Brüchige Fingernägel mit natürlichen Mitteln stärken

Brüchige Fingernägel sind ein häufiges Phänomen. Um ihnen entgegenzuwirken, solltest du zunächst die Ursache aufklären. Dann kannst du mit natürlichen Hausmitteln deine Nägel härten.

Brüchige Fingernägel empfinden viele als unästhetisch. Jedoch kommt es dabei nicht nur auf die Optik an. Denn hinter brüchigen Fingernägeln können auch gesundheitliche Probleme wie Nährstoffmangel stecken. Das ist ein großer Markt für die Kosmetikindustrie, den sie auch ausgiebig nutzt – erhältlich sind unter anderem Nagelhärter, diverse Schutzlacke und Nahrungsergänzungsmittel.

Auch wenn diese Produkte erstmal Abhilfe schaffen, solltest du den Ursachen von brüchigen Fingernägeln auf den Grund gehen, um langfristig deine Nägel härten zu können.

Die häufigsten Ursachen für weiche und rissige Fingernägel

Um deine brüchigen Fingernägel zu härten, solltest du zunächst die Ursache klären. Das sind die häufigsten Ursachen für brüchige Fingernägel:

• Nährstoffmangel: Dünne, brüchige Fingernägel können auf einen Mangel an Vitaminen wie Vitamin B12 hindeuten. Ebenso kann ein Zinkmangel, Calciummangel oder Eisenmangel deine Nägel rissig machen. Denn wie jede Zelle benötigen auch die Nägel Nährstoffe, um gesund wachsen zu können. Aber auch eine Überdosierung an Nahrungsergänzungsmitteln kann ungesunde Nägel zur Folge haben.
• Häufiges Händewaschen und Chemikalien: Nägel bestehen aus zahlreichen übereinander geschichteten Hornzelllagen, die sich bei häufiger Nässe oder bei Berührung mit Chemikalien lösen können. Das hat wiederum brüchige Fingernägel zur Folge.
• Nagellack und Nagellackentferner: Nagellacke mögen zwar schön aussehen, beanspruchen die Fingernägel aber stark, sie können sie zum Beispiel auch verfärben. Insbesondere die aggressiven Lackentferner schädigen die Nagelplatte. 
• Hochschieben des Nagelhäutchens: Schiebst du dein Nagelhäutchen immer hoch? Dann riskierst du Entzündungen und somit rissige Nägel. Denn der dünne Hautfilm dient zum Schutz vor Schmutz und Bakterien.
• Umwelteinflüsse: Auch Umwelteinflüsse wie niedrige Temperaturen im Winter können Nägel beanspruchen und sie brüchig werden lassen.  

Neben diesen Faktoren spielt die genetische Veranlagung auch eine große Rolle, wie empfindlich deine Nägel auf äußere Einflüsse reagieren. Darauf hast du nur wenig Einfluss. Jedoch gibt es natürliche Methoden, deine Nägel zu härten. 

Brüchige Fingernägel dauerhaft stärken: 6 einfache Methoden

Häufiges Feilen, Schutzlacke und Vitaminpräparate sind in ihrer Wirkung umstritten. Das Feilen hilft der Optik, schützt aber nicht vor brüchigen Fingernägeln. Und auch Nahrungsergänzungsmittel sind als alleinige „Nagelheiler“ meist zwecklos. So ergab beispielsweise eine neuseeländische Studie, dass Kalziumpräparate keine Verbesserung der Nagelplatte erzielen, also nicht die Nägel härten. Stattdessen ist es sinnvoller, auf andere Mittel zurückzugreifen.

Brüchige Fingernägel mit natürlichen Mitteln stärken:

• Vermeide Nassarbeit und nutze milde Spül- und Putzmittel. Am besten machst du sie selber – mehr dazu hier: Spülmittel selber machen: Rezept zum Handspülen und für Geschirrspüler und Diese 5 Hausmittel ersetzen fast alle Putzmittel.
• Verzichte auf härtende Lacke, aggressive Chemikalien und entsorge deine Nagellacke.
• Creme deine Finger und Nägel täglich mit Handcreme ein.
• Um die Durchblutung anzuregen, kannst du dir eine Handmassage gönnen.
• Olivenöl versorgt den Nagel mit Feuchtigkeit, Vitaminen und Mineralien und ist in Kombination mit desinfizierendem Teebaumöl ein hervorragendes Hausmittel gegen brüchige Fingernägel. Mische hierzu einen Teelöffel Olivenöl mit ein paar Tropfen Teebaumöl und trage es für eine halbe Stunde auf deine Nägel auf. Spüle es dann mit etwas Wasser ab. Utopia empfiehlt Teebaumöl in Bio-Qualität, online z.B. erhältlich bei Ecco Verde, Shop Apotheke oder Amazon.
• Auchte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Verzichte weitestgehend auf nährstoffarme Fertiggerichte.

Gesunde Fingernägel über die Ernährung: Lebensmittel mit Vitaminen und Mineralien

Um einen Nährstoffmangel als Ursache für brüchige Nägel ausfindig zu machen, kannst du ein großes Blutbild bei der Arztpraxis deiner Wahl machen lassen. Bei eindeutigem Nährstoffmangel kannst du gezielt entsprechende Lebensmittel in deine Ernährung einbauen.

Auch wenn sich aus dem Blutbild ergibt, dass du einen konkreten Mangel hast, kann eine bewusste Ernährung ebenfalls helfen, gegen brüchige Fingernägel vorzugehen und deine Nägel zu härten.

Vitaminhaltige Lebensmittel: Besonders reich an Vitamin B sind beispielsweise Sesam, Feldsalat und Grünkohl. Vitamin-C-haltige Lebensmittel sind unter anderem Hagebutte, Sanddorn, Johannisbeeren und Orangen. Wer einen Vitamin-A-Mangel hat, für den sind Grünkohl, Karotten und Süßkartoffeln ideal.

Lebensmittel reich an Mineralien: Kalzium wiederum ist reichlich in Sesam, Mandeln und Soja enthalten. Eisenmangel kannst du unter anderem mit Hülsenfrüchten entgegenwirken.

Anhaltende Symptome: Ärztlichen Rat suchen

Wenn du trotz der einiger Maßnahmen weiterhin unter brüchigen Fingernägeln leidest und deine Nägel nicht härter werden, dann solltest du dir ärztlichen Rat einholen. Denn brüchige Fingernägel können auch die Anzeichen einer ernsteren Erkrankung sein. Wenn du dir unsicher bist, dann sprich mit medizinischem Fachpersonal und lasse dich über Behandlungsmöglichkeiten beraten. 

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Überarbeitet von Nora Braatz

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