Alkohol bei Hitze: Warum das keine gute Idee ist

Alkoholische Getränke wie gekühltes Bier, Longdrinks und kalte Cocktails erfreuen sich auch im Sommer großer Beliebtheit. Besonders an heißen Tagen hat Alkoholkonsum jedoch große gesundheitliche Nachteile.

Der Sommer ist da, und mit ihm steigen die Temperaturen. Viele Menschen suchen an heißen Tagen nach Möglichkeiten, sich abzukühlen und zu entspannen. Eine beliebte Methode ist der Griff zu einem kühlen Getränk, und für manche gehört dazu auch der Konsum von alkoholischen Getränken. Doch gerade bei hohen Temperaturen ist Alkohol keine gute Wahl.

Alkohol und Hitze: Kein gutes Match

Um zu verstehen, warum sich Alkohol bei Hitze noch schlechter auf die Gesundheit auswirkt, ist es wichtig, genauer nachzuvollziehen, wie Alkohol im Körper wirkt:

• Zunächst fördert Alkohol laut der Plattform der Helios-Kliniken die Ausscheidung von Flüssigkeit und Mineralstoffen aus dem Körper. Bei hohen Temperaturen schwitzen wir bereits mehr als gewöhnlich, verlieren also auch ohne Alkoholkonsum schon mehr Flüssigkeit. Deshalb ist es so wichtig, im Sommer auch mehr zu trinken. Alkoholische Getränke verstärken die Dehydrierung jedoch umso mehr.
• Hitze kann die Wirkung von Alkohol zudem verstärken. Die Kombination von Hitze und Alkohol kann zu einem schnelleren und stärkeren Rauschzustand führen. Das liegt unter anderem am Flüssigkeitsdefizit im Körper. Dadurch kann Alkohol das Urteilsvermögen schneller und stärker beeinträchtigen als sonst. Dies kann zu riskantem Verhalten führen, das sogar lebensbedrohliche Ausmaße annehmen kann – beispielsweise beim Schwimmen oder beim Steuern von Fahrzeugen.
• Bei großer Hitze ist dein Körper sowieso schon geschwächt, denn die heißen Temperaturen führen dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern und der Blutdruck sinkt. Laut der Kampagne Alkohol – Kenn dein Limit! verstärkt Alkohol diesen Effekt. Der Blutdruck sinkt also noch mehr. Dies führt dazu, dass du dich noch müder und erschöpfter fühlst. Im schlimmsten Fall drohen laut den Helios-Kliniken Bewusstlosigkeit, Kreislaufkollaps und Hitzeschlag.

Alkoholkonsum: Generell mit Risiken verbunden

Ein kaltes Bier an einem heißen Sommertag ist also prinzipiell eine schlechte Idee. Um die negativen Auswirkungen von Alkohol bei Hitze zu vermeiden, ist es ratsam, auf alternative Erfrischungsgetränke zurückzugreifen. Wasser ist immer die beste Wahl, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und den Körper zu hydrieren. Zudem gibt es zahlreiche alkoholfreie Getränke, die erfrischend und lecker sind, wie zum Beispiel Schorlen, Eistee oder (zuckerarme) Limonaden. Auch alkoholfreies Bier oder Radler kann eine gute Alternative sein.

Generell ist Alkoholkonsum immer schädlich für den Körper – unabhängig von der Jahreszeit. Deshalb ist es generell ratsam sein Trinkverhalten im Auge zu behalten. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt es keine risikofreie Alkoholmenge. Es gibt jedoch Richtwerte, die als akzeptabel gelten. Diese liegen für Männer bei 20 Gramm und für Frauen bei zehn Gramm pro Tag. Zehn Gramm Alkohol sind zum Beispiel in 300 Milliliterm Bier oder 125 Millilitern Wein enthalten. An mindestens zwei Tagen in der Woche sollte gar kein Alkohol getrunken werden.

Lies auch unser Interview: Ist mein Alkoholkonsum problematisch? Nathalie Stüben: „Gibt erste Warnhinweise“

Weiterlesen auf Utopia.de:

• Alkohol abbauen: So funktioniert der Alkoholabbau
• Weniger Alkohol trinken: Mit diesen Tipps schaffst du es
• Studie: Schon wenig Alkohol verkürzt die Lebenserwartung

Bitte lies unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen.

Verwandte Themen: Alkohol Gewusst wie Hitze Sommer