Erkältungsbad selber machen: Mischungen für wohltuende Bäder

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Erkältungsbäder sind eine Wohltat für Schnupfnasen und alle, die einfach so etwas Wärme in der nass-kalten Jahreszeit brauchen. Hier findest du einfache Rezepte zum Selbermachen.

Erkältungsbad selber machen aus Ölen oder Kräutern

Erkältungsbäder haben eine lange Tradition als Hausmittel und können erste Erkältungssymptome lindern. Ihre Wirkung ist den Zusätzen zu verdanken, die optimalerweise aus unbehandelten Kräutermischungen und ätherischen Ölen bestehen.

Um gegen eine Erkältung vorzugehen, eignen sich Zusätze, die entzündungshemmend, beruhigend und schleimlösend wirken.

Die durch Wärme entstehenden Dämpfe von Eukalyptus- oder Latschenkieferöl haben beispielsweise eine wohltuende Wirkung auf gereizte und trockene Schleimhäute. Zusätze aus Kräutern wie Kamille, Fenchel und Thymian wirken antibakteriell.

Sowohl Ölmischungen als auch Kräutermischungen kannst du ganz einfach selber machen.

Erkältungsbad-Ölmischung selber machen

Ätherische Öle sind hochkonzentriert und eignen sich für selbst gemachte Erkältungsbäder
Ätherische Öle sind hochkonzentriert und eignen sich für selbst gemachte Erkältungsbäder
(Foto: CC0 / Pixabay / monicore)

Diese Ölmischung beinhaltet die Erkältungsbad-Klassiker Eukalyptus und Latschenkiefer. Ingweröl punktet mit zusätzlichen entzündungshemmenden und schleimlösenden Eigenschaften.

Zutaten für eine Flasche:

  • 500ml Olivenöl (oder Mandel- oder Jojobaöl)
  • 20ml Eukalyptusöl
  • 20ml Latschenkieferöl
  • 10ml Ingweröl

Herstellung und Anwendung:

  • Die Öle in eine dunkle Glasflasche geben und kräftig schütteln
  • Die Flasche verschließen und kühl und dunkel aufbewahren
  • Eine Tasse der Mischung in das warme Badewasser geben
  • Etwa 20 Minuten baden und sich danach viel Ruhe gönnen. Am besten ist ein Bad vor dem Schlafengehen.

Selbst gemachte Erkältungsbad-Kräutermischung

Ein praktischeres und einfacheres Erklätungsbad-Rezept als dieses gibt es nicht: Hier spielen Pfefferminztee, Fencheltee und Kamillentee die Hauptrollen – die meisten Zutaten hast du also wahrscheinlich schon zu Hause.

Zutaten für ein Bad:

Herstellung und Anwendung:

  • Einen Liter Wasser zum Kochen bringen und etwas abkühlen lassen.
  • Die Teebeutel (oder die entsprechende Menge an losem Tee) und den Anis hinzugeben und 10 Minuten ziehen lassen.
  • Danach den Sud durch ein Sieb abseihen und dem warmen Badewasser zugeben.
  • Etwa 20 Minuten baden. Danach solltest du dir viel Ruhe gönnen, am besten ist deshalb ein Bad vor dem Schlafengehen.

Erkältungsbad mit Meersalz selber machen

Ein Erkältungsbad mit Meersalz entspannt
Ein Erkältungsbad mit Meersalz entspannt
(Foto: CC0 / Pixabay / rkit)

Ein Bad in Salzwasser gilt als entspannend und erkältungslindernd. Ätherische Öle sorgen für wohltuenden Dampf, der gereizte Schleimhäute beruhigt.

Zutaten für ein großes Schraubglas:

  • 500 Gramm grobes Meersalz
  • einige Tropfen Lavendelöl, Eukalyptusöl, Thymianöl je nach gewünschter Intensität (ätherische Öle sind sehr konzentriert – meist ist hier weniger mehr)

Herstellung und Anwendung:

  • Die Zutaten gut miteinander vermischen.
  • In ein großes Schraubglas abfüllen und darin aufbewahren.
  • Für ein Erkältungsbad die Hälfte der Mischung in das warme Badewasser geben.
  • Etwa 20 Minuten baden und sich danach viel Ruhe gönnen. 

Achtung bei starker Erkältung oder Fieber

Ingwertee statt Bad bei starker Erkältung
Ingwertee statt Bad bei starker Erkältung
(Foto: CC0 / Pixabay / silviarita)

Ein heißes Erkältungsbad wirkt vor allem bei den ersten Anzeichen einer Infektion: kratzender Hals, juckende Nase, leichtes Frösteln? Ab in die Badewanne! Die natürlichen Zusätze können diese Symptome lindern und das Immunsystem unterstützen.

Ist die Erkältung allerdings bereits fortgeschritten oder hat sich gar zu einem starken grippalen Infekt entwickelt, ist ein Erkältungsbad nicht sinnvoll. Im Gegenteil, denn wenn du mit starkem Husten, Schnupfen und Fieber zu kämpfen hast, kann ein heißes Bad den Körper sogar belasten. Der ohnehin angeschlagene Kreislauf bei Erkältungen könnte durch die Hitze beim Baden im schlimmsten Fall zusammenbrechen – Schwindel oder sogar Bewusstlosigkeit sind mögliche Folgen.

Auch Schwangere und Menschen mit hohem Blutdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten bei Erkältungen auf ein heißes Bad verzichten – und sich lieber mit viel Bettruhe und anderen Hausmitteln, wie Ingwertee, kurieren.

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