Mit rundem Rücken oder ein wenig schief: Auf dem Sofa sitzen wir nie richtig aufrecht. Doch muss das überhaupt sein und kann man vom Lümmeln auf der Couch Rückenschmerzen bekommen? Wir zeigen, wie Fachleute das einschätzen.
Wenn es draußen ungemütlich ist, gibt es kaum etwas Schöneres, als sich mit einer gemütlichen Decke auf dem Sofa einzukuscheln. Sei es, um die Lieblingsserie zu schauen oder ein gutes Buch zu lesen. Wie das rückenfreundlich geht, verrät die Aktion Gesunder Rücken e.V. (AGR).
Entspannung hilft auch dem Rücken
Grundsätzlich gilt: Wenn man sich nach einem langen Arbeitstag nach dem bequemen Sofa sehnt, freut sich auch der Rücken über das Herumlümmeln. Denn eine entspannte Sitz- oder Liegehaltung führt dazu, dass sich der Rücken nach dem langen Sitzen auf vielleicht unbequemen Stühlen lockert.
Rückenschmerzen? Darauf kann man beim Sofakauf achten
Wichtig beim Entspannen auf dem Sofa ist jedoch, immer wieder die Haltung zu wechseln, also nicht permanent in einer Position zu bleiben. Fehlende Bewegung kann nämlich Rückenschmerzen entstehen lassen.
Tipp: ein kurzes Work-out einschieben, Yoga oder eine Hula-Hoop-Einheit. Dabei kann der Fernseher gerne eingeschaltet bleiben. Ein spezielles Rückentraining baut gezielt Muskeln auf.
Vorsicht: Nicht alle Sofas und Sessel sind rückenfreundlich. Die Aktion Gesunder Rücken rät vor allem von Modellen mit niedriger oder durchgesessener Sitzfläche ab. Das Sofa sollte mit seiner Sitzhöhe und -tiefe zu den Menschen passen, die darauf sitzen werden. Auch die Härte spielt eine Rolle. Die Polstermöbel dürfen weder zu hart noch zu weich sein. Probesitzen ist also ein Muss vor dem Kauf.
Zu langes Sitzen fördert Rückenschmerzen
Rückenschmerzen gehören laut Robert-Koch-Institut seit langem zu den größten Gesundheitsproblemen in Deutschland. Vor allem bei einseitiger oder falscher Belastung der Wirbelsäule können Rückenschmerzen auftreten. Oft sind Büroangestellte betroffen – etwa weil sie zu viel oder zu lange sitzen.
Inwiefern Sitzen zahlreiche Beschwerden und Krankheitsbilder fördert, hat Utopia zusammengefasst. Unter anderem Fehlhaltungen und Schmerzen, als auch Konzentrationsschwäche, Müdigkeit und Diabetes können die Folge sein. Lies dazu den Artikel: Zu viel Sitzen: Was laut Expert:innen dabei im Körper passiert
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