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Fitness

Workout Stacking: Ingo Froböse und Sven Seidenstücker über Sport-Häppchen für den Alltag

Sportliche Vorsätze für den Sommer? Ingo Froböse empfiehlt Workout-Stacking

Kein Platz im Kalender fürs Sportprogramm? Diese Ausrede lassen wir nicht gelten! Workout Stacking, d.h. Sport in Häppchen, könnte die Lösung sein. Sport- und Gesundheitsexperte Prof. Ingo Froböse und der Fitness-Ökonom Sven Seidenstücker erklären, was sich dahinter verbirgt und wer glücklich (und fit) dadurch wird. Weiterlesen


Verspannt im Rücken? Diese 4 Dinge können dir nun helfen.

Verspannungen im Rücken? Experte verrät eine Übung, die jede:r kennt, als Soforthilfe

Es zieht unangenehm im Rücken? Oft sind verkrampfte oder verspannte Muskeln die Ursache. Der Orthopäde David Kubosch hat eine Übung parat, die schnell für Besserung sorgt – plus weitere Tipps. Weiterlesen


Entspannen auf der Couch schlecht für den Rücken? Was Fachleute sagen

Ist Entspannen auf der Couch rückenschädlich? Das sagen Fachleute

Mit rundem Rücken oder ein wenig schief: Auf dem Sofa sitzen wir nie richtig aufrecht. Das muss auch gar nicht sein - oder doch? Weiterlesen


seilspringen

Seilspringen: Diese Übungen helfen nicht nur beim Abnehmen

Seilspringen kennst du nur vom Schulhof aus deinen Kindertagen? Dabei ist Seilspringen mittlerweile ein anerkannter Sport, der sehr gesundheitsfördernd ist. Warum das so ist und welche Übungen dir helfen, zeigen wir hier. Weiterlesen


Proteinriegel selber machen

Proteinriegel selber machen: Veganes Rezept für Sportliche

Proteinriegel liefern dir neue Energie und Eiweiß, allerdings auch unnötigen Verpackungsmüll und Zusatzstoffe. Dabei kannst du sie ganz einfach selber machen. Wir verraten dir ein Rezept für Low-Carb-Riegel - bei Bedarf auch vegan und glutenfrei. Weiterlesen


pilates übungen

Pilates: Übungen, Prinzipien und Ziele

Pilates eignet sich als Ganzkörpertraining, dient aber auch zur Entspannung. Wir stellen dir die wichtigsten Prinzipien und Ziele sowie einige Grundübungen vor. Weiterlesen


Bauchmuskeltraining

Bauchmuskeltraining: 5 effektive Übungen für Zuhause

Bauchmuskeltraining ist ein wichtiger und fester Bestandteil jeder Sportroutine. Wir zeigen dir fünf effektive Übungen, mit denen du deine Bauchmuskeln zum Zittern bringen kannst! Weiterlesen


schlaftrunken

Schlaftrunken? Wie du nach dem Aufstehen wach wirst

Wer schlaftrunken ist, ist zwar bereits wach, aber oft noch nicht ganz bei sich und verwirrt. Wir verraten dir, was es mit der Schlafträgheit auf sich hat und was beim Wachwerden hilft. Weiterlesen