Erkältungsbad: Wann es sinnvoll ist und welche Zusätze wirken

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Ein Erkältungsbad wirkt bei verstopfter Nase, Gliederschmerzen oder Niedergeschlagenheit oft Wunder. Jedoch ist Baden bei einer Erkältung nicht immer sinnvoll. Wir zeigen dir, wie und wann Erkältungsbäder helfen können.

Wie funktionieren Erkältungsbäder?

Kräuter wie Thymian helfen gut bei Erkältungen
Kräuter wie Thymian helfen gut bei Erkältungen (Foto: CC0 / Pixabay / vilinapetrova)

Bei leichten Erkältungen wirken Erkältungsbäder vor allem entspannend und beruhigend. Denn Stress verschlimmert oft die Erkältung. Wohltuend ist ein solches Bad außerdem wegen der ätherischen Öle. Öle wie Pfefferminz und Eukalyptus oder auch Kräuter wie Thymian sind für ihre schleimlösende und befreiende Wirkung auf die Atemwege bekannt.

Gerade zur Erkältungszeit ist ein selbstgemachtes Badesalz für Erkältungen hilfreich. Toll ist hierbei, dass du Herkunft und Qualität des Badezusatzes kontrollieren kannst. Statt fertige Präparate aus der Drogerie kannst du Bio-Produkte verwenden. Bei den ätherischen Ölen solltest du unbedingt darauf achten, dass sie naturrein und möglichst aus regionalem Anbau kommen.

Zwei wichtige Hinweise:

  • Es ist wichtig, dass du deine Erkältung richtig behandelst. Baden allein ist nicht ausreichend, um eine Erkältung effektiv zu bekämpfen.
  • Da ätherische Öle der Hauptwirkstoff eines Erkältungsbades sind, solltest du im Vorfeld unbedingt auch wissen, ob du gegen bestimmte ätherische Öle allergisch bist. Gerade bei Asthma ist dies wichtig, da viele Öle gefährlich für Asthmatiker sein können.

Typische Öle für ein Erkältungsbad

  • Pfefferminz-Öl (Menthol) *
  • Eukalyptusöl *
  • Kampferöl/Campher-Öl*
  • Kiefernadelöl
  • Fichtennadelöl
  • Thymianöl
  • Myrtenöl

Du kannst Erkältungsbäder auch aus Tee selbst zubereiten. Auch hier solltest du auf die Qualität und Herkunft des Tees achten. Fenchel, Thymian, Anis und Pfefferminz eignen sich besonders gut für ein Erkältungs-Teebad.

* besonders kritisch für Schwangere, Kleinkinder/Babys oder Asthmatiker

Wann solltest du kein Erkältungsbad nehmen?

Auf keinen Fall ein Erkältungsbad nehmen solltest du, wenn du starken Schnupfen, Husten oder Fieber hast. Denn Baden kann bei Fieber schnell auf den Kreislauf schlagen oder sogar das Fieber erhöhen, weil du im heißen Wasser liegst. Die hohe Temperatur strengt deinen Körper zu sehr an und ist daher bei einer schlimmen Erkältung kontraproduktiv.

Anwendung eines Erkältungsbades

Ein Bad entspannt deinen Körper bei Erkältungen.
Ein Bad entspannt deinen Körper bei Erkältungen. (Foto: CC0 / Pixabay / StockSnap)
  • Besonders kritisch bei einem Erkältungsbad ist die Temperatur: Weniger als 30° C sollte dein Erkältungsbad auf keinen Fall haben, zu heiß sollte es aber auch nicht sein. Ideal ist eine Temperatur von 35 bis 38 Grad.
  • Sehr schonend ist es außerdem, wenn du kein Vollbad, sondern lieber ein Dreiviertelbad nimmst. Hierbei ist die körperliche Belastung deutlich geringer, weil du nicht vollständig im heißen Wasser liegst. Sobald dir kalt wird, solltest du aus dem Wasser raus.
  • Nach dem Erkältungsbad solltest du deinem Körper mindestens zwei Stunden Ruhe gönnen. Das optimale Ergebnis erzielst du also, wenn du direkt nach dem Baden ins Bett gehst, dich warm einpackst und entspannst.

Erkältungsbäder für Babys und Schwangere

Schwangerschaft: Während einer Schwangerschaft ist es wichtig, dass du dich über die Nebenwirkungen des Erkältungsbades auf der Packungsbeilage informierst. Viele Produkte können zu starken Schweißausbrüchen oder Schüttelfrost führen. Grundsätzlich gilt: Alles was dem Körper der Schwangeren schadet, ist auch nicht gut für das Baby. Zu sehr solltest du den Körper also nicht strapazieren.

Kinder und Babys: Ärzte empfehlen, Erkältungsbäder erst ab einem Alter von sechs Jahren zu nehmen. Es gibt zwar auch Präparate für Kinder, dennoch sollten Eltern hier genau hinschauen. Kinder vertragen viele ätherische Öle noch nicht so gut und Babys sollten ganz auf fertige Präparate verzichten. Etwas Kiefer- oder Fichtennadelöl genügt.

Wir empfehlen, das Erkältungsbad selbst zu machen. Hierzu kannst du auch Kamille und Thymian verwenden und den Fokus auf Kräuter legen. Diese bekommen dem Körper oft besser als ätherische Öle.

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