswirst.

Bei der täglichen Hautpflege werden die Füße häufig vernachlässigt und trocknen deshalb schnell aus. Dabei müssen sie Tag für Tag ziemlich viele Strapazen auf sich nehmen. Mit ein paar einfachen Tipps werden trockene Füße wieder glatt und geschmeidig.

Die häufigsten Ursachen für trockene Füße

Trockene Füße können verschiedene Ursachen haben:

• An deinen Fußsohlen hast du keine Talgdrüsen, die die äußere Hautschicht mit einem Sekret schützen. Deshalb leiden deine Füße besonders häufig unter Feuchtigkeitsmangel, was die Hauptursache für trockene Füße ist.
• Zu enge und schlecht belüftete Schuhe können deine Füße auch austrocknen. Wenn deine Füße nicht richtig atmen können und stark schwitzen, bilden sich schnell raue Stellen und Hornhaut.
• Starkes Schwitzen an den Füßen führt außerdem dazu, dass die Haut aufquillt. Das belastet ihre empfindliche Schutzbarriere.

Hinweis: Sind deine Fußsohlen allerdings andauernd feucht oder nass und nicht trocken, dann kann es sich um sogenannte Schweißfüße handeln. In dem Fall solltest du dir ärztliche Hilfe suchen. 

Müde Füße mit einem Fußbad entspannen

Fußbäder sind nicht nur entspannend für Körper und Seele, sie bereiten deine Füße auch optimal für die Pflege vor. Das warme Wasser weicht die trockene Haut auf, wodurch sie Öle und Cremes noch besser aufnehmen kann. Wie wäre es zum Beispiel mit einem feuchtigkeitsspendenden Olivenöl-Fußbad?

1. Fülle als erstes etwas lauwarmes Wasser in eine große Schüssel.
2. Gib dann zwei Esslöffel Olivenöl, eine Tasse frisch gepressten Zitronensaft, 250 Milliliter Milch und einen Esslöffel Honig in das Wasser.
3. Rühre das Bad gut durch, bis sich alle Zutaten gleichmäßig vermischt haben.
4. Bade deine trockenen Füße etwa 15 Minuten in der Mischung.
5. Spüle sie anschließend nur noch mit warmem Wasser ab und trockne sie sorgfältig mit einem Handtuch.

Selbstgemachtes Peeling gegen trockene und raue Füße

Ein Zitronenpeeling ist schnell selbst gemacht und gilt als wirksames Hausmittel gegen trockene Füße. Die Zitronensäure löst trockene Hautzellen ab. Darunter können sich dann neue Hautzellen bilden und deine Haut wird wieder schön weich.

1. Presse eine halbe Zitrone aus.
2. Vermische den Zitronensaft mit etwa 20 Gramm Natronpulver.
3. Trage die Paste auf deine beanspruchten Füße auf und massiere das Peeling sanft ein.

Kokosöl für geschmeidige Füße

Kokosöl spendet trockenen Füße wieder neue Feuchtigkeit. Gleichzeitig soll es antibakteriell wirken und so zum Beispiel Fußpilz und Nagelpilz vorbeugen.

1. Wasche deine Füße vor der Anwendung gründlich.
2. Reibe das Öl in die beanspruchte Haut ein.
3. Du kannst dir auch ein paar dicke Baumwollsocken über die eingeölten Füße ziehen und das Kokosöl über Nacht einziehen lassen. So wachst du morgens mit weichen Füßen wieder auf.

Übrigens: Kokosöl ist auch ein geeignetes Hausmittel gegen trockene Hände.

Fußpaste aus überreifen Bananen

Mit überreifen Bananen trockene Füße behandeln – das klingt erst einmal gewöhnungsbedürftig. Doch die matschige Konsistenz der Bananen hilft dabei, deine Haut zu befeuchten. Mit dieser Paste werden sich deine Füße schnell wieder schön glatt anfühlen.

1. Du brauchst zwei sehr reife, braune Bananen. Gib sie in einen kleinen Mixer und verrühre sie gleichmäßig, bis eine cremige Paste entsteht.
2. Verteile die fertige Paste auf deinen Füßen.
3. Lass die Mischung mindestens 15 Minuten einwirken, damit deine Füße die gesamte Feuchtigkeit aufnehmen können.
4. Spüle die Füße zum Schluss abwechselnd mit lauwarmem und kaltem Wasser ab. So förderst du die Durchblutung.

Die Paste kannst du täglich auftragen.

Bittersalz fördert den Heilungsprozess

Bittersalz wird auch Magnesiumsulfat genannt und sorgt dafür, dass deine Füße besser durchblutet werden. Dadurch läuft auch der Heilungsprozess trockener und rauer Stellen schneller ab.

1. Fülle eine Wanne mit warmem Wasser und gib eine halbe Tasse Bittersalz dazu.
2. Rühre die Mischung so lange um, bis sich das Salz aufgelöst hat.
3. Bade deine Füße zehn Minuten lang im Bittersalzbad.
4. Anschließend kannst du deine Füße auch noch mit einem Bimsstein behandeln, um abgestorbene Hautteilchen zu entfernen.
5. Lass die Füße danach noch einmal kurz im Wasser einweichen.
6. Creme sie anschließend dick mit Vaseline oder einer anderen feuchtigkeitsspendenden Creme ein.

So beugst du trockenen Füßen vor

Damit deine Füße gar nicht erst trocken und rissig werden, kannst du einige Vorkehrungen treffen:

• Achte bei deinen Schuhen darauf, dass sie nicht zu klein sind, damit deine Füße richtig atmen können.
• Ziehe deine Schuhe zu Hause immer aus und laufe so viel wie möglich barfuß. Auch Barfußschuhe können eine Lösung sein.
• Trinke täglich genug Wasser und iss Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Sie können trockener Haut vorbeugen.
• Trockne deine Füße nach jedem Duschgang gut ab und creme sie regelmäßig mit Kokosöl oder Olivenöl ein.
• Vermeide stark duftende Seifen und Schaumbäder, denn sie können deine Haut austrocknen.
• Nimm Alkohol und Koffein nur in Maßen zu dir. Denn sie wirken dehydrierend und machen trockene, juckende Füße nur noch schlimmer.
• Mit regelmäßiger Bewegung und Sport förderst du die Durchblutung deiner Haut. Davon profitiert die Schweißproduktion deiner Füße.
• Entspannend und vorteilhaft für deine Füße ist auch ein regelmäßiger Besuch bei der Fußpflege.

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Überarbeitet von Lena Kirchner

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