Blähungen – das sind die Ursachen für einen Blähbauch

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Jeder hat sie hin und wieder, aber kaum einer spricht gerne darüber: Blähungen. Hier erfährst du, welche Ursachen ein Blähbauch haben kann.

Ein Blähbauch entsteht, wenn sich im Bauchraum vermehrt Gase ansammeln. Meistens ist dies mit Blähungen verbunden, bei denen die Gase über den After entweichen. Ein Blähbauch kann entstehen, wenn…

  • … du viel Luft schluckst.
  • … dein Darm seine Gasproduktion erhöht.
  • … der Abtransport der Gase über das Blut vermindert ist.
  • … deine Darmbewegungen gestört sind.

Diesen Phänomenen können verschiedene Ursachen zugrundeliegen.

Ursachen für Blähungen – oft liegt’s an der Ernährung

Hülsenfrüchte können Blähungen auslösen.
Hülsenfrüchte können Blähungen auslösen. (Foto: CC0 / Pixabay / ulleo)

Häufig hängen Blähungen mit der Ernährung zusammen, insbesondere, wenn sie nach dem Essen auftreten. Meistens sind blähende Lebensmittel die Ursache, aber auch Lebensmittelunverträglichkeiten wie Laktose- oder Fructoseintoleranz oder manche Allergien können Blähungen hervorrufen. Außerdem können sie entstehen, wenn du zu schnell isst, da du dabei viel Luft verschluckst.

Im Allgemeinen kann der Darm Kohlenhydrate leichter verdauen als Fette und Proteine. Welche Lebensmittel jedoch Blähungen hervorrufen, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Folgende Lebensmittel sind besonders für ihre blähende Wirkung bekannt:

  • ballaststoffreiche Lebensmittel, zum Beispiel Getreideprodukte (Vollkorn), Kohl, Zwiebelgemüse, Hülsenfrüchte und viele Obstsorten, insbesondere unreifes Obst.
  • Ballaststoffe sind einerseits gut für die Darmflora, andererseits produzieren die Darmbakterien bei der Verwertung löslicher Ballaststoffe vermehrt Gase und können so Blähungen verursachen.
  • Vollfettmilchprodukte, fettes Fleisch, allgemein fett- und proteinreiche Speisen
  • stark zuckerhaltige Lebensmittel
  • kohlensäurehaltige Getränke
  • zuckerfreie Süßungsmittel, zum Beispiel Sorbit oder Xylit

Blähungen können außerdem entstehen, wenn du deinen Darm mit sehr großen Portionen überforderst.

Reizdarm und andere Erkrankungen können Flatulenz bedingen

Meistens haben Blähungen harmlose Ursachen und können durch Hausmittel behandelt werden, aber insbesondere bei häufigen, starken und übel riechenden Blähungen kann dahinter eine Erkrankung im Verdauungstrakt stecken. Am weitesten verbreitet ist das Reizdarmsyndrom, unter dem etwa 15 Millionen Deutsche leiden. Hier ist eine Auswahl weiterer möglicher Krankheiten:

  • Magen-Darm-Infekte
  • Zöliakie
  • Morbus Crohn
  • Entzündungen oder Geschwüre in Verdauungsorganen
  • Refluxkrankheit

Blähungen können außerdem die Folge von Nervenschäden sein, welche durch Diabetes hervorgerufen werden. Bei lang anhaltenden Magenproblemen solltest du in jedem Fall mit deinem Arzt sprechen.

Daneben gibt es weitere Ursachen für Blähungen, unter anderem:

  • Stress
  • Menstruation
  • Schwangerschaft
  • Medikamente, beispielsweise Abführmittel oder Antibiotika

Blähungen können auch auftreten, ohne dass eine spezielle Ursache dafür gesehen wird. In diesem Fall wird von „funktioneller Flatulenz“ gesprochen.

Blähungen bei Babys

Babys haben häufig Blähungen und Bauchkrämpfe.
Babys haben häufig Blähungen und Bauchkrämpfe. (Foto: CC0 / Pixabay / TaniaVdB)

Bei Babys treten Blähungen insbesondere in den ersten drei Monaten häufig auf, da sich ihr Verdauungstrakt erst noch fertig entwickeln muss. Oft sind die Blähungen verbunden mit Bauchkrämpfen. Ausgelöst werden können die Blähungen beispielsweise durch blähende Inhaltsstoffe aus dem Essen der Mutter, welche das Kind über die Muttermilch aufnimmt. Außerdem schlucken Babys beim Stillen häufig Luft.

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